Blood Sugar: డయాబెటిక్ పేషెంట్లుకు సూచన.. ఈ మూడింటిని మీ స్నాక్స్‌లో చేర్చుకోండి.. లేకుంటే షుగర్ కంట్రోల్‌ తప్పుతుంది జాగ్రత్త..

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. తరచుగా మూత్ర విసర్జన, దాహం పెరగడం, గాయం మానడంలో ఆలస్యం, దృష్టి మసకబారడం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు సంకేతాలు కావచ్చు. వైద్యుల అంచానా ప్రకారం, రక్తంలో చక్కెరను సకాలంలో నియంత్రించకపోతే.. మూత్రపిండాలు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు వంటి శరీరంలోని అనేక అవయవాలు ప్రమాదానికి గురవుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆహారంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సూచించారు. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ విషయం స్నాక్స్ సమయంలో గమనించవచ్చు. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగదు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఆకలిని అణచివేయడమే కాకుండా.. శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.

గుప్పెడు బాదంపప్పులు..

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చిరుతిండిగా కొన్ని బాదంపప్పులను తీసుకోవచ్చు. విటమిన్లు, ఖనిజాలతో కూడిన బాదం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో సహజంగానే ఇన్సులిన్ కూడా ఉత్పత్తి అవుతుందని, తద్వారా మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

ఆపిల్-పీనట్ బటర్ సలాడ్ కూడా పనిచేస్తుంది..

యాపిల్ వినియోగం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ బి, సి, ఇ, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న యాపిల్ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడమే కాకుండా.. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. యాపిల్స్‌లో పాలీఫెనాల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ప్యాంక్రియాస్ కణాలను రక్షిస్తాయి.

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వేరుశెనగ తినడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది . అసంతృప్త కొవ్వు , పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న వేరుశెనగ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉడికించిన గుడ్లను స్నాక్స్‌గా తీసుకోండి:

ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే గుడ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఉడికించిన గుడ్లను చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..