Peanut Butter: గుండె ఆరోగ్యం కోసం వేరుశనగ వెన్న..! ఈ 5 ఆరోగ్య సమస్యలకు చక్కటి పరిష్కారం..

Peanut Butter: వేరుశెనగ వెన్న ద్వారా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది

Peanut Butter

uppula Raju |

Updated on: Aug 28, 2021 | 9:25 AM

Peanut Butter: వేరుశెనగ వెన్న ద్వారా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు చాలా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇందులో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వేరుశెనగ వెన్నలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఒక్కసారి తెలుసుకుందాం.

1. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది – వేరుశెనగ వెన్నలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో కేలరీలు, కొవ్వు, సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి. సమతుల్య పరిమాణంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మీ బరువును తగ్గించుకోవచ్చు.

2. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది – కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం.. పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నివారణలో వేరుశెనగ వెన్న సహాయపడుతుంది. ఇది అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. వేరుశెనగలో ఉండే విటమిన్ ఈ పెద్దప్రేగు, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, ఇతర క్యాన్సర్ల నుంచి కాపాడుతుంది.

3. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం – వేరుశెనగ వెన్నలో పి -కొమరిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అసంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. వేరుశెనగ వెన్న తినడం వల్ల కార్డియోవాస్కులర్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. బలమైన ఎముకల కోసం – వేరుశెనగ వెన్నలో ఐరన్, కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన బలమైన ఎముకలకు ఉపయోగపడతాయి.

5. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది – వేరుశెనగ వెన్నను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం.. వేరుశెనగ వెన్నని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మధుమేహం, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పిత్తాశయ రాళ్లను నివారిస్తుంది – అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం వేరుశెనగ వెన్న తీసుకోవడం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. వేరుశెనగ వెన్నకి ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యం ఉంటుంది.