Constipation Tips: మలబద్ధకం సమస్య వేధిస్తోందా.. అయితే ఇవి తినండి!!

ప్రస్తుత కాలంలో మారిన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది మల బద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మొదట్లోనే ఈ సమస్యను నియంత్రించ లేకపోతే.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా మారుతుంది. మూల శంఖ, ప్రేగు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మనం తినే ఆహారంలో సరైన విధంగా ఫైబర్ లేకపోవడంతో ఈ సమస్య తలెత్తుంది. అలాగే నీళ్లు తాగక పోవడం, తిన్న ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడం, శరీరక శ్రమ లేకపోవడం, వ్యాయామం చేయక పోవడం వల్ల కూడా మల బద్ధకం ఏర్పడవచ్చు. దీని వల్ల కడుపులో మంట, కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అసిడిటీ ప్రాబ్లమ్స్ తలెత్తుతాయి. బాత్రూమ్ వెళ్లేందుకు ఇబ్బంది..

Constipation Tips: మలబద్ధకం సమస్య వేధిస్తోందా.. అయితే ఇవి తినండి!!
Fruits Benefits
Follow us

|

Updated on: Sep 08, 2023 | 6:12 PM

ప్రస్తుత కాలంలో మారిన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది మల బద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మొదట్లోనే ఈ సమస్యను నియంత్రించ లేకపోతే.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా మారుతుంది. మూల శంఖ, ప్రేగు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మనం తినే ఆహారంలో సరైన విధంగా ఫైబర్ లేకపోవడంతో ఈ సమస్య తలెత్తుంది. అలాగే నీళ్లు తాగక పోవడం, తిన్న ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడం, శరీరక శ్రమ లేకపోవడం, వ్యాయామం చేయక పోవడం వల్ల కూడా మల బద్ధకం ఏర్పడవచ్చు. దీని వల్ల కడుపులో మంట, కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అసిడిటీ ప్రాబ్లమ్స్ తలెత్తుతాయి. బాత్రూమ్ వెళ్లేందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నా, పొడిగా వస్తున్నా, గట్టిగా వస్తున్నా, వెళ్లే చోట నొప్పి పుడుతున్నా, పూర్తిగా విసర్జన చేయలేక ఇబ్బంది పడుతున్న కూడా మల బద్ధకం సమస్యగా చెప్పవచ్చు. ఇలాంటి వారు పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లను తీసుకోవాలి. మరి ఆ పండ్లు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

అరటి పండ్లు:

మల బద్ధకం సమస్య తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా ముందుగా గుర్తొచ్చేది అరటి పండ్లు. ఇవి వీటిలో ఉండే పీచు పదార్థం మల బద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. జీవక్రియను, పేగు కదలికలను ఈజీగా చేస్తుంది. అలాగే పొట్టను క్లీన్ చేస్తుంది అరటి పండు. క్రమం తప్పకుండా రోజూ ఒక అరటి పండు తినడం వల్ల ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు. చిన్న వారి నుంచి పెద్దవారి వరకూ అరటి పండును తీసుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

అంజీర్:

అంజీర్ లో కూడా పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ బాగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి అంజీర్ ను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తీసుకుంటే.. ఆరోగ్యంతో పాటు మల బద్ధకం కూడా తగ్గుతుంది. ఇవి పేగు కదలికలను మెరుగు పరిచి, జీర్ణ వ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేయడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.

కివి ఫ్రూట్:

కివి ఫ్రూట్ గురించి అందరికీ తెలుసు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, రోగ నిరోధక శక్తి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఈ ఫ్రూట్ తీసుకున్నా.. మల బద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది.

ఆల్ బుకారా:

ఆల్ బుకారా కూడా మల బద్ధకం సమస్యను తగ్గించేందుకు చక్కగా పని చేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు, సార్బిటాల్ వంటివి అధికంగా ఉంటాయి. జీర్ణ క్రియను మెరుగు పరుస్తుంది. అలాగే పేగు కదలికలను సులభతరం చేసి, మల బద్ధకం సమస్య లేకుండా చేస్తుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మల బద్ధకం సమస్యే కాకుండా.. ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండొచ్చు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

బాలికతో హోటల్ రూమ్‌కు.. తెల్లారేసరికి విగతజీవిగా..
బాలికతో హోటల్ రూమ్‌కు.. తెల్లారేసరికి విగతజీవిగా..
మీ వద్ద 1 రూపాయి నోటు ఉందా? రూ.7 లక్షలు మీ సొంతం.. త్వరపడండి!
మీ వద్ద 1 రూపాయి నోటు ఉందా? రూ.7 లక్షలు మీ సొంతం.. త్వరపడండి!
ఏడుగురు ప్లేయర్లు ఔట్.. కోహ్లీకి ప్రపోజ్ చేసిన క్రికెటర్ ఇన్
ఏడుగురు ప్లేయర్లు ఔట్.. కోహ్లీకి ప్రపోజ్ చేసిన క్రికెటర్ ఇన్
దేశవ్యాప్తంగా అమెజాన్, ఫ్లిప్‌కార్ట్ విక్రయదారులపై ఈడీ దాడులు!
దేశవ్యాప్తంగా అమెజాన్, ఫ్లిప్‌కార్ట్ విక్రయదారులపై ఈడీ దాడులు!
ఏపీలో విద్యుత్ ట్రూఅప్‌ చార్జీల వివాదం.. చంద్రబాబు కీలక ప్రకటన
ఏపీలో విద్యుత్ ట్రూఅప్‌ చార్జీల వివాదం.. చంద్రబాబు కీలక ప్రకటన
ఛార్జింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు ఫోన్‌ ఎందుకు పేలుతుందో తెలుసా.?
ఛార్జింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు ఫోన్‌ ఎందుకు పేలుతుందో తెలుసా.?
ట్రాఫిక్‌లో కారు 1 నిమిషం ఆగి ఉంటే పెట్రోల్ ఎంత ఖర్చవుతుంది?
ట్రాఫిక్‌లో కారు 1 నిమిషం ఆగి ఉంటే పెట్రోల్ ఎంత ఖర్చవుతుంది?
6 ఓవర్లలో 6 వికెట్లు.. రషీద్‌నే మించిపోయాడుగా..
6 ఓవర్లలో 6 వికెట్లు.. రషీద్‌నే మించిపోయాడుగా..
అలా చేస్తే సహించేది లేదు.. రేవంత్ మూసీ పాదయాత్రపై కిషన్ రెడ్డి
అలా చేస్తే సహించేది లేదు.. రేవంత్ మూసీ పాదయాత్రపై కిషన్ రెడ్డి
అప్పటి నుంచి డొనాల్డ్ ట్రంప్ నాకు మంచి స్నేహితుడు: కేఏ పాల్
అప్పటి నుంచి డొనాల్డ్ ట్రంప్ నాకు మంచి స్నేహితుడు: కేఏ పాల్
నేను శివ స్వరూపాన్ని.. ఆ బాలుడి జోస్యం నిజమైందా.! శివలింగం ఉందని.
నేను శివ స్వరూపాన్ని.. ఆ బాలుడి జోస్యం నిజమైందా.! శివలింగం ఉందని.
వామ్మో.! ఇంట్లోనే ఎంత పెద్ద పుట్టో.! 30 ఏళ్లుగా ఆ పుట్టలోనే..
వామ్మో.! ఇంట్లోనే ఎంత పెద్ద పుట్టో.! 30 ఏళ్లుగా ఆ పుట్టలోనే..
మెదక్‌లో యువతిపై ప్రేమోన్మాది దాడి.. ఏం చేశాడంటే..!
మెదక్‌లో యువతిపై ప్రేమోన్మాది దాడి.. ఏం చేశాడంటే..!
కడుపులో బ్లేడ్లు.. బ్యాటరీలు ఆపరేషన్ చేసినా దక్కని బాలుడి ప్రాణం!
కడుపులో బ్లేడ్లు.. బ్యాటరీలు ఆపరేషన్ చేసినా దక్కని బాలుడి ప్రాణం!
బద్దలైన అగ్నిపర్వతం.. ఖాళీ అవుతున్న గ్రామాలు.! వీడియో వైరల్..
బద్దలైన అగ్నిపర్వతం.. ఖాళీ అవుతున్న గ్రామాలు.! వీడియో వైరల్..
హిందూ ఆలయంపై దాడి.! దాడులను ఖండించిన ప్రధాని..
హిందూ ఆలయంపై దాడి.! దాడులను ఖండించిన ప్రధాని..
రైల్లోంచి కాల్వలోకి దూకేసింది.. ఆ తర్వాత 8 గంటలు ఏం జరిగింది.?
రైల్లోంచి కాల్వలోకి దూకేసింది.. ఆ తర్వాత 8 గంటలు ఏం జరిగింది.?
మంటలకు జామ్‌ అయిన కిటికీలు తలుపులు.! మంటలకు పిల్లి కారణమా..
మంటలకు జామ్‌ అయిన కిటికీలు తలుపులు.! మంటలకు పిల్లి కారణమా..
రోజూ ఒక్క స్పూన్ తాగండి మీ లైఫే మారిపోతుంది.! కొబ్బరి నూనెలో పోషక
రోజూ ఒక్క స్పూన్ తాగండి మీ లైఫే మారిపోతుంది.! కొబ్బరి నూనెలో పోషక
AI టెక్నాలజీతో ఎప్పుడు చనిపోతారో తెలిసిపోతుంది.! వీడియో వైరల్..
AI టెక్నాలజీతో ఎప్పుడు చనిపోతారో తెలిసిపోతుంది.! వీడియో వైరల్..