Stress Relieving Tips: సంగీతానికి ఉన్న స్టామినా ఎంటో మీకు తెలుసా.. ఒత్తిడి ఎక్కువైతే ఇలా చేయండి..
మ్యూజిక్ థెరపీ అనేది రెండో ప్రపంచ యుద్ధం తర్వాత చికిత్స రంగంలో ఉద్భవించిన కొత్త విధానం. సంగీతం ఎల్లప్పుడూ మీ అంతరంగానికి కనెక్ట్ అయిపోతుంది. మనసు ఆస్వాదించేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా శరీర బడలిక, మనసులోని ఒత్తిడి దూరమవుతుంది.
Updated on: Jun 14, 2023 | 6:30 PM
మనిషిలో ఒత్తిడి స్థాయిలు అంతకంతకూ పెరిగిపోతున్నాయి. ముఖ్యంగా కరోనా అనంతర కాలంలో కుటుంబంలో ఆర్థిక నిర్వహణలు, అదనపు బాధ్యతలు మీద పడటంతో యుక్త వయసు వారిలో ఒత్తిడి అధికమవుతోంది. మరో వైపు దీని నుంచి రిలీఫ్ పొందడానికి చాలా మంది సెల్ ఫోన్ చూడటం అలవాటు చేసుకుంటున్నారు. దీంతో రాత్రి వేళ నిద్ర తక్కువ అయిపోతోంది. ఫలితంగా మానసిక రుగ్మతలు సైతం చుట్టుముడుతున్నాయి. మరి ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఒత్తిడిని అధిగమించడం ఎలా? శరీరాన్ని, మనసును తిరిగి నూతన పరచడం ఎలా? తెలుసుకుందాం రండి..
మ్యూజిక్ థెరపీతో స్ట్రెస్ కు చెక్..
మ్యూజిక్ థెరపీ అనేది రెండో ప్రపంచ యుద్ధం తర్వాత చికిత్స రంగంలో ఉద్భవించిన కొత్త విధానం. సంగీతం ఎల్లప్పుడూ మీ అంతరంగానికి కనెక్ట్ అయిపోతుంది. మనసు ఆస్వాదించేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా శరీర బడలిక, మనసులోని ఒత్తిడి దూరమవుతుంది. సంగీతం సహజంగానే ఒకరి మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. దీని చికిత్సా వ్యూహం ఉద్దేశం వ్యక్తుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని, మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడమే.
మ్యూజిక్ థెరపీ ఇలా..
సాధారణంగా సంగీత చికిత్సకు అనేక ఇతర పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ, సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు వర్తించినప్పుడు “వోకల్ సైకోథెరపీ” అత్యంత విజయవంతమైనదిగా కనిపిస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలు, ప్రేరణలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, స్వర మానసిక చికిత్స వివిధ రకాల వాయిస్ వ్యాయామాలు, పరిసర శబ్దాలు, శ్వాస పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ నిర్దిష్ట అభ్యాసం ద్వారా వ్యక్తి తనతో బలమైన అనుబంధాన్ని పెంపొందించుకోగలడు.
మ్యూజిక్ థెరపీ సెషన్లో, మీరు మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించడం నేర్చుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు మీ మానసిక స్థితిని సహజంగా మార్చడానికి, మిమ్మల్ని మరింత ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితికి తీసుకెళ్లడానికి మీరు సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. నిద్ర రుగ్మతలకు కూడా మ్యూజిక్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు.
మ్యూజిక్ థెరపీ ప్రయోజనాలు..
- సంగీత చికిత్సతో ప్రతి వ్యక్తి అనుభవం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితమవుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- మెదడులోని నిద్రాణమైన ప్రాంతాలను సక్రియం చేయడం ద్వారా మెదడు భావోద్వేగ కేంద్రాలను మేల్కొలిపేలా సంగీతం చేస్తుంది.
- కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది.
- ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయపడే హార్మోన్లు అయిన ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- స్వీయ-భరోసా, ప్రశాంతత, భావోద్వేగ సంబంధాన్ని ప్రోత్సహించే శక్తిని కలిగి ఉంది.
- సౌండ్ థెరపీకి భిన్నంగా మ్యూజిక్ థెరపీ సెషన్లను నిర్వహించడానికి ప్రామాణిక సర్టిఫికేట్ అవసరం.
- డ్రమ్ సర్కిల్లు సంగీతాన్ని మార్పిడి చేసుకునే సాధారణ సాధనాలు,సంగీత చికిత్సలో భాగం కాదు. బ్రౌన్ సంగీతం, లో-ఫై సంగీతం, తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ సంగీతం, వాయిద్య సంగీతం అన్నీ సిఫార్సు చేస్తారు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
