ఖాళీ కడుపుతో గుడ్డు తినే ప్రతి ఒక్కరు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయం..!
ఉడికించిన గుడ్లు తింటే కొవ్వు పెరుగుతుందా..? గుడ్లు ఎప్పుడు తినడం మంచిది..? ఉడికించిన గుడ్లు ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఏమవుతుంది..? ఇలాంటి సందేహాలతో గుడ్లు తినేందుకు చాలా మంది ఆందోళనలో పడుతుంటారు. ఇక కొందరు గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు.. కానీ బరువు పెరుగుతారనే భయంతో వాటికి దూరంగా ఉంటారు. ఇక ఖాళీ కడుపుతో గుడ్డు తింటే ఏమవుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Feb 16, 2024 | 6:54 AM
మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, శక్తిని అందించడంలో సహాయపడే ఉత్తమ ఆహారాలలో గుడ్లు ఒకటి. గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలకు ఉత్తమ మూలం. గుడ్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. అయితే, రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినొచ్చు..? ఉడికించిన గుడ్లు తింటే కొవ్వు పెరుగుతుందా..? గుడ్లు ఎప్పుడు తినడం మంచిది..? ఉడికించిన గుడ్లు ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఏమవుతుంది..? ఇలాంటి సందేహాలతో గుడ్లు తినేందుకు చాలా మంది ఆందోళనలో పడుతుంటారు. ఇక కొందరు గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు.. కానీ బరువు పెరుగుతారనే భయంతో వాటికి దూరంగా ఉంటారు. ఇక ఖాళీ కడుపుతో గుడ్డు తింటే ఏమవుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రోజుకు ఒక గుడ్డు లేదా రెండు గుడ్లు తినడం వల్ల కండరాలను సరిచేయడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీవక్రియ సజావుగా సాగడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఇస్తుంది. అయితే, గుడ్లలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఎక్కువ గుడ్లు తినడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
శరీరంలోని కండరాలను బలంగా మార్చడానికి గుడ్డు ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణంగా ఉడికించిన గుడ్లలో ఉండే కోలిన్ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గుడ్డులో ఉండే తెల్లసొనలో ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అందుకే ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినాలి. వీటిలో దాదాపు 78 కేలరీలు ఉంటాయి. శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు, ప్రొటీన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఉడికించిన గుడ్డును ఖాళీ కడుపుతో తినటం వల్ల మరిన్ని లాభాలు కలుగుతాయి.
గుడ్లు కంటి సమస్యలను నయం చేయడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి. కంటి సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. గుడ్లలో కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ కంటికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను ప్రజలు ఎదుర్కొంటారు. జియాక్సంతిన్ , లుటిన్ మూలకాలు కనిపిస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఉడికించిన గుడ్లు తినడం చాలా మంచిది.
ఉడికించిన గుడ్డు శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఖాళీ కడుపుతో ఉడికించిన గుడ్డు తినటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా ఖాళీ కడుపుతో గుడ్లు తినడం ద్వారా, మెదడు చాలా వేగంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
రోజంతా అలసట కారణంగా మనలో స్టామినా బలహీనంగా మారుతుంది. శరీరానికి బలం చేకూరాలంటే రోజూ ఒక ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తినాలి. ఉదయాన్నే పరగడుపున గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి రెట్టింపు బలం చేకూరడంతో పాటు అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటుంది. శరీరానికి శక్తిని పెంచడంలో ఇది చాలా సహాయకారిగా పనిచేస్తుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో గుడ్లు తింటే మంచిది. దీంతో కడుపు భారంగా అనిపించదు.
ఖాళీ కడుపుతో గుడ్లు తినడం ద్వారా, మీ మెదడు చాలా వేగంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. గుడ్లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫోలేట్, సెలీనియం, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తాయి. గుడ్లు రోజూ తినడం మంచిది.
బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో గుడ్లు తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది. ఇది క్రమంగా జీవక్రియను పెంచుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
