Ghee Benefits: నెయ్యి అమృతం కన్నా ఎక్కువే.. కానీ, రోజుకు ఎన్ని చెంచాలు తినాలో తెలుసా..?
Ghee benefits in Telugu: నెయ్యిలో ఎన్నో పోషకాలు, విటమిన్లు దాగున్నాయి. అందుకే, నెయ్యి తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలే.. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణుల నుంచి పోషకాహార నిపుణుల వరకు తరచుగా నెయ్యి తినమని సిఫార్సు చేస్తుంటారు.
Updated on: Jun 27, 2023 | 8:33 AM
Ghee benefits in Telugu: నెయ్యిలో ఎన్నో పోషకాలు, విటమిన్లు దాగున్నాయి. అందుకే, నెయ్యి తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలే.. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణుల నుంచి పోషకాహార నిపుణుల వరకు తరచుగా నెయ్యి తినమని సిఫార్సు చేస్తుంటారు. ఆహారంలో నెయ్యిని ఖచ్చితంగా చేర్చుకోవాలని సూచిస్తుంటారు. ఇందులో చాలా పోషకాలున్నాయి. ఇవి దేనిలోనూ కనిపించవు. ఇదంతా బాగానే ఉంది కానీ.. అసలు ఒక రోజులో ఎంత నెయ్యి తినాలి.. ఎన్ని చెంచాలు తినాలి..? అనే ప్రశ్న అందరికీ తలెత్తుతుంటుంది. ఏ విధమైన వ్యాధి లేని వ్యక్తి రోజూ 2-3 చెంచాల నెయ్యి తినొచ్చు.. వర్కవుట్లు చేస్తే నెయ్యి తింటే నష్టమేమీ ఉండదు. వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయకపోతేనే నష్టం.. నెయ్యి ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె ధమనులలో సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్నవారు నెయ్యి తినకూడదు. ఎవరికైనా గుండె, పొట్ట, ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన ఏదైనా జబ్బు ఉంటే వైద్యుని సంప్రదించిన తర్వాతనే నెయ్యి తినాలి.
నెయ్యి ప్రత్యేకత ఏమిటంటే..
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: నెయ్యిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తాయి. ఏ సీజన్లోనైనా జలుబు, ఫ్లూ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. నెయ్యిలో విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, కె అలాగే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్నాయి. ఇవి ఇన్ఫ్లమేటరీ-అలెర్జీ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. దీనితో పాటు, ఇందులో లభించే పోషకాలు వివిధ రకాల వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి: జీర్ణక్రియకు నెయ్యి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ద్రవపదార్థం చేయడానికి, మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నెయ్యి తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని పోషకాలను పెంచుతుంది. ఇది వికారం, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి అజీర్ణ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
జీవక్రియను పెంచుతుంది: నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది. శరీరంలోని చెడు కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఎందుకంటే నెయ్యిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు (MCFAs) ఉంటాయి. ఇవి శరీరం సులభంగా గ్రహించి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. ఇంకా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
నెయ్యి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది: నెయ్యి తింటే జ్ఞాపకశక్తి బలపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, నిర్ణయం తీసుకునే నైపుణ్యాలు వంటి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నెయ్యిలో ఒమేగా 3 వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం, మెరుగైన మానసిక స్థితికి అనుసంధానంగా ఉంటాయి.
నెయ్యిలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి: నెయ్యిలో A, D, E, K2 వంటి అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. విటమిన్ ఇ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తుంది. విటమిన్ కె2 ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాల కోసం మీ శరీరం అంతటా కాల్షియం రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నెయ్యిలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది: నెయ్యిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, జింక్ మరియు ఐరన్ ఉన్నాయి, ఇవి ఏ సీజన్లోనైనా ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, చర్మం మరియు జుట్టును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది రక్తహీనత వంటి వ్యాధుల నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అందుకే వాతావరణం ఏదైనా సరే రోజూ నెయ్యి తినాలి. నెయ్యి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆహార రుచిని కూడా పెంచుతుంది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం..
