Alzheimer Disease: ఈ విటమిన్ లోపంతోనే అల్జీమర్స్ వ్యాధి.. ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి!
విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మన ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి, మన దంతాల ఆరోగ్యానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. దీని లోపం వల్ల ఎముకల్లో శూన్యత వంటి అనేక సమస్యలను మనం ఎదుర్కోవచ్చు. ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్య అని పిలవబడేది, మన శరీరంలోని ఎముకలు చాలా బోలుగా మారతాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మన శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి మనకు చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు అవసరం. శరీరానికి సరైన సమయంలో ఈ పోషకాలు అందకపోతే శరీరంలో వాటి లోపం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అటువంటి వ్యాధిలో ఒకటి పెరుగుతున్న వయస్సుతో జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. దీనిని వైద్య భాషలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి అని పిలుస్తారు. ఇది ఎక్కువగా పెరుగుతున్న వయస్సుతో సంభవిస్తుంది. అంటే 50 సంవత్సరాల తర్వాత చాలా సందర్భాలలో ఈ వ్యాధి స్త్రీలలో కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల అల్జీమర్స్ కూడా వస్తుంది
అల్జీమర్స్ వ్యాధి రావడానికి కుటుంబ చరిత్ర, ఏదైనా అసహ్యకరమైన సంఘటనలు, మానసిక దుఃఖం వంటి అనేక అంశాలు కారణమవుతాయి. అయితే ఒక విటమిన్ ఉంది. దాని లోపం వల్ల ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. అదే విటమిన్ డి.
విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది
విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మన ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి, మన దంతాల ఆరోగ్యానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. దీని లోపం వల్ల ఎముకల్లో శూన్యత వంటి అనేక సమస్యలను మనం ఎదుర్కోవచ్చు. ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్య అని పిలవబడేది, మన శరీరంలోని ఎముకలు చాలా బోలుగా మారతాయి. అవి చిన్న షాక్‌కు కూడా విరిగిపోతాయనే భయం ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ డి లోపం అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.
కానీ మన శరీరం విటమిన్ డిని దానంతటదే ఉత్పత్తి చేయదు. సూర్యకిరణాల నుండి మనకు విటమిన్ డి ఎక్కువగా లభిస్తుంది. కానీ భారతదేశం వంటి తగినంత సూర్య కిరణాలు ఉన్న దేశంలో 70-80 శాతం మంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు.
ఈ లోపాన్ని ఎలా తీర్చాలి?
విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి రోజూ ఎండలో కూర్చోవాలి. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి. దీని కోసం పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, సోయాబీన్, బీన్స్, టోఫు చేయవచ్చు. ఇది కాకుండా, విటమిన్ డి కలిగిన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా దాని లోపాన్ని కూడా భర్తీ చేయవచ్చు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
