Fasting and Diabetes: డయాబెటిక్ బాధితులు ఉపవాసం ఉంటే ఈ 5 విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..

ఇది నవరాత్రి, రంజాన్ ఉపవాస దీక్షలు కొనసాగుతున్న సమయం. ప్రతి ఒక్కరికి భక్తితోపాటు కొంత ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి ఉపవాసం పవిత్రమైనది. ఉపవాసం ఒక మతపరమైన చర్య మాత్రమే కాదు. అది మన శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోయి శరీరం దృఢంగా మారుతుంది. కానీ డయాబెటిక్ రోగులకు ఉపవాసం చాలా కష్టమైన పని. మధుమేహం అనేది నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవలసిన వ్యాధి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసం ఉంటే, వారికి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఉపవాస సమయంలో, డయాబెటిక్ రోగిలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోవచ్చు, ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా రోగికి మైకము, మూర్ఛ కూడా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఉపవాస సమయంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది. చక్కెర పెరగడం వల్ల చూపు మందగించడం, మూర్ఛపోవడం, బలహీనత, కళ్ల ముందు అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

మీరు ఉపవాసం ఉంటే, ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించడానికి మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఉపవాస సమయంలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి , శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి. ఉపవాస సమయంలో గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బ్లడ్ షుగర్ పరీక్షించాలని నిర్ధారించుకోండి: మీరు వేగంగా ఉంటే, ఆహారం , పానీయాలలో హెచ్చుతగ్గులు ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా రక్తంలో చక్కెరను పరీక్షించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉపవాసం ప్రారంభించినప్పుడు, రాత్రి ఉపవాసాన్ని ముగించినప్పుడు, ఖచ్చితంగా చక్కెరను పరీక్షించండి. షుగర్ టెస్ట్ చేయడం ద్వారా రక్తంలో షుగర్ లెవెల్ పెరుగుతుందా లేదా తగ్గుతోందా అని తేలికగా తెలుసుకోవచ్చు. చక్కెర పరిస్థితి ప్రకారం, మీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించే ఆహారంలో అటువంటి ఆహారాన్ని చేర్చాలి.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి: డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఉపవాస సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతారు. వేసవిలో సమస్యలు పెరుగుతాయి, కాబట్టి డయాబెటిక్ పేషెంట్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆహారంలో మజ్జిగ, పెరుగు తీసుకోవాలి. పెరుగు .మజ్జిగ తీసుకోవడం మధుమేహ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే వాటిని తినండి: మీరు ఉపవాసం ఉన్నట్లయితే, ఆహారంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే వాటిని తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు గ్రీన్ టీని తీసుకోవచ్చు. సమర్థవంతమైన హెర్బ్ గిలోయ్ ఉపయోగించండి, రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది.

ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి: మీరు ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉంటే, అప్పుడు చక్కెర పెరుగుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. మీరు డ్రైఫ్రూట్స్‌లో వేయించిన మఖానా, బాదం, వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవచ్చు.

మీకు డయాబెటిస్‌తో బిపి ఉంటే, ఈవి తినడం మానుకోండి: మీకు డయాబెటిస్‌తో రక్తపోటు వ్యాధి కూడా ఉంటే, మీరు ఆహారంలో ఉప్పు, చిప్స్ ,ఫ్రైలను తీసుకోవడం మానుకోవాలి. ఈ ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు, చక్కెర ఉంటుంది, ఇది మధుమేహం, రక్తపోటు స్థాయిని పెంచుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

ఇవి కూడా చదవండి: Viral Video: ఎక్కడి నుంచి వచ్చిందో ఏమో.. అమ్మను ముద్దాడింది.. వెళ్లిపోయింది.. వీడియో చూస్తే మీరు అదే అంటారు..

Drugs Case: హాష్ ఆయిల్ కేసులో కీలక సూత్రధారి అరెస్ట్.. విచారణ ముమ్మరం చేసిన నార్కోటిక్ వింగ్..

Sanjay Raut: శివసేన ఎంపీ ఆస్తులపై ఈడీ దాడులు.. మనీలాండరింగ్ చేసినట్లుగా ఆరోపణలు..