health tips: ఈ పండ్లను తీసుకోండి చాలు.. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు..

పండ్లు తినడం శరీరానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే వీటిలో ఉండే పోషకాలు బాడీకి ఎంతో అవసరం. సాధారణంగా మనకు జ్వరం (Feaver) వచ్చినప్పుడు… శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో మీ జీర్ణక్రియలో సమస్యలు రావచ్చు. వాటిని నివారించడానికి మీరు పండ్లను తీసుకోవాలి. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా జ్వరం వచ్చినప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తీసుకుంటే, మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా కొన్ని పండ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. పండ్లలో మీరు నారింజను (Orange) తీసుకోవాలి. నారింజలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ కూడా మెరుగుపడుతుంది. జ్వరం సమయంలో మీ ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. బెర్రీస్ (Berries) ఫైబర్, విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీని జ్యూస్‌ని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

మామిడిలో (Mango) నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాటిలో విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో లభిస్తుంది. కానీ వాటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణం కావడం కష్టం. అయితే ఈ పండ్లు మీ పొట్టకు చాలా మేలు చేస్తాయి. కివిలో విటమిన్ సి మరియు ఇ ఉన్నాయి. కివిలో (Kiwi) మనకు హాని కలిగించే వ్యాధికారక క్రిములు ఉంటాయి. కివీలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. దీని వినియోగం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీని వల్ల బీపీ (రక్తపోటు) అదుపులో ఉంటుంది. జ్వరం వస్తే నిమ్మరసం (Lemon) తీసుకోవాలి. ఇందులో విటమిన్ సి మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది వైరస్‌ను కొంతమేర తగ్గించడంలో కూడా బలాన్ని ఇస్తుంది. గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగవచ్చు. పండ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు పండ్లను ఉదయం అల్పాహారం తర్వాత లేదా సాయంత్రం తినవచ్చు. రాత్రిపూట పండ్లను తీసుకోవడం మానుకోండి.

Note: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలుంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.

ఇవి కూడా చదవండి

Depression, Stress: ఈ వృత్తులతో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు.. పరిశోధనలలో కీలక విషయాలు!