బీఅలర్ట్.. విటమిన్లు మంచిదని తెగ మింగేస్తున్నారా..? ఇక బాడీ షెడ్డుకే..

గత మూడు, నాలుగు సంవత్సరాలుగా.. విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఒక ట్రెండ్‌గా మారింది. కొంతమంది వాటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటుందని, బలహీనతను నివారిస్తుందని భావిస్తారు. విటమిన్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం.. కానీ శరీరంలో లోపం ఉంటేనే.. విటమిన్ మందులు వైద్యుడు పరీక్షించి సూచించిన తర్వాతే తీసుకోవాలి. అయితే, ఇవన్నీ పట్టించుకోకుండా కొందరు.. విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ను ఫుల్లుగా తీసుకుంటున్నారు. స్వయంగా మెడికల్ షాపుల నుంచి కొనుగోలు చేస్తూ.. మింగేస్తున్నారు.. కొన్ని అపోహలతో.. ప్రజలు ఎక్కువ కాలం పాటు స్వయంగా విటమిన్లను తీసుకుంటున్నట్లు వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.. అయితే, అదనపు విటమిన్లు శరీరానికి కూడా హాని కలిగిస్తాయి.. దీనిని సులభంగా గుర్తించలేము. అందువల్ల, మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ విటమిన్లు తీసుకుంటున్నారా..? లేదా..? అని దానిని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యమంటున్నారు వైద్య నిపుణులు..

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మీ శరీరంలో ఇప్పటికే తగినంత విటమిన్లు ఉండి, మీరు సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటూ ఉంటే, అది కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె – నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ అధిక మోతాదుతో బాధపడుతున్న వారు.. వారానికి ఒక్కరు లేదా ఇద్దరు రోగులు.. తనను సంప్రదిస్తారని ఢిల్లీ MCDకి చెందిన డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ చెప్పారు. వారితో మాట్లాడినప్పుడు, వారి వైద్యుడు వారికి ఒకటి లేదా రెండు నెలల విటమిన్ల కోర్సు తీసుకోవాలని సూచించాడని వెల్లడైంది.. కానీ వారు ఆరు నుండి ఎనిమిది నెలల వరకు వాటిని తీసుకోవడం కొనసాగించారు. వారికి శారీరక సమస్య ఎదురైనప్పుడు కూడా, అది విటమిన్ అధిక మోతాదు వల్ల జరిగిందని వారికి తెలియదు.. అని అజయ్ వివరించారు.

మీరు విటమిన్లు అధిక మోతాదులో తీసుకున్నారో లేదో..? ఎలా తెలుసుకోవాలి..

ఢిల్లీలోని రాజీవ్ గాంధీ హాస్పిటల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ అజిత్ జైన్ వివరిస్తూ.. ఏదైనా విటమిన్ అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి వివిధ రకాలుగా హాని కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది.. ఎముకలు బలహీనపడతాయి. విటమిన్ డి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం పేరుకుపోతుంది.. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. విటమిన్ బి6 అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల నరాల దెబ్బతినడం.. శరీరంలో జలదరింపు కలుగుతుంది.

విటమిన్ అధిక మోతాదు కడుపు సమస్యలు – జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది. మీకు ఎటువంటి వైద్య పరిస్థితులు లేకుంటే.. ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే, మీరు చాలా విటమిన్లు తీసుకుంటున్నట్లు కావచ్చు.

విటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే హానిని వైద్యపరంగా విటమిన్ టాక్సిసిటీ అంటారు అని డాక్టర్ జైన్ వివరించారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ప్రమాదకరం కూడా కావచ్చు. అందువల్ల, సూచించిన మోతాదులో మాత్రమే విటమిన్లు తీసుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే, రక్త పరీక్ష చేయించుకోకుండా విటమిన్లు తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

శరీరానికి ఎన్ని విటమిన్లు అవసరమో ఎలా తెలుసుకోవాలి

రక్త పరీక్షలు: 25(OH) విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్ కోసం పరీక్షలు చేయించుకోండి.

సప్లిమెంట్లకు బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, పప్పుధాన్యాలు, గింజలు వంటి సమతుల్య ఆహారం నుంచి విటమిన్లు పొందండి.

మీకు ఏమైనా సమస్యలుంటే వైద్యులను సంప్రదించి సలహాలు, సూచనలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.. నేరుగా సప్లిమెంట్స్ ను తీసుకోకండి..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..