Ramphal Benefits: ఈ రాంఫాల్ పండు గురించి మీకు తెలుసా..? దీని వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు చాలా అవసరం. శరీరంలో విటమిన్లు, పోషకాలు తగిన మోతాదులో ఉంటే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవు. పండ్లు, కూరగాయల నుండి..
Updated on: Oct 22, 2022 | 6:56 AM
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు చాలా అవసరం. శరీరంలో విటమిన్లు, పోషకాలు తగిన మోతాదులో ఉంటే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవు. పండ్లు, కూరగాయల నుండి మనకు ఈ పోషకాలు లభిస్తాయి. మనం తినని కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు ఉంటాయి. ఎందుకంటే వాటి గురించి మనకు పెద్దగా తెలియదు. అలాంటి అరుదైన పండ్లలో రామ ఫలం (రాంఫాల్) ఒకటి. ఈ రాంఫాల్ కర్నాటక, తమిళనాడు, కేరళ, ఛత్తీస్‌గఢ్ రాష్ట్రాల్లో విస్తారంగా పండిస్తారు. గుండె ఆకారంలో, ఎరుపు రంగులో ఉండే ఈ పండు జాక్‌ఫ్రూట్ కంటే మెత్తగా ఉంటుంది. దీనిని నెట్టెడ్ సీతాఫలం, బుల్లాక్ హార్ట్, బుల్ హార్ట్ అని కూడా అంటారు.
ఈ తియ్యటి రామ్ ఫ్రూట్ మన దేశంలోనే కాకుండా మధ్య అమెరికా, యూరప్‌లో కూడా పండిస్తారు. సీతాఫలంతో పోలిస్తే రామ పండులో గింజలు తక్కువగా ఉంటాయి. రామ ఫలంతో చేసిన రసం శరీరానికి తేజాన్ని ఇస్తుంది. ఇది ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. మలేరియా, క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే కణాలను నివారించే శక్తి కూడా ఈ పండులో ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
రామ ఫల పండు ఉపయోగాలు:
100 గ్రాముల రామ్ ఫ్రూట్ నుండి 75 కేలరీల శక్తి, 17.7 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్. పీచెస్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్, కొవ్వు, ప్రోటీన్, విటమిన్ B1, B2, B5, B3, B6, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, సోడియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది:
పండ్ల విషయానికి వస్తే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏమి తినాలి? ఏమి తినకూడదు? అనే అనుమానాలు చాలా ఉంటాయి. రామ ఫలం ఒక హైపర్ లోకల్ ఫ్రూట్. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని తగ్గించే గుణం ఉన్నందున ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తుందని చెప్పవచ్చు. ఇది మధుమేహానికి సరైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. తీపి విషయానికి వస్తే సీతాఫలం కంటే రామ్ ఫ్రూట్ తక్కువ తీపిగా ఉంటుంది. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పండును తినవచ్చు. ఇందులోని పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. రామ పండులో విటమిన్ బి, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
చర్మం మరియు జుట్టుకు మంచిది:
మీరు చిట్లిన జుట్టు, మొటిమలతో బాధపడుతుంటే రామ్ ఫ్రూట్ ఒక వరం. ఇది మీ చర్మం, జుట్టు రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్ సి, పిరిడాక్సిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మొటిమలను తగ్గించడంలో కూడా రామ పండు మంచిది. ఈ పిరిడాక్సిన్ మెదడు కణాలలో అవసరమైన రసాయనాలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి:
కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి రామ్ ఫల ఉత్తమ ఔషధం. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
విటమిన్ సితో పాటు, రామ్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, బి విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది శరీరంలో మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది.
(గమనిక: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
