Health Tips: ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తలనొప్పి వస్తోందా? ఈ చిట్కాలతో సమస్యకు చెక్‌!

తలనొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. కొందరికి ఉదయం లేవగానే ఈ సమస్య మొదలవుతుంది. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి, ప్రజలు తరచుగా మందులు తీసుకుంటారు. అయితే ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా? మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తలనొప్పి సమస్యతో పోరాడుతుంటే, మీరు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి. నిద్రలేవగానే తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుందో ముందుగా తెలుసుకుందాం.

1. నిద్ర, తలనొప్పి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేమి తలనొప్పికి కారణమైనట్లే, ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
2. తలనొప్పి, నిద్ర సమస్యలు ముడిపడి ఉన్నాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి రావచ్చు. ఒత్తిడి కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది మరింత తలనొప్పికి దారితీస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
3. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారు కూడా ఉదయం లేవగానే తలనొప్పిగా అనిపించవచ్చని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

తలనొప్పితో మేల్కొనడం ఎలా ఆపాలి?

1. ఈ సమస్యను నివారించడానికి మంచి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒకే సమయంలో పడుకుని మేల్కొనడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి



ఈ ఐదు ఆహారాలతో షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులో.. అద్భుతమైన ఫుడ్స్



చేపలు తినడం వల్ల 5 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.. అవేంటో తెలిస్తే..



రాత్రిపూట ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే డేంజర్ బెల్స్ మోగినట్లే..



మధుమేహం వారు పొరపాటున కూడా ఈ 4 తినకండి..షుగర్‌ లెవల్‌ పెరుగుతుంది

2. ఉదయం తీవ్రమైన తలనొప్పిని నివారించడానికి మైగ్రేన్‌ను నియంత్రించండి.
3. ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అది తలనొప్పికి కారణమైతే దానిని మానివేయడానికి ప్రయత్నించాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
4. మంచి ఆహారం, తగినంత హైడ్రేషన్ ఈ సమస్యను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. దీనితో పాటు, ఉదయాన్నే ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు తాగాలి. మంచి ఆహారం కూడా తలనొప్పిని దూరం చేస్తుంది.
5. అన్ని ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ మీకు ఉపశమనం కలగకపోతే, ముఖ్యంగా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసిన తర్వాత అప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి