Oranges: రోజుకో యాపిల్ కాదు.. రోజుకో ఆరెంజ్ తింటే ఇన్ని రోగాలు నయమవుతాయా..
రోజుకో యాపిల్ తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయంటారు. ఇది నిజమే.. కానీ రోజుకో నారింజ పండు తినడం వల్ల మీ శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా.. నారింజ పండులో మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ ఎన్నో ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా చర్మాన్ని మెరిపించే గుణాలు ఇందులో అనేకం ఉన్నాయి. ఇవి మాత్రమే కాదు.. ఇందులో ఉండే సిట్రస్ గుణాలు మన శరీరానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయట. అవేంటో తెలుసుకుందాం..
Updated on: Mar 09, 2025 | 9:32 PM
సిట్రస్ పండ్లు మానవ ప్రేగులలో కనిపించే ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా అయిన ఫేకాలి బాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మానసిక స్థితిని పెంచే రెండు జీవ అణువులైన సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చేసే చికిత్సా ప్రణాళికలో రోజు ఒక నారింజ తినడం కూడా భాగమే. ఇందులో సాంప్రదాయ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా ఉంటాయని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సిట్రస్ పండ్లను రోజూ తినడం వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు. సిట్రస్ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
నారింజలోని విటమిన్ సి కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది గాయాలను మాన్పుతుంది మరియు చర్మానికి మృదువైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. నారింజలోని హెస్పెరిడిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్స్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి మరియు ధమనులు మూసుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి. నారింజలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
ఐరన్ ను గ్రహిస్తుంది..
సిట్రస్ పండ్లు మన శరీరం సాధారణ పనితీరుకు చాలా అవసరం ఎందుకంటే అవి ఇనుమును శరీరం గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ రక్తహీనత ఉన్న రోగులకు సిట్రస్ పండ్లను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. రక్తహీనత అనేది శరీరం పనిచేయడానికి అవసరమైన ఐరన్ తగినంత లేనప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. నారింజలు ఇనుముకు మంచి మూలం కానప్పటికీ, ఈ విటమిన్ సి బాడీలో ఉన్నప్పుడే మన శరీరం ఐరన్ ను కూడా తీసుకుంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది..
నారింజలలో ఉండే పోషకాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఈ పండ్లను అనుమతించదగిన పరిమితిలో తీసుకుంటే. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అకాల మరణానికి గుండె జబ్బులు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. చాలా గుండె జబ్బులకు కారణమైన రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నారింజ పండ్లు నియంత్రించగలవు కాబట్టి, ఇది మంచి గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది..
నారింజలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మధుమేహం ఉన్నవారికి నారింజ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా, నారింజలో సాధారణ చక్కెరలు ఉంటాయి. నారింజలో ఉండే సహజ పండ్ల చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్, తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని గ్లైసెమిక్ సూచిక 40 మరియు సాధారణంగా 50 కంటే తక్కువ ఉన్న ఆహారాలు చక్కెర తక్కువగా ఉన్నట్లుగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, మీరు ఒకేసారి ఎక్కువ నారింజలను తింటారని దీని అర్థం కాదు. ఎక్కువగా తినడం ఇన్సులిన్ను పెంచుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది.
