Health Tips: ఈ సూపర్ ఫుడ్ కొలెస్ట్రాల్-హృదయ సంబంధిత వ్యాధులకు దివ్యౌషధం..

ఇలాంటి ఆహారం తినేవారి మూడ్ ఫ్రెష్ గా ఉంటుందని చెబుతారు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అమినో యాసిడ్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల అల్జీమర్స్, యాంగ్జయిటీ, డిప్రెషన్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. 2021 అధ్యయనం ప్రకారం,

Business idea

Jyothi Gadda |

Updated on: Feb 14, 2023 | 12:52 PM

ముతక ధాన్యం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ జాబితాలో రాగులు ప్రధానంగా ముందు వరుసలో ఉంటాయి. మిల్లెట్స్‌ని రకరకాలుగా ప్రయత్నించే వ్యక్తులు దానితో చేసిన వివిధ ఆహారాలను తింటుంటారు. రాగులను రోజూ క్రమం తప్పకుండా తింటే చాలా రోగాల నుంచి బయటపడవచ్చని కొద్ది మందికి తెలుసు. ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషధంగా చెప్పాలి. రాగుల్లో మెగ్నీషియం, కాపర్, ఫాస్పరస్, ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, మాంగనీస్ ఫైబర్ వంటి అంశాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో గ్లూటెన్ ఉండదు. ఇలాంటి పోషకాల వల్ల శరీరానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. మిల్లెట్ శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

గ్లూటెన్ రహిత మిల్లెట్ చాలా ప్రోటీన్, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను రిపేర్ చేస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల ఉదర సంబంధ వ్యాధులు దరిచేరవు. రాగుల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు ఇందులో ఉండే విటమిన్ బి-3 కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది.

రాగులు తినేవారి మూడ్ ఫ్రెష్ గా ఉంటుందని చెబుతారు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అమినో యాసిడ్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల అల్జీమర్స్, యాంగ్జయిటీ, డిప్రెషన్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. 2021 అధ్యయనం ప్రకారం, మిల్లెట్ తినే వ్యక్తులు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించేటప్పుడు ఇన్సులిన్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మధుమేహంతో బాధపడేవారు మిల్లెట్లను క్రమం తప్పకుండా తింటారు. వారు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

ఇవి కూడా చదవండి