Sleeping Positions: మీరు పడుకునే స్లీపింగ్ పోజిషన్ కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.. అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం రండి..

మానవుని శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాలకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందుకే నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు మన ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి . సరిగా నిద్రపోకపోతే మన ఆలోచనా శక్తి.. ఇంకా..

Sleeping Positions: మీరు పడుకునే స్లీపింగ్ పోజిషన్ కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.. అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం రండి..
Sleeping Position
Follow us
శివలీల గోపి తుల్వా

|

Updated on: Dec 11, 2022 | 4:16 PM

మానవుడు నిత్యం బిజీ బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌కు అలవాటు పడిపోవడం వల్ల అతనికి విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం కూడా లభించడంలేదు. కానీ మానవుని శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాలకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందుకే నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు మన ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి. సరిగా నిద్రపోకపోతే మన ఆలోచనా శక్తి, ఏకాగ్రత, భావోద్వేగాలు, శారీరక ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి సరిపడినంతంగా నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే మనం సరిపడినంత సమయం నిద్రపోయినా.. సరిగా నిద్రపోయిన భావన మనకు చాలా సందర్భాలలో కలగదు. అందుకు కూడా కారణాలు ఉన్నాయి. మనం పడుకున్న నిద్రాభంగిమలు కూడా మన నిద్రపై ప్రభావం చూపుతాయి. అసలు స్లీపింగ్ పోజిషన్ లేదా నిద్రాభంగిమ అంటే ఏమిటంటే..

స్లీపింగ్ పొజిషన్: సాధారణ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చు. పొట్ట మీద పడుకోవడం, ఒకవైపుకు తిరిగి పడుకోవడం, వీపు మీద పడుకోవడం.  మీరు పడుకునే నిద్రాభంగిమ మీకు సౌకర్యంగా అనిపించినా, అది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

1. వీపు కిందకు పెట్టి పడుకోవడం:

వీపు కిందకు పెట్టి  నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మీ వెన్నెముకకు చాలా మంచిది. ఇంకా  మీ వెనుక, మెడ కండరాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అలాగే ఈ భంగిమ మీ చర్మంలో, ముఖ్యంగా మహిళల వృక్షోజాల ముడతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

2. కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం:

మీ శరీరానికి ఎడమ లేదా కుడి వైపున పడుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారా..? ఇలా పడుకోవడం మీకు సౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, అది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు నిరంతరం ఒక వైపు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ చేతులు, కాళ్ళలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. మీ శరీరం కుడి వైపున నిద్రించడం వలన మీ జీర్ణక్రియ, ఛాతీ ప్రాంతంపై దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. అయితే గురక సమస్య తగ్గడానికి మీరు ఈ భంగిమలో పడుకోవడం చాలా మంచిది.

3కడుపును కిందకు పెట్టి ​​పడుకోవడం:

మీకు కడుపు కిందకు పెట్టి నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే ఈ రోజే అలా పడుకోవడాన్ని మానేయండి. ఎందుకంటే ఇలా పడుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో హాని చేస్తుంది. ఈ విధమైన నిద్రాభంగిమ మీ వెన్ను, మెడ నొప్పికి కారణమవుతుంది.  మీ వెన్నెముక వంగిన ఆకారాన్ని తీసుకోవడానికి కూడా ఇది కారణం కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు నుంచే ఈ స్లీపింగ్ పోజిషన్‌కు దూరంగా ఉండండి.

మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..

ఈ కార్లపై రూ.1 లక్ష వరకు తగ్గింపు.. డిసెంబర్‌ 31 వరకు అవకాశం
ఈ కార్లపై రూ.1 లక్ష వరకు తగ్గింపు.. డిసెంబర్‌ 31 వరకు అవకాశం
ఆన్‌లైన్‌లో శబరిమల దర్శనం టిక్కెట్లు బుక్ చేసుకోవడం ఎలా అంటే
ఆన్‌లైన్‌లో శబరిమల దర్శనం టిక్కెట్లు బుక్ చేసుకోవడం ఎలా అంటే
చలితో వణుకుతున్న వారికి దుప్పట్లు అందించిన అనన్య.. వీడియో చూడండి
చలితో వణుకుతున్న వారికి దుప్పట్లు అందించిన అనన్య.. వీడియో చూడండి
ఇక 'ఆన్‌లైన్‌'లోనే పదో తరగతి పబ్లిక్‌ పరీక్షల ఫీజు చెల్లింపులు
ఇక 'ఆన్‌లైన్‌'లోనే పదో తరగతి పబ్లిక్‌ పరీక్షల ఫీజు చెల్లింపులు
ఇండస్ట్రీ అమ్మాయిని అని వదిలేశాడు..
ఇండస్ట్రీ అమ్మాయిని అని వదిలేశాడు..
ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే శరీరంలో ఆ విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లే..
ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే శరీరంలో ఆ విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లే..
మీకు ఐసీఐసీఐ క్రెడిట్ కార్డ్ ఉందా? ఇవి తెలుసుకోవాల్సిందే.. !
మీకు ఐసీఐసీఐ క్రెడిట్ కార్డ్ ఉందా? ఇవి తెలుసుకోవాల్సిందే.. !
ఐపీఎల్‌లో ముంబై పొమ్మంది .. కట్ చేస్తే.. 5 వికెట్లతో రచ్చ రంబోలా
ఐపీఎల్‌లో ముంబై పొమ్మంది .. కట్ చేస్తే.. 5 వికెట్లతో రచ్చ రంబోలా
తెలుగు ప్రేక్షకులపై ఆ హీరోలు ప్రశంసలు.. ఏమన్నారంటే.?
తెలుగు ప్రేక్షకులపై ఆ హీరోలు ప్రశంసలు.. ఏమన్నారంటే.?
టీ20ల్లో అత్యంత డేంజర్ బ్యాట్స్మెన్ ఎవరో చెప్పిన క్లాసెన్
టీ20ల్లో అత్యంత డేంజర్ బ్యాట్స్మెన్ ఎవరో చెప్పిన క్లాసెన్
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!