Belly Fat Tips: బెల్లీ ఫ్యాట్ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. సింపుల్ గా కుర్చీలో ఈ వర్కౌట్స్ చేసి చూడండి.. బెస్ట్ రిజల్ట్ మీ సొంతం..

యోగ, వ్యాయామం శారీరక బరువుని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాదు.. బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించుకోవడం కోసం కుర్చీ సాయంలో కొన్ని రకాల వ్యాయమ పద్దతులను ఆశ్రయించవచ్చు. ఈరోజు అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం.. 

Belly Fat Tips: బెల్లీ ఫ్యాట్ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. సింపుల్ గా కుర్చీలో ఈ వర్కౌట్స్ చేసి చూడండి.. బెస్ట్ రిజల్ట్ మీ సొంతం..
Belly Fat Health Tips
Follow us
Surya Kala

|

Updated on: Oct 28, 2022 | 12:55 PM

బిజీ లైఫ్ లో ఆరోగ్యం పట్ల సరైన శ్రద్ధ పెట్టడం అందరికీ కష్టమే. ఓ వైపు పని ఒత్తిడి, బాధ్యతల భారం శారీరక ఫిట్‌నెస్‌ పట్ల శ్రద్ధ పెట్టడంపై కొంచెం కష్టం అవుతుంది. దీంతో శారీరక తీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఊబకాయంతో ఇబ్బంది పడే వారు రోజు రోజుకీ అధికమవుతున్నారు. అంతేకాదు మరోవైపు  అనేక వ్యాధులకు గురవుతుంది. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు ఇప్పుడు సర్వసాధారణంగా మారిపోయాయి. బరువు పెరగడం కూడా వీటిల్లో ఒక కారణం. దీంతో బరువు తగ్గించుకోవడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూనే ఉంటారు. యోగ, వ్యాయామం శారీరక బరువుని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాదు.. బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించుకోవడం కోసం కుర్చీ సాయంలో కొన్ని రకాల వ్యాయమ పద్దతులను ఆశ్రయించవచ్చు. ఈరోజు అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

వ్యాయామం సంఖ్య 1 మీరు క్యాట్ కౌ అనే వ్యాయామంతో దినచర్యను ప్రారంభించాలి. దీని కోసం..  కొద్దిగా ముందుకు జారి..  కుర్చీపై కూర్చుని, రెండు చేతులను పాదాలపై ఉంచండి. ఇప్పుడు శరీరాన్ని నిటారుగా పెట్టి.. భుజాలను వెనక్కి లాగండి. ఈ సమయంలో.. ఛాతీని ముందుకు తీసుకురండి.. ఇలా సుమారు 10 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం చేయండి.

Chair Workout 1

Chair Workout

వ్యాయామం సంఖ్య 2 కుర్చీపై కూర్చొని ట్విస్ట్ అనే వ్యాయామం చేయాలి..  అందులో మోకాళ్లను కుడివైపుకు, శరీరాన్ని ఎడమవైపుకు వంచాలి. శరీరాన్ని మెలితిప్పడం ద్వారా శరీరం సాగుతుంది. మీరు ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో ఎక్కడైనా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి
Chair Workout 2

Chair Workout

వ్యాయామం సంఖ్య 3 హ్యాంగింగ్ బాడీ అనే వ్యాయామం కూడా బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి మంచి రెమిడీ. ఇది నేరుగా కొవ్వును కరిగించడంలో మంచి సహాయకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ వ్యాయమ భంగిమ కోసం కుర్చీపై కూర్చుని రెండు చేతులతో కుర్చీ హ్యాండిల్స్ పట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు కొద్దిగా పైకి లేచి.. శరీరాన్ని  90 డిగ్రీల కోణంలో ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ఈ వ్యాయామం కనీసం 10 నిమిషాలు రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు చేయండి.

Chair Workout 3

Chair Workout

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

ఏఆర్ రెహమాన్ సీరియస్ వార్నింగ్..
ఏఆర్ రెహమాన్ సీరియస్ వార్నింగ్..
BSNL, Jioలో 70 వ్యాలిడిటీ ప్లాన్‌ గురించి తెలుసా? ఏది చౌకైనది..!
BSNL, Jioలో 70 వ్యాలిడిటీ ప్లాన్‌ గురించి తెలుసా? ఏది చౌకైనది..!
అరటిపండు, యాపిల్ కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?తప్పక తెలుసుకోండి
అరటిపండు, యాపిల్ కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?తప్పక తెలుసుకోండి
కల్తీ నెయ్యి కథ తేలే సమయం వచ్చేసింది.. తిరుమల లడ్డు విచారణలో
కల్తీ నెయ్యి కథ తేలే సమయం వచ్చేసింది.. తిరుమల లడ్డు విచారణలో
నెయ్యిలో వేయించిన వెల్లుల్లి తినడం వల్ల బోలెడన్నిఆరోగ్యప్రయోజనాలు
నెయ్యిలో వేయించిన వెల్లుల్లి తినడం వల్ల బోలెడన్నిఆరోగ్యప్రయోజనాలు
ఈవారం హౌస్ నుంచి ఎలిమినేట్ అయ్యేది ఆమెనా..
ఈవారం హౌస్ నుంచి ఎలిమినేట్ అయ్యేది ఆమెనా..
మెగా వేలంలో రికార్డ్ ప్రైజ్ పొందే ముగ్గురు అన్‌క్యాప్డ్ ప్లేయర్లు
మెగా వేలంలో రికార్డ్ ప్రైజ్ పొందే ముగ్గురు అన్‌క్యాప్డ్ ప్లేయర్లు
పోస్టాఫీసులు అద్భుతమైన స్కీమ్‌.. నెలకు రూ.20,500
పోస్టాఫీసులు అద్భుతమైన స్కీమ్‌.. నెలకు రూ.20,500
సిద్ధార్థ్‌ హిట్ కొట్టేలా ఉన్నాడే.. ఆసక్తికరంగా 'మిస్‌ యూ' ట్రైలర
సిద్ధార్థ్‌ హిట్ కొట్టేలా ఉన్నాడే.. ఆసక్తికరంగా 'మిస్‌ యూ' ట్రైలర
డస్ట్‌ అలర్జీ బాధిస్తోందా..? ఈ ఆయుర్వేద ఇంటి చిట్కాలు మీకోసం..!
డస్ట్‌ అలర్జీ బాధిస్తోందా..? ఈ ఆయుర్వేద ఇంటి చిట్కాలు మీకోసం..!
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!