Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడం మీ చేతిలో ఉంది.. ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మఖానాను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి..

చాలా మంది వీటిని ఎంతో ఇష్టంతో తింటారు.  డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఇది చాలా ఇష్టమైనది. అయినప్పటికీ ఇది అంత చౌకగా లేదు కానీ దాని రుచి, లక్షణాల కారణంగా ప్రజలు దీనిని అనుసరిస్తారు. ఉపవాస సమయంలో మఖానా వినియోగించబడుతుంది. ఎందుకంటే ఉపవాసం సమయంలో తినే ఆహారం తరచుగా జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకుంటాము.  ఎందుకంటే ఇది ప్రజలకు శక్తి వనరు మాత్రమే. మఖానాల ప్రత్యేకత ఏమిటి … అవి బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

అధిక క్యాలరీలున్న జంక్‌ఫుడ్స్‌ తీసుకోవడం వల్లనే ప్రపంచంలో 70 శాతం మంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో తక్కువ క్యాలరీలున్న మఖానాను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మఖానా

తామర గింజలనే ‘మఖానా’ అంటారు. వీటిని ఫాక్స్ నట్స్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. గ్లూటెన్‌ ఫ్రీతో పాటు ప్రొటీన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్న ఈ గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని నిపుణులు చెబుతారు. వీటిని కొందరు పచ్చిగానే ఉపయోగిస్తే… మరికొందరు వేయించుకుని, ఉడకబెట్టుకుని కూరల్లో, స్వీట్లలో వినియోగిస్తుంటారు. ముఖ్యంగా ఉత్తర భారతదేశంలో వీటితో మిఠాయిలు చేసి దేవునికి నైవేద్యం పెడతారు. ఫాక్స్ నట్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ గొప్ప మూలం.. అందువల్ల ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. మఖానాలో ఉండే ప్రొటీన్ మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా కేలరీల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.

మీరు మఖానాను పచ్చిగా లేదా కాల్చిన ఉప్పు, మిరియాలతో తినవచ్చు. దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ, ఆరోగ్యం కారణంగా, ఇది అద్భుతమైన స్నాక్ ఎంపికను అందిస్తుంది. మీ అల్పాహారంలో లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా మఖానాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.

మఖానాతో ఇతర ప్రయోజనాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు

మఖానాలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి . యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ఫాక్స్ నట్స్ లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మఖానా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

ఫాక్స్ నట్స్ లో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి అవసరమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు, కీళ్ల సమస్యల కోసం .. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ఫాక్స్‌నట్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

ఇవి కూడా చదవండి : Salary Slipలో ఏముంటుంది.. HRA, TA , PF వీటిని ఎలా చూసుకోవాలి.. జీతానికి సంబంధించిన పూర్తి వివరాలు ఇలా తెలుసుకోండి..