రోజుకో అరటిపండు తింటే.. ఇలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లన్నీ ఫ‌స‌క్‌..!

మనందరం రోజూ తినే పండ్లలో అరటిపండు ఒకటి. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజుకో యాపిల్ పండు తింటే డాక్టర్‌తో పనుండదని చెబుతుంటారు..అయితే, యాపిల్స్ మాత్ర‌మే కాదు, రోజుకో అర‌టి పండును తింటే కూడా మ‌న‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌ర ప్ర‌యోజ‌నాలు అందుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అర‌టి పండులో మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి. అరటిపండులో ఫైబర్, పొటాషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం గుండెకు ముఖ్యమైనది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అరటిపండు రోజువారీ అవసరాల్లో 10 శాతం పొటాషియంను అందిస్తుంది. అరటిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉంటుంది. పండని అరటిపండ్లు GI విలువ 30. అయితే పండిన అరటిపండు దాదాపు 60 GI విలువను కలిగి ఉంటుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెద్దగా పెరగదు. అందువల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినదగిన ఆహారాలలో అరటిపండ్లు ఒకటి.

అరటిపండ్లలోని డోపమైన్ మరియు కాటెచిన్‌లు మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అరటిపండులో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందుకే అల్పాహారంలో అరటిపండ్లను ఎక్కువగా చేర్చుకుంటారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. UKలోని లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అరటిపండ్లు వంటి ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVD) మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (CHD) ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫోలేట్, నియాసిన్, రిబోఫ్లావిన్, బి6 వంటి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. చ‌ర్మ స‌మ‌స్యలు ఉన్న‌వారు ప్రతి రోజూ అర‌టి పండ్ల‌ను తింటే ఫలితం ఉంటుంది. అర‌టి పండులో ఉండే మాంగ‌నీస్ చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గిస్తుంది. మొటిమ‌లు, మ‌చ్చ‌లు త‌గ్గుతాయి. చ‌ర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా మార్చుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

రోజూ ఇలా ఖాళీ కడుపుతో రాగులు తింటే స్లిమ్‌గా ఉంటారు..

రాజధాని ఏసీ బస్సులో మంటలు.. క్షణాల్లో దగ్దం..పక్కనే పెట్రోల్ బంకు

పడిపోయిన నగల కోసం వెతుకుతుండగా నిధి దొరికింది.. పరిశీలించి చూస్తే

అయ్య బాబోయ్‌.. రక్తాన్ని పీల్చే భయంకర జీవి.. అచ్చం మనిషిలానే..

అరటిపండులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది. రక్తహీనత అనేది రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు లేదా హిమోగ్లోబిన్ సంఖ్య తగ్గే పరిస్థితి. ఇది అలసట, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.

(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..