Diabetes: ఈ నాలుగు మసాల దినుసులతో మధుమేహం అదుపులో.. అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

మధుమేహం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఎంతో మందిని వెంటాడుతోంది. దీని బారిన పడ్డారంటే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే. నిర్లక్ష్యం చేసినట్లయితే మూత్రపిండాలు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం..

Diabetes

Subhash Goud |
Updated on: Jan 08, 2023 | 12:22 PM

మధుమేహం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఎంతో మందిని వెంటాడుతోంది. దీని బారిన పడ్డారంటే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే. నిర్లక్ష్యం చేసినట్లయితే మూత్రపిండాలు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ మసాలాలు తినాలో తెలుసుకుందాం.

పసుపు: పసుపులో కర్కుమిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని కూడా పెంచుతుంది. ఈ మసాలాలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణిస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పసుపు పాలు తాగాలి.
మెంతి గింజలు: రోజూ మెంతి నీళ్లను తాగితే టైప్-2 మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. ఈ మసాలాలో చాలా ఫైబర్ ఉంది. దీని కారణంగా జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా మారుతుంది. అప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర శోషణ నియంత్రించబడుతుంది. ఇందుకోసం ఒక చెంచా మెంతికూరను ఒక చిన్న గిన్నెలో రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం నిద్రలేవగానే వడగట్టి వడగట్టి తాగాలి.
కొత్తిమీర గింజలు: ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచడంలో కొత్తిమీర గింజలు సహాయపడతాయని, అలాగే ఇందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలోని జీవక్రియ, హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తాయని, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుందని అనేక పరిశోధనలలో తేలింది. కొత్తిమీర గింజలు తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మధుమేహ రోగులకు చాలా ముఖ్యమైనది. దీనిని ఉపయోగించాలంటే ఉపవాస సమయంలో ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా కొత్తిమీర గింజలు వేసి ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఈ నీటిని తాగాలి.
దాల్చిన: దాల్చిన చెక్క డయాబెటీస్ రోగులకు ఔషధం లాంటిది. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచడమే కాకుండా, చెడు కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. మీరు దీన్ని తినాలనుకుంటే ఒక గ్లాసు పాలను వేడి చేసి అందులో చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని కలపండి.

ఇవి కూడా చదవండి

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి