ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వలన రోగ నిరోధక శక్తితోపాటు శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు..

ప్రస్తుత పరిస్థితులలో ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు.. ఇమ్యూనిటీ పవర్ కూడా పెంచుకోవాల్సిందే. అలాగే మనం

ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వలన రోగ నిరోధక శక్తితోపాటు శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు..
Healthy Food
Follow us
Rajitha Chanti

|

Updated on: Apr 24, 2021 | 10:16 AM

ప్రస్తుత పరిస్థితులలో ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు.. ఇమ్యూనిటీ పవర్ కూడా పెంచుకోవాల్సిందే. అలాగే మనం రోజూ పీల్చుకునే గాలి కలుషితమైనదే. అందుకే శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్తాయిలు తక్కువగా ఉంటున్నాయి. దీంతో సులభంగా కరోనా మనకు సోకే ప్రమాదం ఎక్కువే ఉంది. ప్రస్తుత డిటిటల్ కాలంలో పరిశ్రమలు, వాహనాల నుంచి వెలువడే పొగ ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తున్నాయి. అలాగే కలుషితమైన గాలిని పీల్చుకోవడం వలన తొందరగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఇక ప్రస్తుతం ప్రపంచాన్ని కబలిస్తున్న కరోనా ఎదుర్కోనేందుకు కూడా రోగనిరోధక శక్తితోపాటు.. శరీరంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణం ఎక్కువ ఉండడం కూడా అవసరమే. అయితే వీటినిపెంచుకోవడం కోసం సరైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. మనకు రోజూ దొరికే ఆహార పదార్థాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరీ ఆ ఆహరా పదార్థాలు ఎంటో తెలుసుకుందాం.

ఆక్సిజన్ స్థాయి పెంచుకోవడానికి అవసరమయ్యే ఫుడ్..

1. అరటిపండు. ఇందులో ఆల్కలీన్ (ఆల్కలీన్ వాటర్) అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాపడుతుంది. ఫైబర్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అరటితో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

2. కివి.. కివిలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కివి రక్త కణాలకు ఆక్సిజన్ అందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన రక్తాన్ని పెంపోందించడంలో సహయపడుతుంది.

విటమిన్ సీ లోపాన్ని తగ్గించుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన ఆహారపదార్థాలు..

1. నిమ్మకాయ: విటమిన్ సి నిమ్మకాయలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆక్సిజన్ పెంచడానికి నిమ్మకాయ పనిచేస్తుంది.

2. వెల్లుల్లి: ఆహార రుచిని పెంచడంతో పాటు వెల్లుల్లి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వెల్లుల్లి ఆక్సిజన్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఆల్కలీన్ అధికంగా ఉంటుంది.

3. దోసకాయ: దోసకాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దోసకాయ తినడం ద్వారా ఆక్సిజన్ పెంచుకోవచ్చు. అలాగే దోసకాయలు ఆరోగ్యానికి మంచివి.

4. చిలగడదుంప చిలగడదుంపలో ప్రోటీన్స్ తోపాటు పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. చిలగడదుంపను తీపి బంగాళాదుంప అని కూడా అంటారు. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచవచ్చు.

5. క్యారెట్: క్యారెట్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. క్యారెట్లను తీసుకోవడం ద్వారా ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు. క్యారెట్లను కూరగాయలు లేదా సలాడ్‏గా చేసుకోని తినవచ్చు.

6. మొలకెత్తిన ధాన్యాలు: మొలకెత్తిన విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. శరీరంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి ఇవి పనిచేస్తాయి. మొలకెత్తిన విత్తనాలు గ్రామ్, కాయధాన్యాలు, మూంగ్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

7. పెరుగు: పెరుగులో విటమిన్లు, కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి తక్కువగా లేకుండా చేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Also Read: HDFC ఖాతాదారులకు గుడ్ న్యూస్.. కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న బ్యాంక్.. మళ్లీ ఆ సర్వీసులు అందుబాటులోకి..

PM Kisan: రైతుల అకౌంట్లోకి రూ.2 వేలు.. మీకు వస్తాయో లేదో తెలుసుకోండి.. ఎలా చెక్ చెయాలంటే..

సౌత్‌ సర్కిల్స్‌లో మోస్ట్‌ హ్యాపెనింగ్ బ్యూటీ మీనాక్షి చౌదరి.!
సౌత్‌ సర్కిల్స్‌లో మోస్ట్‌ హ్యాపెనింగ్ బ్యూటీ మీనాక్షి చౌదరి.!
ఏంటి ఈ అమ్మాయి ఇలా మారిపోయింది.. లేటెస్ట్ పిక్స్ అదుర్స్
ఏంటి ఈ అమ్మాయి ఇలా మారిపోయింది.. లేటెస్ట్ పిక్స్ అదుర్స్
వామ్మో..! ఆ గ్రామంలోకి వెళితే అంతే సంగతులు!
వామ్మో..! ఆ గ్రామంలోకి వెళితే అంతే సంగతులు!
ఆఫీస్‌లో కాసేపు కునుకు! కట్‌చేస్తే.. దెబ్బకు జాబ్‌ ఊస్టింగ్‌
ఆఫీస్‌లో కాసేపు కునుకు! కట్‌చేస్తే.. దెబ్బకు జాబ్‌ ఊస్టింగ్‌
ఐశ్వర్యారాయ్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలిపిన అభిషేక్..
ఐశ్వర్యారాయ్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలిపిన అభిషేక్..
కెప్టెన్సీ కోసం ఆ ఆటగాడిని మెగా వేలంలో టార్గెట్ చేయనున్న ఆర్సీబీ
కెప్టెన్సీ కోసం ఆ ఆటగాడిని మెగా వేలంలో టార్గెట్ చేయనున్న ఆర్సీబీ
ఉచిత ఆధార్ అప్‌డేట్ కోసం గడువు ఎప్పటి వరకు ఉందో తెలుసా..?
ఉచిత ఆధార్ అప్‌డేట్ కోసం గడువు ఎప్పటి వరకు ఉందో తెలుసా..?
సీక్రెట్‌గా పెళ్లి చేసుకున్న క్రేజీ బ్యూటీ..
సీక్రెట్‌గా పెళ్లి చేసుకున్న క్రేజీ బ్యూటీ..
ఎన్టీఆర్, అల్లు అర్జున్‌ను బహిష్కరించాలనుకోవడం అవివేకం: అంబటి
ఎన్టీఆర్, అల్లు అర్జున్‌ను బహిష్కరించాలనుకోవడం అవివేకం: అంబటి
పప్పులకు పురుగులు పడుతున్నాయా ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో నిల్వ చేసుకోండి
పప్పులకు పురుగులు పడుతున్నాయా ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో నిల్వ చేసుకోండి
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!