Diabetes Home Remedies: సహజసిద్ధంగా మధుమేహాన్ని నియంత్రించే ఇంటి చిట్కాలు..
అంతేకాకుండా, అధిక బరువు , ఊబకాయం సమస్యను విస్మరించకుండా ముందుగా బరువు నియంత్రణపై దృష్టి పెట్టండి .
Updated on: Mar 03, 2023 | 9:50 PM
ఆధునిక ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణ సమస్య మధుమేహం. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోకుంటే భవిష్యత్తులో తీవ్ర వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. మధుమేహం విషయానికి వస్తే, మాత్రలు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, మీ ఆహారం, జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. కొన్ని సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు అని మీకు తెలుసా? అవును, మధుమేహాన్ని కొన్ని సహజ పద్ధతులతో కూడా నియంత్రించవచ్చు. ఆ పద్ధతులేంటో తెలుసుకుందాం…
రెగ్యులర్ వ్యాయామం: వ్యాయామం బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతే కాదు, కండరాలు శక్తి కోసం రక్తంలో చక్కెరను ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది. అంతే కాదు రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ చేసుకోండి: శరీరం ఎక్కువగా నీటితో తయారవుతుంది. కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం వల్ల శరీరం సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే, దీనిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
సూర్యరశ్మికి గురికావడం: సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్తమ మూలం అని మీకు తెలుసా? ప్రతిరోజూ కనీసం 15-20 నిమిషాల పాటు సూర్యకిరణాలకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొన్ని పరిశోధనలు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని తేలింది.
ఒత్తిడి నిర్వహణ: ఈ ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి మనల్ని అనేక వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మధుమేహంతో సహా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
బరువు నియంత్రణ: శరీర బరువు పెరిగే కొద్దీ శరీరానికి ఇన్సులిన్ వాడటం కష్టమవుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, అధిక బరువు , ఊబకాయం సమస్యను విస్మరించకుండా ముందుగా బరువు నియంత్రణపై దృష్టి పెట్టండి .
మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
