eye strain: మన కళ్ళకు కూడా విశ్రాంతి అవసరం.. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఇలాంటి టిప్స్‌ ట్రై చేయండి..
నేటి మన జీవితంలో స్క్రీన్ ఒక భాగం. దీన్ని తప్పించుకుంటే మనం మనుగడ సాగించలేం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మన కళ్ళను ఎలా రక్షించుకోవాలో తెలుసుకోవడం అవసరం. దీనితో పాటు, కనీసం 6 నెలలకు ఒకసారి మీ కళ్ళను పరీక్షించుకోవడం మంచిది. రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు మీ కంటి చూపును కాపాడుకోవడమే కాకుండా కంటి వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో సమస్యలను కలిగించని అనేక లక్షణాలు భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలుగా మారవచ్చు. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి.
Updated on: Oct 26, 2023 | 9:55 PM
శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం కళ్లు. ఆరోగ్యం విషయంలో మనం చూపే శ్రద్ధ కళ్లకు ఇవ్వడం లేదన్నది వాస్తవం. ఈ డిజిటల్ ప్రపంచంలో మన కళ్లు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయి. నేటి ఆధునిక సాంకేతిక యుగంలో, తెరలు మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారాయి. ఇది మొబైల్ స్క్రీన్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా టీవీ స్క్రీన్ కావచ్చు. మనం ఆఫీసులో పని చేస్తున్నా, ఖాళీ సమయాల్లో సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేస్తున్నా, సినిమాని ఎంజాయ్ చేస్తున్నా మన దృష్టి తెరపైనే ఉంటుంది. అలా ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండడం వల్ల మన కళ్లకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది. ఇది తరచుగా తలనొప్పి మరియు కంటి నొప్పికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ డిజిటల్ ప్రపంచంలో మన కళ్ళపై ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవడం అత్యవసరం.
స్క్రీన్ నుండి కళ్ళను ఎలా రక్షించుకోవాలి?
నేటి మన జీవితంలో స్క్రీన్ ఒక భాగం. దీన్ని తప్పించుకుంటే మనం మనుగడ సాగించలేం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మన కళ్ళను ఎలా రక్షించుకోవాలో తెలుసుకోవడం అవసరం.
1. ఈ పోషకాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి ..
నొప్పి, ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి, పోషకాహారం ముఖ్యం. ఇందుకోసం విటమిన్ ఎ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో చైనీస్ క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, ఆవాలు, కొవ్వు చేపలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
2. 20-20 సూత్రాన్ని స్వీకరించండి
మీ పని ఎంత ముఖ్యమైనదైనా, స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం ప్రమాదకరం. ఇందుకోసం 20-20 ఫార్ములా తీసుకోవచ్చు. అంటే, ప్రతి 20 నిమిషాల తర్వాత, మీ కళ్ళకు 20 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి లేదా స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడండి. ఇది కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. స్క్రీన్ నుండి కొంత దూరం ఉంచండి
మీరు ల్యాప్‌టాప్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడల్లా, స్క్రీన్ నుండి కొంత దూరం ఉండేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే ల్యాప్‌టాప్‌ను చాలా దగ్గరగా చూడటం వల్ల మీ కళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. దూరం పాటించడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
4. స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని సమతుల్యం చేయండి
ల్యాప్‌టాప్ లేదా మొబైల్ స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ చాలా తక్కువగా లేదా చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అది మీ కళ్ళలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. దీని కోసం, మీరు కంటి నొప్పిని నివారించడానికి ప్రకాశాన్ని సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
దీనితో పాటు, కనీసం 6 నెలలకు ఒకసారి మీ కళ్ళను పరీక్షించుకోవడం మంచిది. రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు మీ కంటి చూపును కాపాడుకోవడమే కాకుండా కంటి వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో సమస్యలను కలిగించని అనేక లక్షణాలు భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలుగా మారవచ్చు. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
