Anemia Problem: రక్తహీనత సమస్య వేధిస్తుందా? రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని తీసుకుంటే సమస్య ఫసక్..
రక్త ప్రసరణలో ఆహారం కూడా ముఖ్యం. ఎందుకంటే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు మీ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అలాగే నిరోధించిన ధమనుల నుంచి రక్షణను అందించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని ఆహారాలు తినేటప్పుడు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ఆహారాలలో ఉండే లక్షణాల వల్ల వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్, వాసోడైలేషన్ ఉంటుంది. రక్త నాళాలు, విస్తరించడంతో పాటు మంటను తగ్గించడం ద్వారా శరీరంలోని రక్త ప్రసరణపై అనేక ఆహారాలు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
Updated on: Jun 26, 2023 | 10:30 PM
మానవ శరీరానికి రక్త ప్రసరణ చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను రవాణా చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే రక్త ప్రసరణలో ఆహారం కూడా ముఖ్యం. ఎందుకంటే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు మీ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అలాగే నిరోధించిన ధమనుల నుంచి రక్షణను అందించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని ఆహారాలు తినేటప్పుడు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ఆహారాలలో ఉండే లక్షణాల వల్ల వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్, వాసోడైలేషన్ ఉంటుంది. రక్త నాళాలు, విస్తరించడంతో పాటు మంటను తగ్గించడం ద్వారా శరీరంలోని రక్త ప్రసరణపై అనేక ఆహారాలు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి రక్తహీనత నుంచి రక్షించే ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఓ సారి తెలుసుకుందాం.
దానిమ్మపండ్లు
దానిమ్మలో ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, నైట్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన వాసోడైలేటర్లుగా ఉంటాయి. దానిమ్మపండును జ్యూస్గా, పచ్చి పండుగా లేదా సప్లిమెంట్గా తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో దానిమ్మపండు ఉంటుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మీ రక్త నాళాలు విస్తరించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా కండరాల కణజాలానికి మెరుగైన ఆక్సినైజేషన్కు దానిమ్మ పండ్లు ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు దానిమ్మ తినడం ఉత్తమం.
బీట్రూట్లు
బీట్రూట్లో నైట్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్గా మారుతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను సడలించడానికి, విస్తరించడానికి సహాయపడతాయి. తద్వారా మెరుగైన ప్రసరణకు కారణం అవుతుంది. బీట్రూట్లు డైటరీ నైట్రేట్లకు గొప్ప మూలం. వీటిని మీ శరీరం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్గా మార్చగలదు. దానిమ్మల మాదిరిగానే బీట్రూట్లు మీ రక్తనాళాలను సడలించగలవు. ఈ ప్రభావం రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. అలాగే బీట్రూట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
ఆకుకూరలు
పాలకూర, తోటకూర వంటి ఆకుకూరల్లో నైట్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో మెరుగైన ప్రసరణకు ఉపయోగపడుతుంది. ఆకు కూరలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి. అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారపు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.
వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు
వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. వీటిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది. ఇవి రక్తనాళాల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తాయి. అలాగే రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఉల్లిపాయల్లో ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది రక్త ప్రవాహం పెరిగినప్పుడు మీ ధమనులను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి. వెల్లుల్లిలో ప్రత్యేకించి రక్తాన్ని పలుచన చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించే గడ్డకట్టడం, ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా ఉల్లిపాయలు రక్త ప్లేట్లెట్ అగ్రిగేషన్ను నిరోధిస్తాయి. తద్వారా రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది.
దాల్చిన చెక్క
ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, రక్త నాళాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. సరైన ప్రసరణకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు అవసరం.దాల్చిన చెక్క ఒక ప్రసిద్ధ మసాలా మాత్రమే కాదు. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. ఇందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు రక్తపోటు, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దాల్చినచెక్క మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సాయం చేస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
