మరమరాలు, అంటే బొంగు పేలాలు, కేవలం రుచికరమైన చిరుతిండి మాత్రమే కాదు, అవి పోషకాల గని. విటమిన్ డి, బి, కాల్షియం, ఐరన్ వంటివి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బరువు అదుపులో ఉంచడానికి, ఎముకలు, దంతాలు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. తక్కువ సోడియం ఉండటంతో బీపీ భయం ఉండదు, ఆస్టియోపొరోసిస్ ముప్పును తగ్గిస్తాయి.
