Sleeping Positions: మీరు పడుకునే స్లీపింగ్ పోజిషన్ కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.. అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం రండి..

మానవుని శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాలకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందుకే నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు మన ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి . సరిగా నిద్రపోకపోతే మన ఆలోచనా శక్తి.. ఇంకా..

Sleeping Positions: మీరు పడుకునే స్లీపింగ్ పోజిషన్ కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.. అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం రండి..
Sleeping Position
Follow us
శివలీల గోపి తుల్వా

|

Updated on: Dec 11, 2022 | 4:16 PM

మానవుడు నిత్యం బిజీ బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌కు అలవాటు పడిపోవడం వల్ల అతనికి విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం కూడా లభించడంలేదు. కానీ మానవుని శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాలకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందుకే నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు మన ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి. సరిగా నిద్రపోకపోతే మన ఆలోచనా శక్తి, ఏకాగ్రత, భావోద్వేగాలు, శారీరక ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి సరిపడినంతంగా నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే మనం సరిపడినంత సమయం నిద్రపోయినా.. సరిగా నిద్రపోయిన భావన మనకు చాలా సందర్భాలలో కలగదు. అందుకు కూడా కారణాలు ఉన్నాయి. మనం పడుకున్న నిద్రాభంగిమలు కూడా మన నిద్రపై ప్రభావం చూపుతాయి. అసలు స్లీపింగ్ పోజిషన్ లేదా నిద్రాభంగిమ అంటే ఏమిటంటే..

స్లీపింగ్ పొజిషన్: సాధారణ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చు. పొట్ట మీద పడుకోవడం, ఒకవైపుకు తిరిగి పడుకోవడం, వీపు మీద పడుకోవడం.  మీరు పడుకునే నిద్రాభంగిమ మీకు సౌకర్యంగా అనిపించినా, అది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

1. వీపు కిందకు పెట్టి పడుకోవడం:

వీపు కిందకు పెట్టి  నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మీ వెన్నెముకకు చాలా మంచిది. ఇంకా  మీ వెనుక, మెడ కండరాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అలాగే ఈ భంగిమ మీ చర్మంలో, ముఖ్యంగా మహిళల వృక్షోజాల ముడతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

2. కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం:

మీ శరీరానికి ఎడమ లేదా కుడి వైపున పడుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారా..? ఇలా పడుకోవడం మీకు సౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, అది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు నిరంతరం ఒక వైపు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ చేతులు, కాళ్ళలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. మీ శరీరం కుడి వైపున నిద్రించడం వలన మీ జీర్ణక్రియ, ఛాతీ ప్రాంతంపై దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. అయితే గురక సమస్య తగ్గడానికి మీరు ఈ భంగిమలో పడుకోవడం చాలా మంచిది.

3కడుపును కిందకు పెట్టి ​​పడుకోవడం:

మీకు కడుపు కిందకు పెట్టి నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే ఈ రోజే అలా పడుకోవడాన్ని మానేయండి. ఎందుకంటే ఇలా పడుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో హాని చేస్తుంది. ఈ విధమైన నిద్రాభంగిమ మీ వెన్ను, మెడ నొప్పికి కారణమవుతుంది.  మీ వెన్నెముక వంగిన ఆకారాన్ని తీసుకోవడానికి కూడా ఇది కారణం కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు నుంచే ఈ స్లీపింగ్ పోజిషన్‌కు దూరంగా ఉండండి.

మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..

రూ. 5 ఎక్కువ వసూలు చేసినందుకు.. రూ. లక్ష జరిమానా.. వైరల్‌ వీడియో
రూ. 5 ఎక్కువ వసూలు చేసినందుకు.. రూ. లక్ష జరిమానా.. వైరల్‌ వీడియో
చలికాలంలో ఆకు కూరలు తినకూడదా.. దీనిలో నిజమెంత..? నిపుణుల సూచన..
చలికాలంలో ఆకు కూరలు తినకూడదా.. దీనిలో నిజమెంత..? నిపుణుల సూచన..
అదానీ డబ్బు తెలంగాణకు వద్దు.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సంచలన వ్యాఖ్యలు.
అదానీ డబ్బు తెలంగాణకు వద్దు.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సంచలన వ్యాఖ్యలు.
తొలిరోజు తర్వాత 10 జట్ల పూర్తి స్వ్కాడ్స్ ఎలా ఉన్నాయో తెలుసా?
తొలిరోజు తర్వాత 10 జట్ల పూర్తి స్వ్కాడ్స్ ఎలా ఉన్నాయో తెలుసా?
WTC ఫైనల్ చేరాలంటే టీమిండియా ఇంకెన్ని మ్యాచ్ లు గెలవాలంటే?
WTC ఫైనల్ చేరాలంటే టీమిండియా ఇంకెన్ని మ్యాచ్ లు గెలవాలంటే?
నయనతారను ఫాలో అవుతోన్న చైతన్య-శోభితా జంట.? ఇంట్రెస్టింగ్‌ న్యూస్‌
నయనతారను ఫాలో అవుతోన్న చైతన్య-శోభితా జంట.? ఇంట్రెస్టింగ్‌ న్యూస్‌
కౌన్‌ బనేగా మహారాష్ట్ర ముఖ్యమంత్రి..? ఢిల్లీకి చేరిన నేతలు!
కౌన్‌ బనేగా మహారాష్ట్ర ముఖ్యమంత్రి..? ఢిల్లీకి చేరిన నేతలు!
అఫీషియల్.. ఓటీటీలో దుల్కర్ సల్మాన్ లక్కీ భాస్కర్.. ఆరోజు నుంచే..
అఫీషియల్.. ఓటీటీలో దుల్కర్ సల్మాన్ లక్కీ భాస్కర్.. ఆరోజు నుంచే..
IPL Mega Auction 2025 Live: ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లకు బిగ్ షాక్
IPL Mega Auction 2025 Live: ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లకు బిగ్ షాక్
ఆ రంగంలోకి అమెజాన్‌ కూడా వచ్చేస్తోంది.. తీవ్రమవుతోన్న పోటీ..
ఆ రంగంలోకి అమెజాన్‌ కూడా వచ్చేస్తోంది.. తీవ్రమవుతోన్న పోటీ..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!