Winter Diseases: శీతాకాలం వచ్చేసింది.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి అంటున్న వైద్యులు..తెలుసుకోండి..
పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం, వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. సమతులాహారం పాటించడం ద్వారా శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు జలుబు, ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశం తక్కువ, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. స్వీయ మందులు, యాంటీబయాటిక్ వాడకాన్ని నివారించండి.
గుండెపోటు, డిప్రెషన్, దగ్గు, ఉబ్బసం వంటి అనేక వ్యాధులు చలికాలంలో ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలం వచ్చేసింది. శీతాకాలం చాలా అందమైన సమయం. అయితే చలికాలంలో చాలా వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. ఈ సమయంలో గుండెపోటు, డిప్రెషన్, దగ్గు, ఉబ్బసం వంటి అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. సాధారణంగా చలికాలంలో ప్రజలు ఇంట్లోనే ఉంటారు. ఈ సమయంలో మనకు విటమిన్ డి లభించేంత సూర్యరశ్మి అందదు. ఇది మన శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. దీనివల్ల వైరస్ సోకే ప్రమాదం, ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్లు చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ కాలం జీవించగలవని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, బ్లూబెర్రీస్, బ్రోకలీ, అల్లం, బచ్చలికూర వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను తినండి. ఫ్లూ యాంటీవైరల్ మందులు తీసుకోండి. మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లను నిర్వహించండి.
కీళ్ల నొప్పులు: చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండటం కీళ్ల నొప్పుల తీవ్రతకు ప్రధాన కారణం. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత మన శరీరాన్ని కీళ్లనొప్పులకు గురి చేస్తుంది. చలికాలం శరీరం నొప్పి గ్రాహకాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.
ఆస్తమా: చలికాలంలో అలర్జీలు పెరుగుతాయి. జలుబు ఆస్తమా ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తుంది. పొడి, చల్లని గాలి వాయుమార్గాలను చికాకుపెడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: వృద్ధులలో తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత (హైపోథెర్మియా) వారి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువ ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. అధిక హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి అది కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది. ఈ మార్పులు రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా రక్త నాళాలు గట్టిపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇది గుండెపోటుకు దారి తీస్తుంది.
డ్రై స్కిన్: చలికాలంలో ఎక్కువగా వచ్చే సమస్యల్లో పొడి చర్మం ఒకటి. బయట చల్లటి వాతావరణం వల్ల మీ చర్మంలోని నీరు త్వరగా ఆవిరైపోతుంది. ఇదే మీ చర్మాన్ని పొడిబారుతుంది. ఇది దురద మరియు పగుళ్లు వంటి చర్మ పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
గొంతు నొప్పి: గొంతు నొప్పి నొప్పిగా ఉంటుంది. ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వచ్చే జ్వరం తీవ్రమైన గొంతు నొప్పికి కారణమవుతుంది. చలికాలంలో జలుబు, గొంతునొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
శీతాకాలపు వ్యాధుల నుండి ఎలా సురక్షితంగా ఉండాలి?
మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం, దుమ్ము ధూళిని నివారించడానికి మీ నోరు, ముక్కును కప్పుకోవడం, పుష్కలంగా నీళ్లు తాగడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో, వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం, వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం.
సమతులాహారం పాటించడం ద్వారా శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు జలుబు, ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశం తక్కువ, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. స్వీయ మందులు, యాంటీబయాటిక్ వాడకాన్ని నివారించండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి…
