Diabetes: ఈ ఐదు ఆహారాలతో షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులో.. అద్భుతమైన ఫుడ్స్

తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి కారణంగా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు. ఈ వ్యాధుల్లో మధుమేహం కూడా ఒకటి. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులు వారి ఆహారాన్ని సరిదిద్దడం చాలా ముఖ్యం, మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా..

Diabetes: ఈ ఐదు ఆహారాలతో షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులో.. అద్భుతమైన ఫుడ్స్
Diabetes
Follow us
Subhash Goud

|

Updated on: Sep 29, 2024 | 8:26 PM

తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి కారణంగా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు. ఈ వ్యాధుల్లో మధుమేహం కూడా ఒకటి. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులు వారి ఆహారాన్ని సరిదిద్దడం చాలా ముఖ్యం, మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల షుగర్ లెవెల్ పెరుగుతుంది. అలాగే తగ్గుతుంది. ప్యాంక్రియాస్‌లో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి కానప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ చక్కెరను జీర్ణం చేయలేకపోయినప్పుడు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. ఈ కారణంగా మీ షుగర్ లెవల్స్‌ను నియంత్రించడానికి తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఇది కూడా చదవండి: Cholesterol: చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గించే కూరగాయలు ఏంటో తెలుసా?

బెండకాయ వాటర్

బెండకాయ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీని విత్తనాలు ఆల్ఫా-గ్లూకోసిడేస్ ఇన్హిబిటర్లతో నిండి ఉన్నాయి. ఇవి స్టార్చ్‌ను గ్లూకోజ్‌గా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తాయి. ఈ కూరగాయ తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఖచ్చితంగా మేలు జరుగుతుంది. అలాగే, రోజూ బెండకాయ వాటర్ తీసుకోవడం వల్ల కూడా షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.

కాకరకాయను ఇలా తినండి:

కాకరకాయలో విసిన్, పాలీపెప్టైడ్-పి వంటి మూలకాలు ఉంటాయి. మీరు పొట్లకాయను టీ, రసం లేదా కూర రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దీని వినియోగం శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

రోజూ మెంతి నీరు త్రాగాలి

మెంతులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించే ట్రిగోనెలిన్ అనే మూలకాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, ప్రతిరోజూ ఉదయం మెంతి నీటిని తీసుకోవడం వల్ల మీకు మేలు చేకూరుతుంది. పాలకూర, క్యాబేజీ, మెంతులు, బీట్‌రూట్ వంటి పచ్చి కూరగాయలను తీసుకోవాలి.

ఆకు కూరలు

పాలకూర, క్యాబేజీ, మెంతికూర, బీట్‌రూట్ మొదలైన ఆకు కూరలు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. వాటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, వాటిలో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మొరింగ

మొరింగ అంటే మునగ ఒక సూపర్ ఫుడ్. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గడానికి పనిచేస్తుంది. రోజూ మీ ఆహారంలో ఒక చెంచా మొరింగ పొడిని చేర్చుకోండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

మీరు కారును అమ్ముతున్నారా? ముందు ఇది చేయండి.. లేకుంటే కోర్టుకే..
మీరు కారును అమ్ముతున్నారా? ముందు ఇది చేయండి.. లేకుంటే కోర్టుకే..
ఈ ఏడాది సంక్రాంతి ఎప్పుడు ? స్నానం, దానం శుభ సమయం ఎప్పుడంటే
ఈ ఏడాది సంక్రాంతి ఎప్పుడు ? స్నానం, దానం శుభ సమయం ఎప్పుడంటే
ఆ వ్యాన్‌లో ఉన్నది ఫర్నీచర్ కాదు గురూ..!
ఆ వ్యాన్‌లో ఉన్నది ఫర్నీచర్ కాదు గురూ..!
శివాలయంలో నాగుపాము ప్రత్యక్షం.. గర్భగుడిలో పడగవిప్పి.. వీడియో.
శివాలయంలో నాగుపాము ప్రత్యక్షం.. గర్భగుడిలో పడగవిప్పి.. వీడియో.
నన్ను గెలికితే ఇండస్ట్రీ షేక్ అవ్వాల్సిందే.! వేణు స్వామి షాకింగ్.
నన్ను గెలికితే ఇండస్ట్రీ షేక్ అవ్వాల్సిందే.! వేణు స్వామి షాకింగ్.
17 ఏళ్లకే ఎంట్రీ ఇచ్చి స్టార్.. కట్ చేస్తే 24ఏళ్లకే కెరీర్ క్లోజ్
17 ఏళ్లకే ఎంట్రీ ఇచ్చి స్టార్.. కట్ చేస్తే 24ఏళ్లకే కెరీర్ క్లోజ్
ఢిల్లీకి కొరియర్ పంపితే.. విశాఖలోని ఓ ఇంట్లో బయటపడ్డ అసలు గుట్టు!
ఢిల్లీకి కొరియర్ పంపితే.. విశాఖలోని ఓ ఇంట్లో బయటపడ్డ అసలు గుట్టు!
సరికొత్త ఎక్స్‌పీరియన్స్‌ అంటున్న రష్మిక.. కన్నప్ప సినిమా అప్డేట్
సరికొత్త ఎక్స్‌పీరియన్స్‌ అంటున్న రష్మిక.. కన్నప్ప సినిమా అప్డేట్
గురు శిష్య గ్రహాల యుతి.. ఆ రాశుల వారికి కనక వర్షం..!
గురు శిష్య గ్రహాల యుతి.. ఆ రాశుల వారికి కనక వర్షం..!
50 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా ఫిట్‌గా, చలాకీగా ఉండాలా.. ఈ టిప్స్ మీ కోసం
50 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా ఫిట్‌గా, చలాకీగా ఉండాలా.. ఈ టిప్స్ మీ కోసం