Olive Oil Benefits: ఆలివ్ ఆయిల్‌‌తో 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. తెలుసుకుంటే ప్రతిరోజూ ఉపయోగిస్తారంతే..!

Olive Oil Health Benefits: డయాబెటిస్(Diabetes) రోగులు వారి ఆహారం, పానీయాల గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతుంటుంటారు. పూరీ-పరాటాలు చల్లగా తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. కానీ, శుద్ధి చేసిన నూనెలో వండిన ఆహారం ఆరోగ్యానికి హానికరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, సాధారణ శుద్ధి చేసిన నూనెకు బదులుగా, మీరు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించాలి. ఆలివ్ ఆయిల్ చాలా తేలికైనది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఆలివ్ నూనెలో ఆహారాన్ని తయారు చేస్తే, అది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనెలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్, చక్కెర, కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో ఆలివ్ ఆయిల్(Olive Oil Health Benefits) చాలా సహాయపడటానికి ఇదే కారణం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆలివ్ నూనెతో చేసిన ఆహారాన్ని తినాలి. ఆలివ్ నూనెలో ఒలియోప్రొపీన్ ఉంటుంది. ఇది ఆలివ్‌లలో అత్యంత శక్తివంతమైన పాలీఫెనాల్. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ నూనెలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఆహారంలో ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకుంటే, మీ చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. అలాగే టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు..

1. ఆలివ్ నూనెలో పాలీఫెనాల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కనిపిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల వల్ల ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుందని చాలా పరిశోధనల్లో తేలింది. అంటే మధుమేహం రోగులకు ఆలివ్ ఆయిల్ చాలా మేలు చేస్తుంది.

2. మీరు ప్రతిరోజూ ఆలివ్ నూనెలో ఆహారాన్ని వండినట్లయితే, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఇలాంటి అనేక సమ్మేళనాలు ఆలివ్ నూనెలో ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాలను అడ్డుకుంటాయి.

3. ఆలివ్ నూనె జీర్ణ వాహిక, కడుపుకు చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఇందులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, ప్రతిరోజూ ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

4. ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్-ఇ, విటమిన్ కె, ఒమేగా-3, 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఐరన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. గుండెకు కూడా మేలు చేస్తుంది.

5. మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆలివ్ ఆయిల్ చాలా మేలు చేస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

6. ఆలివ్ నూనెతో కళ్ల దగ్గర మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది. దీనివల్ల అలసట తొలగిపోయి నిద్ర కూడా బాగుంటుంది.

7. ఆలివ్ నూనెలో వండిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం కూడా చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ఆలివ్ నూనెలో పాలీఫెనాల్స్, మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.

8. ఆలివ్ ఆయిల్ తినడం వల్ల అల్జీమర్స్ వంటి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులు కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. ఇటువంటి పద్ధతులను చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

Also Read: Potatoes Side Effects: మొలకెత్తిన బంగాళదుంపలను తింటున్నారా.? అయితే ఇవి కచ్చితంగా తెలుసుకోండి.!

Winter Diet: చలికాలంలో అందంగా కనిపించాలంటే ఈ 5 సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ తినాలి.. ఏంటంటే..?