భోజనం మానేస్తే బరువు తగ్గుతుందా..? తొందరపడి క్రాష్ డైటింగ్ చేస్తే జరిగేదిదే..
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు ప్రజలు చేసే మొదటి తప్పు భోజనం దాటవేయడం.. చాలా మంది అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం దాటవేస్తే శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయని.. బరువు త్వరగా తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. కానీ భోజనం దాటవేయడం వల్ల నిజంగా బరువు తగ్గుతుందా?..
Updated on: Jul 20, 2025 | 1:37 PM
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు ప్రజలు చేసే మొదటి తప్పు భోజనం దాటవేయడం.. చాలా మంది అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం దాటవేస్తే శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయని.. బరువు త్వరగా తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. కానీ భోజనం దాటవేయడం వల్ల నిజంగా బరువు తగ్గుతుందా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకోవడానికి.. ముందుగా.. డైటింగ్, శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు. చాలామంది బరువు తగ్గడానికి, డైటింగ్ను ఆశ్రయిస్తారని.. దీని కోసం చాలా మంది భోజనం మానేస్తారని.. కానీ ఇది అస్సలు మంచిది కాదని పేర్కొంటున్నారు.
ఆకలి నియంత్రించుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారా..?
మీరు భోజనం దాటవేసినప్పుడు, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు. మీరు మొదట్లో స్వల్పంగా బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు.. కానీ ఇది కొవ్వు తగ్గడం వల్ల కాదు.. నీటి నష్టం లేదా కండరాల నష్టం వల్ల జరుగుతుంది. ఎక్కువసేపు భోజనం చేయకుండా ఉండటం వల్ల మీ జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.. దీనివల్ల మీ శరీరం తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
క్రాష్ డైటింగ్ ఈ నష్టాలకు కారణం కావొచ్చు..
శక్తి లేకపోవడం: మీరు మధ్యాహ్నం భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం దాటవేస్తే.. మీకు నీరసంగా, చిరాకుగా, రోజంతా ఏకాగ్రత లోపించినట్లు అనిపించవచ్చు.. ఇది క్రమంగా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం: ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉన్న తర్వాత, ప్రజలు తదుపరిసారి తిన్నప్పుడు తరచుగా ఎక్కువగా తింటారు.. ఇది బరువు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: సమయానికి తినకపోవడం జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.. ఇది గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు: భోజనం చేయకపోవడం ప్రమాదకరం.. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరింత ప్రమాదకరం.. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అకస్మాత్తుగా తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?..
బరువు తగ్గడానికి, భోజనం దాటవేయడానికి బదులుగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
తక్కువ వ్యవధిలో తేలికైన – పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రయోజనకరం.
అలాగే, ఫైబర్, ప్రోటీన్ – ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని స్వీకరించాలి.
రోజుకు 4 లీటర్ల వరకు నీరు తాగాలి.. డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా చూసుకోవాలి.
దీనితో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ కూడా ముఖ్యమైనవి..
దీన్ని అర్థం చేసుకోండి..
భోజనం మానేస్తే బరువు తగ్గుతుంది అనేది ఒక అపోహ మాత్రమే.. ఈ పద్ధతి శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సరైన మార్గం సమతుల్య ఆహారం, క్రమశిక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.. కాబట్టి భోజనం మానేయకండి, కానీ వాటిని తెలివిగా ఎంచుకోండి.. అంటూ డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
