LifeStyle: తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం ఎలా?.. ఇక్కడ తెలుసుకోండి!
నడవడం ద్వారా మన శరీరానికి కేలరీస్ అందుతాయని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీస్ ఎలా బర్న్ చేయాలనేది చాలా మందికి తెలియదు. కానీ ఇది చాలా సులభం, మనం నడిచే నడకలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా తక్కువ టైంలో ఎక్క కేలరీస్ బర్న్ చేయొచ్చు అదెలాగో తెలుసుకుందాం పదండి.
Updated on: Sep 14, 2025 | 6:55 PM
వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మన శరీరానికి కేలరీస్ అందుతాయి. అందరికీ సులభమైన వ్యాయామం ఏదైనా ఉందంటే అదిన వాకింగ్. వాకింగ్ చేయడం ద్వారా కూడా మన బాడీకి కెలరీస్ అందుతాయి. కానీ తక్కువ టైంలో మనం ఎక్కవ కెలరీస్ బర్న్ చేయాలంటే ఎలానో చాలా మందికి తెలియదు. కానీ ఇది చాలా సులభం, అదెలాగంటే మీరు నడిచే నడకలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా ఈజీగా తక్కువ టైంలో ఎక్కవ కేలరీస్ బర్న్ చేయొచ్చు. ఉదాహరణకు మీరు మీ నడక వేగాన్ని పెంచడం ద్వారా ఎక్కవ కేలరీస్ బర్న్ చేయవచ్చు. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కాబట్టి, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీరు ఏ నడక పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చో చూద్దాం.
నడకలో వేగం పెంచడం: వేగంగా నడవడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు సులభంగా బర్న్ అవుతాయి. వేగంగా నడిచినప్పుడు, మీ హార్ట్బీట్ పెరుగుతుంది. అలాగే మీ కండరాలు మరింత కష్టపడి పనిచేస్తాయి. ఇది ఒక మోస్తరు వ్యాయామంలా అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: మీ పిల్లలు చదివిన వాటిని మర్చిపోతున్నారా? ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి.. సమస్యకు చెక్ పెట్టండి!
వంపుతిరిగిన ప్రదేశాలలో నడవడం: వంపుతిరిగిన ప్రదేశాలలో నడవడం వల్ల కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. మీరు సహజ కొండలపై, మెట్లపై లేదా ట్రెడ్మిల్పై లేదా వంపుతిరిగిన ప్రదేశాలపై నడిచినప్పుడు మీ కోర్, గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్పై ఎక్కువగా ప్రభావం పడుతుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
పవర్ వాకింగ్: పవర్ వాకింగ్ అంటే శక్తివంతమైన అడుగులు వేయడం. మీ మోచేతులను 90-డిగ్రీల కోణంలో ఊపుతూ నడవడం, ఇలా నడవడం ద్వారా మీ హార్ట్బీట్ పెరుగుతుంది. అలాగే మీపై శరీర కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వేగవంతమైన అడుగులతో పవర్ వాకింగ్ తక్కువ ప్రభావంతో జాగింగ్ చేసినంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఏంటీ వాటర్ బాటిల్స్ క్యాప్ కలర్స్ వెనక ఇంత కథ ఉందా?.. కచ్చితంగా తెలుసుకోండి!.. లేదంటే మీకే నష్టం!
ఎక్కువ బ్రేక్స్ తీసుకోండి: ఇంటర్వెల్ వాకింగ్ అంటే వేగంగా నడవడం, తర్వాత కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా నడవడం. ఉదాహరణకు, ఒక నిమిషం వేగంగా నడవండి, ఆపై రెండు నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవండి. ఇంటర్వెల్ వాకింగ్ వల్ల హృదయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
తేలికైన బరువులు ఎత్తడం: మీరు వాకింగ్ చేసేప్పుడు మీ చేతిలో తేలికైన ఏదైనా వస్తువులను పట్టుకోండి. మీ చేతిలో ఉండే ఈ అదనపు బరువు మీ కేలరీల బర్నింగ్ను పెంచుతుంది. అయితే ముఖ్యమైన విసయం ఏమిటంటే మీ కండరాలను అతిగా శ్రమించకుండా ఉండటానికి తేలికపాటి బరువులతో ప్రారంభించడం ముఖ్యం.
ఇది కూడా చదవండి: బావులను గుండ్రంగా ఎందుకు నిర్మిస్తారో మీకు తెలుసా?.. వాటి వెనకున్న శాస్త్రీయ కారణాలు తెలుసుకోండి!
( NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు వైద్య నిపుణులు, ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందించబడినవి.. వీటిపై మీరు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం)
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
