Post Pregnancy Diet: ప్రసవానంతరం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.. ఎందులో పోషకాలు ఎక్కువ.. ఆయుర్వేదంలో ఏముంది..

పాపాయి చిరునవ్వులు చూస్తే అమ్మకు మహదానందం. ఆ నవ్వును చూసే తను కష్టాన్నంతా మరిచిపోతుంది. బిడ్డ ఆరోగ్యమే ఆమెకు అతిపెద్ద సంపద. అయితే పోషకాహారానికి సంబంధించి ఉన్న కొన్ని...

Post Pregnancy Diet: ప్రసవానంతరం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.. ఎందులో పోషకాలు ఎక్కువ.. ఆయుర్వేదంలో ఏముంది..
Post Pregnancy Diet Nutriti

పాపాయి చిరునవ్వులు చూస్తే అమ్మకు మహదానందం. ఆ నవ్వును చూసే తను కష్టాన్నంతా మరిచిపోతుంది. బిడ్డ ఆరోగ్యమే ఆమెకు అతిపెద్ద సంపద. అయితే పోషకాహారానికి సంబంధించి ఉన్న కొన్ని అపనమ్మకాల కారణంగా ప్రసవానంతరం వారు సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోలేకపోతుంటారు. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తీసుకొనే ఆహారంపై అవగాహన పెంచుకుంటే తల్లీబిడ్డలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. అవేమిటో తెలుసుకుందాం. గర్భిణిగా ఉండగా కోరిన ఆహారాన్ని తినే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ ప్రసవం అయిన తర్వాత ఒక్కసారిగా భారీ ఆంక్షలు మొదలవుతాయి. అది తినొద్దు, ఇది తింటే సమస్య ఎదురవుతుంటాయి.

అమ్మ కోసం ఆయుర్వేదం చాలా వివరంగా చెప్పింది. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.. ఎలాంటి షోషక ఆహారం మనకు బలంను అందిస్తుంది. తల్లి ఒక నవజాత శిశువు. ఆమె పూర్తిగా కోలుకోవడానికి నెయ్యి, పాలు, బియ్యం, కూరగాయలు మొదలైన వాటితో కూడిన పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలని కూడా సూచించబడింది. నవజాత శిశువుకు తల్లి పోషణ మాత్రమే పోషకాహార వనరు కాబట్టి ప్రసవానంతర ఆహారం కూడా అత్యవసరం. షటవారి, పసుపు, తులసి వంటి మూలికలను తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతాయని ఆయుర్వేద వైద్యులు అంటున్నారు.

తాజా భోజనం: త్వరగా కోలుకోవడానికి కొత్త తల్లి కోసం తాజా భోజనం సిద్ధం చేసుకోండి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, తాజాగా వండిన ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రాణశక్తి , పోషకాహార కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది డెలివరీ తర్వాత వేగంగా కోలుకోవడానికి ఉపయోగ పడుతాయి.

చారు, అన్నం, నెయ్యి, పాలు తీసుకోవాలి: ప్రసవానంతర ఆహారంలో వాత మూలకాన్ని శాంతపరచగల కొన్ని ఆహార పదార్థాలు అమ్మ తీసుకునే ఆహారంలో ఉండాలి. కూరగాయల సూప్‌లు, అన్నం, నెయ్యి, పాలు మొదలైన వాటిలో ఆహారం ప్రధానంగా ఉండాలి. సాధారణంగా నవజాత శిశువు జన్మించిన 21 రోజుల వరకు పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. మెంతి ఆకులు, మెంతులవంటి ఆహారాలు తల్లి పాలివ్వడాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మూలికలు: ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోతే అది తల్లి శరీరంలో అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది. ఇది ఆమె బరువు పెరగడానికి లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు గురయ్యేలా చేస్తుంది. జాజికాయ, కొత్తిమీర, శతావారి, పసుపు, తులసి వంటి మూలికలు డెలివరీ తర్వాత కాలంలో అవసరం. ప్రసవ తర్వాత 48 రోజు వరకు  సాధారణ ఆహారం తీసుకుంటే మంచిదని వైద్యులు అంటున్నారు

వెచ్చని భోజనం: చల్లటి ఆహారం అవసరమైన పోషకాన్ని అందించదు. వాత దోషాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. తినే ఆహారం వెచ్చగా ఉండాలి. ఈ కాలంలో జీర్ణక్రియ సులభంగా అయ్యేందుకు అమ్మ తీసుకునే ఆహారం చాలా మృదువుగా ఉండాలి.

ఇవి కూడా చదవండి: Bats with Covid: అక్కడి గబ్బిలాల్లో మరో కొత్త వైరస్.. ఈజీగా వ్యాపిస్తుందంటున్న పరిశోధకులు..

Stock market update: బుల్‌ రంకెలేసింది.. రికార్డుల మోత మోగించింది.. ఇన్వెస్టర్లలో లాభాల పంట..

రోడ్డు పై స్విమ్మింగ్ పూల్.. బురద నీటిలో శవాసనం.. అతనెవరో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు..

 

Read Full Article

Click on your DTH Provider to Add TV9 Telugu