High BP: హై బీపీని కంట్రోల్ చేయడానికి ఈ 4 హోం రెమెడీస్ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి…
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు ఆహారం మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆహారంలో ప్రధానంగా కాలానుగుణ పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, చేపలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.
Updated on: Feb 21, 2023 | 2:12 PM
హై బిపిని అధిక రక్తపోటు అని కూడా అంటారు. అధిక రక్తపోటు అనేది ధమనులలోకి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె శక్తి. సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mm Hg కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఈ సంఖ్యలో స్వల్ప మార్పు అంటే మీ శరీరం రక్తపోటు పెరుగుతుంది. దాన్ని నియంత్రణలోకి తీసుకురావాలి.
హై బిపిని తగ్గించండి : హై బీపీని అధిక రక్తపోటు అని కూడా అంటారు. అధిక రక్తపోటు అనేది ధమనులలోకి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె శక్తి. సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mm Hg కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఈ సంఖ్యలో స్వల్ప మార్పు అంటే మీ శరీరం రక్తపోటు పెరుగుతుంది. బీపీని నియంత్రణలోకి తీసుకురావాలి.
ధమనులు కుంచించుకుపోయినప్పుడు అధిక రక్తపోటు ఏర్పడుతుంది. శరీర భాగాలకు రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె చాలా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఈ ప్రవాహం పెరుగుదల ధమనులలోని సున్నితమైన కణజాలంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. గుండెను మరింత దెబ్బతీస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు
– అస్పష్టమైన, డబుల్గా కనిపించటం.. – మైకము / మూర్ఛ – అలసట – దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి – వేగవంతమైన హృదయ స్పందన – ఎక్కువగా ముక్కు కారటం – శ్వాస ఆడకపోవడం – వికారం, వాంతులు
అధిక రక్తపోటును తగ్గించే ఇంటి నివారణలు
రక్తపోటు లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మీ ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు ఆహారం మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆహారంలో ప్రధానంగా కాలానుగుణ పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, చేపలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.
హై బీపీ ఉన్న రోగులు గుర్తుంచుకోవాల్సిన మరో ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తినకూడదు. సోడియం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. బదులుగా, మీ ఆహారానికి రుచిని జోడించడానికి మూలికలు, సుగంధాలను ఉపయోగించండి.
అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న మరొక ప్రమాద కారకం ఊబకాయం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , శరీరంలోని అధిక కొవ్వు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది అధిక రక్తపోటుతో సహా అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మీరు మీ రక్తపోటును నియంత్రించాలనుకుంటే, మీరు ధూమపానం మానేయాలి. అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ధూమపానం ఇష్టపడే వ్యక్తులకు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
