Tooth Brushing: రోజుకు ఎన్ని సార్లు, ఏ టైంలో బ్రష్ చేయాలో తెల్సా? 90 శాతం మంది చేసే పొరబాటు అదే
ఉదయం, రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల నోటి నుంచి బ్యాక్టీరియా, ఆమ్లాలు తొలగించడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఇది దంతక్షయం,చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజు ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే, రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల పెద్ద వ్యాధుల..
Updated on: Oct 15, 2025 | 8:45 PM
ప్రతి రోజూ ఉదయం దంతాలను తోముకోవడం కేవలం నోటి పరిశుభ్రత కోసం మాత్రమే కాదు. తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా ఇది చాలా కీలకమైన అలవాటు. ముఖ్యంగా ఉదయం, రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల నోటి నుంచి బ్యాక్టీరియా, ఆమ్లాలు తొలగించడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఇది దంతక్షయం,చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజు ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే, రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల పెద్ద వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. అయితే పళ్ళు తోముకోవడానికి సరైన సమయం ఏది? రోజుకు ఎన్నిసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి? పళ్ళు తోముకునే సరైన మార్గం గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోవాలి. ఎందుకంటే నిద్రలో నోటిలో లాలాజలం తక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీనివల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరిగి ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఉదయం మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడు ఈ ఆమ్లంతోపాటు రాత్రిపూట పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు. అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు కూడా పళ్ళు తోముకోవాలి. మనం రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోతాం. పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయకపోతే రాత్రి తిన్న ఆహార పదార్ధాలు నోటిలోనే ఉంటాయి. ఈ ఆహార కణాలపై బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. లాలాజలం తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఈ బ్యాక్టీరియా దంతాలను కుళ్ళిపోయి చిగుళ్ల వ్యాధిని పెంచుతుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. దంతాలను బాగా బ్రష్ చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. రోజుకు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు పళ్ళు తోముకునే వారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 8 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. మరోవైపు పుచ్చిన దంతాలు, చిగుళ్ల వ్యాధి ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు రెండుసార్లు.. దాదాపు 2 నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేసుకోవాలి. ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్పేస్ట్ను ఉపయోగించాలి. అలాగే, బ్రష్ చేయడానికి మృదువైన లేదా మధ్యస్థ బ్రిస్టల్స్ ఉన్న బ్రష్ను ఉపయోగించాలి. మీ దంతాలను తోముకోవడం అంటే బ్రష్ను ముందుకు వెనుకకు కదిలించడం మాత్రమే కాదు. దానికి సరైన టెక్నిక్ పాటించాలి. దంతాలను తోముకునేటప్పుడు మీరు పైకి క్రిందికి కదలికలలో బ్రష్ చేయాలి. ఇది దంతాలపై ఏర్పడే బ్యాక్టీరియా పొర (ప్లేక్) ను తొలగిస్తుంది. ఇది దంత క్షయాన్ని నివారిస్తుంది.
గమనిక: ఇందులో అందించిన విషయాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. మేము వాటిని నిర్ధారించడం లేదు. పూర్తి సమాచారం కోసం నిపుణులను సంప్రదించండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
