Diabetes Diet: చలికాలంలో మధుమేహ బాధితులకు పిస్తా దివ్యౌషధం.. ఇవి బ్లెడ్ షుగర్‌ను ఎలా కంట్రోల్ చేస్తుందో తెలుసా
పోషకాలు అధికంగా ఉండే పిస్తాపప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణంగా ఉంటాయి.
Updated on: Dec 26, 2022 | 6:11 PM
ఈ మధ్య కాలంలో మధుమేహం ఓ పెద్ద సమస్యగా మారిపోయింది. దీనిని నియంత్రించడం ఒక్కటే పరీష్కారం అని వైద్యులు అంటున్నారు. సరైన సమయానికి భోజనం, సరైన సమయానికి నిద్ర పోవడం. ఏం తింటున్నామో మనకు ఓ ఐడియా ఉండటం.. ఇలాంటి వాటితో మధుమేహానికి చెక్ పెట్టొచ్చు. సరైన జీవన విధానం మనకు మధుమేహాన్ని రాకుండా చేస్తుంది. ఇలాంటివి అనుసరించకుంటే ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహం అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇది సరైన ఆహారం, క్షీణించిన జీవనశైలితో పాటు హార్మోన్ల అసమతుల్యత, గుండె జబ్బులు, ధూమపానం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఊబకాయం కారణంగా వస్తుంది. ఈ వ్యాధిలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతూ తగ్గుతూ ఉంటుంది. అనియంత్రిత రక్తంలో చక్కెర గుండెపోటు, బహుళ అవయవ వైఫల్యం, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చలికాలంలో డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం ప్రారంభిస్తే, ఈ సమస్య మరింత పెరగడం మొదలవుతుంది.
శీతాకాలంలో మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో, పిస్తా అనేది చాలా ప్రభావితమైన డ్రై ఫ్రూట్. ఇది మధుమేహ రోగులపై అద్భుత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే పిస్తాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ పోషకాల పవర్‌హౌస్. ప్రతిరోజూ కొంత మొత్తంలో ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. పిస్తా మధుమేహానికి అనుకూలమైన సూపర్ హెల్తీ డ్రై ఫ్రూట్స్. పిస్తాలను సరైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో పిస్తా సహాయపడతాయి. మధుమేహం రోగులకు పిస్తా ఎలా ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకుందాం.
పిస్తా మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రిస్తుంది:
ఏదైనా ఆహారం గ్లైసెమిక్ సూచిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మధుమేహ రోగులకు మేలు చేస్తాయి. పిస్తాపప్పులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగపడుతుంది. పిస్తాపప్పు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని అనేక పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
పోషకాహార నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పిస్తా తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. భోజనానికి ముందు పిస్తా తినడం వల్ల కూడా భోజనం తర్వాత శరీరంలో మధుమేహం ప్రతిస్పందనను నియంత్రించవచ్చు.
పిస్తా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
ఏదైనా ఆహారం గ్లైసెమిక్ సూచిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మధుమేహ రోగులకు మేలు చేస్తాయి. పిస్తాలో కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగపడుతుంది. పిస్తాపప్పు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని అనేక పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
పోషకాహార నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పిస్తాపప్పులు తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. భోజనానికి ముందు పిస్తా తినడం వల్ల కూడా భోజనం తర్వాత శరీరంలో మధుమేహం ప్రతిస్పందనను నియంత్రించవచ్చు.
పిస్తా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
పిస్తా తినడం వల్ల రక్తపోటు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రించగలవు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా పిస్తాను పరిమితం చేయవచ్చు.
పోషకాహార నిపుణులు చెప్పినట్లుగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పిస్తా తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. భోజనానికి ముందు పిస్తా తినడం వల్ల కూడా భోజనం తర్వాత శరీరంలో మధుమేహం ప్రతిస్పందనను నియంత్రించవచ్చు.
పిస్తా రక్తపోటు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రించగలవు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా పిస్తాపప్పులను పరిమితం చేయవచ్చు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
