ఎన్ని సార్లు తిన్నా ఆకలి తీరడం లేదా..? అయితే ప్రమాదమే.. ఈ టిప్స్ పాటిస్తే ఆకలి మాయం అవుతుంది..
ఆకలిగా అనిపించడం సర్వసాధారణం. పని చేస్తున్నప్పుడు ఆకలి కలుగుతుంది, కానీ కొందరికి నిత్యం ఆకలి వేస్తుంటుంది.
Madhavi | Edited By: Janardhan Veluru
Updated on: Mar 24, 2023 | 12:33 PM
ఆకలిగా అనిపించడం సర్వసాధారణం. పని చేస్తున్నప్పుడు ఆకలి కలుగుతుంది, కానీ కొందరికి నిత్యం ఆకలి వేస్తుంటుంది. అయితే ఇది మామూలు విషయం కాదు. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. అన్ని వేళలా ఆకలిగా అనిపించడం వెనుక శరీరంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ లేకపోవడం కారణం ఉండవచ్చు. అదే సమయంలో, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, మరింత తరచుగా ఆకలి ఉంటుంది.
నిజానికి, నిద్ర పూర్తి కానప్పుడు, గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ మొత్తం శరీరంలో పెరుగుతుంది, దీని కారణంగా ఒక వ్యక్తి పదే పదే ఆకలితో ఉంటాడు. అయితే, తరచుగా తినడం అనేది ఒక వ్యాధి కాదు. కానీ దాని కారణాలను జాగ్రత్తగా తీసుకోకపోతే, అప్పుడు ప్రోటీన్, ఫైబర్ లేమి, నిద్ర సంబంధిత వ్యాధులు పెద్ద రూపం తీసుకుంటాయి. నిత్యం అనుభవించే ఆకలిని నియంత్రించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి. ఈ చర్యల గురించి తెలుసుకుందాం.
- షెడ్యూల్ నిద్ర: హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, మీ జీవనశైలి కారణంగా మీకు తక్కువ నిద్ర వస్తున్నట్లయితే, దాన్ని మార్చుకోండి. ఎనిమిది గంటల పూర్తి నిద్ర తర్వాత, తరచుగా ఆకలి సమస్య ముగుస్తుంది.
- తగినంత నీరు త్రాగుతూ ఉండండి: అధిక ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం నీటిని తాగడం. ముఖ్యంగా తినే ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు కాబట్టి శరీరంలో నీటి కొరత రానివ్వదు.
- మీకు ఆకలిగా ఉంటే ఆపిల్ తినండి: మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, వేయించిన లేదా స్పైసీ ఫుడ్‌కు బదులుగా యాపిల్ తినండి. యాపిల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని కూడా శాంతపరుస్తుంది. శరీరంలోని ఫైబర్ లోపాన్ని తీరుస్తుంది. ఇది కాకుండా ఇందుకు ఆపిల్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే పెక్టిన్ ఆకలిని శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీకు ఆకలిగా ఉంటే, గంజి తాగండి : అధికంగా ఆకలిగా అనిపిస్తే గంజి సూప్ తాగాలి. ఇందులో తగినంత కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. ఇది చాలా కాలం పాటు శరీరంలో శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల ఫైబర్‌తో పాటు ప్రొటీన్లు కూడా అందుతాయి. ఇది తింటే చాలా సేపు పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది కానీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోదు.పదే పదే ఆకలిగా అనిపిస్తే వాల్ నట్స్ తినాలి. వాల్‌నట్స్‌లో ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తిన్నాక చాలా సేపటికి పొట్ట నిండుగా అనిపించడంతోపాటు తిన్న తర్వాత నిద్ర కూడా బాగా వస్తుంది.
- నెమ్మదిగా తినండి: మీరు తొందరపడి తింటే, ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. అసలే హడావిడిగా ఆహారం తినడం వల్ల కడుపులో ఎప్పుడూ ఆకలి వేస్తుంది. ఆహారాన్ని హాయిగా నమిలి తింటే ఆహారం సక్రమంగా జీర్ణమై దాని నుంచి అందే శక్తి శరీరానికి ఆకలి వేయదు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం..
