వీలైతే డైలీ ఇలా చేయండి డ్యూడ్.. ఆ వ్యాధులు మీ దగ్గరకు కూడా రావంట.. మీరూ ట్రై చేయండి..

ప్రస్తుత కాలంలో జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధులు రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్నాయి. ఈ వ్యాధులు బాధిత వ్యక్తికి చాలా హానికరం.. అందువల్ల, ఇలాంటి వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఈ రోజుల్లో మన జీవన విధానం రోజురోజుకు దిగజారుతోంది. మనం బయట నుంచి వేయించిన లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నాము.. అలాగే రోజంతా ఒకే చోట కూర్చుని పని చేస్తున్నాము. ఇలా అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి అనేక సమస్యల ముప్పు రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, దానిని నియంత్రించడానికి, నిరోధించడానికి, మీరు మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. దీని కోసం మీరు ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడిస్తే, అది మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మన జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకుంటే మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి వ్యాధుల నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి వ్యాయామం మనకు ఎంత మేలు చేస్తుందో మనం ఎప్పుడూ వింటూనే ఉంటాం.. చూస్తుంటాం కూడా.. కానీ చాలా మందికి జిమ్‌కి వెళ్లి వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉండదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆ వ్యక్తులు కొన్ని అడుగులు వేసినా, అది వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మనం రోజూ కేవలం 10,000 అడుగులు నడిస్తే, అది మనకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

రోజూ 10 వేల అడుగులు నడవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఢిల్లీలోని ఆర్‌ఎంఎల్‌ ఆసుపత్రి వైద్యులు అంకిత్‌ కుమార్‌ చెబుతున్నారు. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఊబకాయం పెరిగే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల శరీరానికి ఒత్తిడి లేకుండా చేయడంతోపాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది.

బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి..

రోజూ 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇలా చేయడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగిపోతాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది..

నడక అనేది ఒక రకమైన కార్డియో వ్యాయామం. ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.

మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం..

నడక ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, వీటిని ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్లు అని కూడా అంటారు. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో అలాగే ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, బయట తిరుగుతూ ప్రకృతితో కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడగలదు.

మధుమేహం..

క్రమం తప్పకుండా నడవడం డయాబెటిక్ రోగికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ మీరు ఇప్పటికే ఏదైనా వ్యాధిని కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా వాకింగ్ చేసేటప్పుడు ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఖచ్చితంగా దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..