Weight Loss Tips: పాస్తా తినడం ద్వారా కూడా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.. తయారుచేసే విధానంలో ఈ చిన్న మార్పులు చేస్తే చాలు..

పాస్తా అనేది ఇటాలియన్ వంటకం. ఇది తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటుంది. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దాని నుండి పారిపోతారు. నిజానికి, పాస్తా జంక్ ఫుడ్ కేటగిరీలో ఉంచబడుతుంది. ఇందులో పెద్ద సంఖ్యలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నందున, బరువు తగ్గడానికి ఇది చెడ్డదని చెప్పబడింది. చూసినట్లయితే, సాధారణ పద్ధతిలో చేసిన పాస్తా దాని చీజ్, ప్రాసెస్ చేసిన మసాలాల కారణంగా బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. కానీ దీన్ని సరిగ్గా తయారు చేస్తే, ఈ పాస్తా మీకు పరీక్షతో పాటు బరువు నియంత్రణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పాస్తా వంటి వంటకాన్ని ఆరోగ్యకరమైన, బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైనదిగా చేయడానికి చిట్కాల గురించి ఈరోజు తెలుసుకుందాం.

మీకు పాస్తా తినాలని అనిపించినప్పుడల్లా, ధాన్యపు పాస్తాను ఎంచుకోండి. సాధారణ పాస్తాతో పోలిస్తే, హోల్ వీట్ అంటే హోల్ గ్రెయిన్ పాస్తాలో ఎక్కువ పీచు ఉంటుందని మీకు తెలియజేద్దాం. మీరు మిల్లెట్ పాస్తాను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు, అనగా జోవర్ పాస్తా, పాస్తా మీ బరువును నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడతాయి.

పాస్తాలో వెన్న, జున్ను జోడించవద్దు

మీరు బరువు తగ్గడం కోసం పాస్తా తయారు చేస్తుంటే, జున్ను, వెన్నను కనీసం లేదా తక్కువ మొత్తంలో జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. దీని కారణంగా, మీ పాస్తా బరువు పెరగడానికి బాధ్యత వహించదు. చీజ్, వెన్నలో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మీరు జున్ను జోడించాలనుకుంటే, పైన కొద్దిగా చల్లుకోండి. ఇది రుచిని కూడా కలిగిస్తుంది. మీ బరువు పెరగదు. బదులుగా, మీరు పాస్తాకు వైట్ వైన్ జోడించవచ్చు.

పాస్తాకు చాలా కూరగాయలను జోడించండి

పాస్తా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు దానికి చాలా ఇష్టమైన కూరగాయలను జోడించవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో మీరు 2:1 నిష్పత్తిలో కూరగాయలను కలపండి, అంటే 2 కూరగాయలు, 1 భాగం పాస్తా. దీనితో, మీ బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. పాస్తా తినడం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి అన్ని విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.

చాలా తక్కువ నూనెతో పాస్తా తయారు చేయండి

పాస్తా తయారు చేసేటప్పుడు, అందులో ఉపయోగించే నూనెను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని చాలా తక్కువ, సమతుల్య పరిమాణంలో జోడించండి. దీనికి బదులుగా, మీరు కోల్డ్ కంప్రెస్డ్ ఆలివ్ ఆయిల్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీ ఆరోగ్యానికి దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం లభిస్తుంది. ఇది మీ పాస్తాను సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది.

పాస్తాలో కూడా సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉంచండి..

మీరు పాస్తా తయారు చేస్తున్నట్లయితే, ప్రోటీన్ కూడా అవసరం. ప్రోటీన్ తీసుకోవడంలో నాల్గవ వంతు పాస్తాలో ఉండాలి. దీని కోసం, మీరు బీన్స్, చికెన్, సాల్మన్ ఫిష్ వంటి తాజా చేపలను ఉపయోగించవచ్చు. దీనితో, మీరు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా పొందుతారు. కేలరీల తీసుకోవడం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం