High uric acid: యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే… వెంటనే ఇలా చేయండి..
విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి తగినంత మొత్తంలో నిమ్మరసం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఇతర పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
Updated on: Aug 19, 2023 | 1:03 PM
బిజీ షెడ్యూల్లు, అసాధారణ జీవన శైలి కారణంగా శరీరంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్తో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారినపడుతున్నాం.యూరిక్ యాసిడ్ అనేది రక్తంలో కనిపించే రసాయనం. ఇది శరీరం ప్యూరిన్లను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు ఏర్పడుతుంది. ఆహారంలో మూడు ప్రధాన భాగాలు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు. ఇప్పుడు, ప్రోటీన్లు జీవక్రియ చేయబడినప్పుడు, యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. ఇది మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. ఊబకాయం లేదా కొవ్వు ఉన్నవారిలో యూరిక్ యాసిడ్ అధిక స్థాయిలో ఏర్పడుతుందని, ఇది దిగువ శరీరంలో నిక్షిప్తం చేయబడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది జీవితంలో తర్వాత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు ఏం జరుగుతుంది?
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, ఇతర తీవ్రమైన పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కీళ్లలో గట్టి స్ఫటికాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. నొప్పి, ఆర్థరైటిస్ సంభావ్యతను పెంచుతుంది. కానీ దీంతో పెద్దగా భయపడాల్సిన పనిలేదు. రక్త పరీక్షతో సులభంగా గుర్తించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలితో తగ్గించుకోవచ్చు.
1. ప్యూరిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి…
ప్యూరిన్-రిచ్ ఫుడ్స్, రెడ్ మీట్, సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు, బచ్చలికూర వంటి వాటిని మినహాయించాలని లేదా పరిమితం చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ను జీవక్రియ చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
2. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి..
డిటాక్సిఫై చేయడానికి ఎక్కువ నీరు తాగండి. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ తొలగించబడుతుంది. అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి..
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతాయి. నావల్ ఫ్రూట్, శరీరంలో మంటను తగ్గించి, యాసిడ్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
4. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి..
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆహారాన్ని మెరుగ్గా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి. దీని కారణంగా పోషకాలు సరిగ్గా విచ్ఛిన్నమవుతాయి. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ చేరడాన్ని నివారిస్తుంది.
5. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి..
విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి తగినంత మొత్తంలో నిమ్మరసం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఇతర పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
