Roti Or Rice : బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా అయితే చపాతీ తింటే బెస్టా, అన్నం తినడం బెస్టా..?
ఈ రోజుల్లో అందరూ ఫిట్గా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నారు. ఫిట్ గా కనిపించాలనేది అందరి కల. అదే సమయంలో, బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేస్తారు.
Updated on: Mar 23, 2023 | 10:12 AM
ఈ రోజుల్లో అందరూ ఫిట్గా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నారు. ఫిట్ గా కనిపించాలనేది అందరి కల. అదే సమయంలో, బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేస్తారు. ఆహారం బరువు తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇందులో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం నుండి కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వరకు దశలు ఉంటాయి.
అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారని కొందరి నమ్మకం. అదే సమయంలో కొందరు చపాతీ తింటే బరువు తగ్గుతారని నమ్ముతారు. అయితే బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు అన్నం తినాలా లేదా చపాతీ తినాలా, అనే మీమాంసలో పడిపోతుంటారు. చాలామంది బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో భాగాంగా అన్నం తినడానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు మరి కొందరు కేవలం చపాతీలను మాత్రమే తింటారు. మరి నిజంగానే బరువు తగ్గాలంటే అన్నం తినాలా లేక చపాతీ తినాలా అనే విషయం తెలుసుకుందాం.
-చపాతీ , బియ్యంలో ఉండే పోషక మూలకాల ఆధారంగా, ఆహారంలో ఏది మంచిదో సులభంగా తెలుసుకోవచ్చు.
– కేలరీల ఆధారంగా, చపాతీ కంటే బియ్యంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.
– చపాతీ లేదా అన్నంలో ప్చపాతీ న్ , కొవ్వు మధ్య చాలా తేడా లేదు.
-చపాతీ లో ఫైబర్ పరిమాణం బియ్యం కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. విటమిన్ ఎ పరిమాణం 16 రెట్లు ఎక్కువ.
– బియ్యం కంటే చపాతీ లో ఐరన్, కాల్షియం , బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
– బియ్యంలో ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవు. వాటి వినియోగం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
– చపాతీలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.ఇలా తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి వెంటనే పెరగదు.
– తక్కువ ఫైబర్ కారణంగా తక్కువ అన్నం తింటే తర్వాత కడుపు నిండదు. అదే సమయంలో తక్కువ చపాతీ లు తిన్నా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది , దీని కారణంగా, చపాతీ కన్నా అన్నం తింటేనే బరువు త్వరగా పెరుగుతారు.
ప్రముఖ డైటీషియన్ల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రిపూట చపాతీ తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక. రాత్రి భోజనం, ఉదయం మధ్య సమయం గ్యాప్ కారణంగా, చపాతీ సరైన ఎంపిక. చపాతీ లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున రాత్రిపూట కూడా తినవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, పప్పు లేదా ఏదైనా కూరగాయ, పెరుగుతో రాత్రిపూట రెండు చపాతీలు తినవచ్చు. మీరు రాత్రికి అన్నం తినాలనుకుంటే, అప్పుడు కిచడీ తయారు చేసి, అందులో ఒక కప్పు బియ్యం వేస్తే, ఒక కప్పు పప్పు వేయండి. అన్నం . చపాతీ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం మంచివి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడంలో అన్నం కంటే చపాతీ ఉత్తమ ఎంపిక.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్చేయండి
