హై బీపీ రాకుండా ఉండాలంటే ఈ విషయాలను మరిచిపోవద్దు…లేకపోతే గుండెపోటు సహా ఈ వ్యాధులు రావడం ఖాయం..
అధిక రక్తపోటును 'సైలెంట్ కిల్లర్' అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే గుండెపోటు, అటాక్, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి ప్రమాదాల బారిన పడవచ్చు.
అధిక రక్తపోటును ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే గుండెపోటు, అటాక్, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి ప్రమాదాల బారిన పడవచ్చు. మీ రక్తపోటు 140/90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీకు రక్తపోటు ఉండవచ్చు. ఊబకాయం, మద్యపానం, ధూమపానం, కుటుంబ చరిత్ర లేదా నిశ్చల జీవనశైలి అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు.
అధిక రక్తపోటుకు శరీరంలో ప్రత్యేక లక్షణం లేదు. అటువంటి సందర్భాలలో, రోగి తన వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, భారతదేశంలోని ప్రతి 4 మంది పెద్దలలో ఒకరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని విషయాలపై నిఘా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం,
విటమిన్ డి లోపం:
NCBIలో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, విటమిన్ డి లోపం రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు బలహీనంగా , జుట్టు రాలడానికి మాత్రమే కారణమని భావిస్తారు. కానీ విటమిన్ డి కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. అటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలో శరీరంలో చాలా ముఖ్యం
స్లీప్ అప్నియా:
మయో క్లినిక్ ప్రకారం, స్లీప్ అప్నియా సమయంలో సంభవించే రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో ఆకస్మిక తగ్గుదల రక్తపోటును పెంచుతుంది , హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కలిగి ఉండటం వలన మీ అధిక రక్తపోటు (హైపర్ టెన్షన్) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ , అసాధారణ హృదయ స్పందనల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, నిద్ర నిపుణులు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్రను సిఫార్సు చేస్తారు.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం:
ప్యాక్ చేసిన , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. అలాగే, ఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్, కుకీలు, క్యాన్డ్ సూప్‌లు , సాస్‌లు వంటి ఆహారాలలో అధిక సోడియం ఉంటుంది, ఇది నేరుగా రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో అదనపు ఉప్పు నీటిని లాగుతుంది. దీని కారణంగా రక్త నాళాల చుట్టూ ఉన్న కణజాలం, రక్తం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, దానిలో ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. అదనంగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తాయి, ఇది గుండెకు రక్తాన్ని పంప్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
ఒంటరితనం:
నేటి కాలంలో, చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము పని , సోషల్ మీడియాతో బిజీగా ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు. దానివల్ల ఒంటరితనం కూడా పెరుగుతోంది. ప్రజలు ఇప్పుడు ఫోన్‌లో మాత్రమే మాట్లాడటం సుఖంగా ఉన్నారు. కానీ సామాజిక జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం కూడా ముఖ్యం, ఇది మీ మనస్సును తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడి , నిరాశ వంటి పరిస్థితులను సృష్టించదు. దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం డిప్రెషన్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది , బరువు పెరగడం , పెరిగిన రక్తపోటుకు నేరుగా సంబంధించినది అనడంలో సందేహం లేదు.
పెయిన్ కిల్లర్స్:
చాలా మంది నొప్పిని తగ్గించే మందులను పడక పక్కన పెట్టుకుని నిద్రపోతారు. మీరు సాధారణ తలనొప్పి లేదా కీళ్ల నొప్పుల సమయంలో కూడా వెంటనే మందులు తీసుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే ఈ మందులు తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించడం ద్వారా శరీరంలో సైలెంట్ కిల్లర్ హై బిపి ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి.మరి
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం
