Health Tips: కోవిడ్ వచ్చిన వారు ఇలా చేయండి.. మీ ఊపిరితిత్తులు క్లీన్‌ అవుతాయి.. దీంతోపాటు..

ప్రస్తుతం గాలి తీవ్రంగా కాలుషితం అవుతుంది. వాయు కాలుష్యం(Air Pollution) మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తీవ్రతరం అవుతున్న ఆస్తమా(astama) నుంచి, ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నవారు COVID-19 నుండి చనిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కొన్ని ఆహారాలు(Food) తినడం వల్ల కాలుష్య కారకాల హానికరమైన ప్రభావాలకు గురి కాకుండా సహాయపడతాయి. అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం లాభాలుంటాయని, వాటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులను నిర్విషీకరణ చేయడంలో, వాయు కాలుష్యం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అల్లం

దగ్గు, జలుబును నయం చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే ఇంటి నివారణలలో ఒకటి, అల్లం దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. శ్వాసకోశంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, బీటా కెరోటిన్, జింక్ వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ టీ, సలాడ్, కూరల్లో అల్లం తీసుకోవచ్చు.

పసుపు

శ్వాసకోశ వ్యాధుల వల్ల కలిగే వాపును తగ్గించడంలో పసుపు సహాయపడుతుంది. పసుపులోని క్రియాశీల సమ్మేళనం సహజంగా ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతోపాటు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పాలు, కూరల్లో పసుపును ఉపయోగించవచ్చు.

తేనె

తేనె సహజమైన స్వీటెనర్, శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది గాలి మార్గాన్ని క్లియర్ చేయడంలో, మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా తేనె మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనం ఉంది. ఇది యాంటీబయాటిక్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వాపును తగ్గించడంతోపాటు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆస్తమా రోగులకు వెల్లుల్లి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

గ్రీన్ టీ

బరువు తగ్గడం నుండి వాపు తగ్గించడం వరకు, గ్రీన్ టీ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజుకు రెండుసార్లు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు

ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది. వాకింగ్, సైక్లింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, టెన్నిస్, బాక్సింగ్ మొదలైనవి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలకు సాధారణ ఉదాహరణలు. మీకు ఏదైనా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉంటే, ఏదైనా ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రాణాయామం సాధన చేయండి.

గమనిక:ఈ కథనంలో పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇలాంటి పద్ధతులు/ఆహారం/చిట్కాలు పాటించే ముందు దయచేసి వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచింది.

Read Also.. Mint Leaves: క‌డుపు ఉబ్బ‌రం, వికారం వంటి స‌మ‌స్య‌లున్నాయా.. పుదీనాను ఇలా వాడండి తగ్గిపోతుంది..