ఈ నాలుగు గింజలను డైట్‌లో చేర్చుకుంటే మీ పొట్ట తగ్గుతుంది..నాజుకు నడుము మీ సొంతం..!
ఏది ఏమైనప్పటికీ, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిని మీ డెలీ డైట్‌లో చేర్చుకోవటం వల్ల మీరు పొట్ట చుట్టు పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించుకుని నాజుకైన నడుముతో అందంగా మారిపోతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు..అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం...
Updated on: Oct 18, 2023 | 1:15 PM
బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడం కొంచెం కష్టం. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, బరువు తగ్గడానికి అనేక డైట్ ప్లాన్‌లను ప్రయత్నించి విసిగిపోయిన వ్యక్తులు అనేకమంది ఉంటారు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సాధారణ జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలి. చాలా మంది పెరిగిపోయిన పొట్ట చూసుకుని రోజురోజుకు మరింతగా కుంగిపోతుంటారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిని మీ డెలీ డైట్‌లో చేర్చుకోవటం వల్ల మీరు పొట్ట చుట్టు పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించుకుని నాజుకైన నడుముతో అందంగా మారిపోతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు..అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
చియా విత్తనాలు..
చియా గింజల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, జింక్, ఐరన్, ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కడుపు నింపడంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు. 100 గ్రాముల చియా సీడ్స్ తినడం వల్ల రోజంతా ఆకలి తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని కోసం మీరు చియా విత్తనాలతో డ్రింక్‌ తయారు చేసుకుని తాగొచ్చు. దీని కోసం, మొదట రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చియా విత్తనాలను నీటిలో నానబెట్టుకోవాలి. దానికి కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపండి. ఇలా ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటిని తాగటం అలవాటు చేసుకోండి.. ఈ పానీయం పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజ…
ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా హెంప్ సీడ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి. సహజమైన ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి జనపనార గింజలు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా తగ్గుతుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు తద్వారా ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు…
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ మరియు మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పొద్దుతిరుగుడు గింజలను తినడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు…
గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు ఒంట్లోని కొవ్వు కరిగించటంలో కూడా సహాయపడుతుంది. గుమ్మడి గింజల్లో విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, జింక్, ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మొదలైనవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల శరీర బరువు కూడా తగ్గుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
