మోడ్రన్ లైఫ్‌స్టైల్ అంటూ ఎంజాయ్ చేస్తున్నారా..? ఈ అలవాట్లు ఉంటే మీ గుండె షెడ్డుకే..

నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో, ప్రజలు సాంకేతికతతో ముందుకు సాగుతుండవచ్చు.. కానీ వారి జీవనశైలి క్రమంగా ఆరోగ్యాన్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తోంది. ఇది ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతోంది.. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆధునిక పోకడలు (మోడ్రన్ లైఫ్‌స్టైల్) ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమని నిరూపించబడుతున్నాయి. ఈ అలవాట్లను సకాలంలో నియంత్రించకపోతే, యువతలో గుండెపోటు.. ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాదం వేగంగా పెరుగుతూనే ఉంటుందని వైద్యులు నిరంతరం హెచ్చరిస్తున్నారు.

గుండె జబ్బులు అకస్మాత్తుగా రావు.. కానీ మన అలవాట్లు – అజాగ్రత్త కారణంగా ఇది నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటం.. తగినంత నిద్ర వంటి మన దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే, గుండెను చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

గుండె జబ్బులు పెరుగుతున్న తరుణంలో.. గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.. ఇది వృద్ధులకే పరిమితం కాదు. యువత కూడా వారి గుండె గురించి తెలుసుకోవాలి. ముఖ్యంగా.. ఈ 3 ఆధునిక జీవనశైలి ధోరణులు.. గుండెను ప్రమాదంలో నెట్టివేస్తున్నాయి.. హృదయాన్ని బలహీనపరుస్తున్నాయి.. అవేంటో తెలుసుకోండి..

గుండె జబ్బులు ఎందుకు అంతగా పెరుగుతున్నాయి ?

రాజీవ్ గాంధీ హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజీ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ అజిత్ జైన్ మాట్లాడుతూ.. ల్యాప్‌టాప్, మొబైల్, టీవీ ముందు గంటల తరబడి కూర్చోవడం నేడు సర్వసాధారణమైన అలవాటుగా మారిందని చెప్పారు. ఆఫీస్ పని నుండి సోషల్ మీడియా వరకు ప్రతిదీ స్క్రీన్‌పైనే జరుగుతుంది. కానీ శరీరం గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుంటే, రక్త ప్రసరణ నెమ్మదిస్తుంది.. ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.. ఈ రెండు అంశాలు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలు.. అంటూ పేర్కొన్నారు.

ప్రాసెస్ చేసిన లేదా తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారం తినే ధోరణి పెరగడం..

ఆధునిక ఆహారం పేరుతో ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, డబ్బాల్లో ఉంచిన ఫుడ్, చక్కెరతో కూడిన పానీయాలు అన్నీ శరీరంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, ఉప్పు, చక్కెర పరిమాణాన్ని పెంచుతున్నాయి. ఇటువంటి ఆహారాలు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి.. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ బయటి ఆహారం తినే యువత ఇప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

చెదిరిన నిద్ర విధానం – ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం లేదా రాత్రి వేళ ఎక్కువగా మేల్కొని ఉండటం ఇప్పుడు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ శరీరానికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్) పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ హృదయ స్పందన, రక్తపోటు – జీవక్రియలను అసమతుల్యత చేస్తుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, హృదయ స్పందన సక్రమంగా మారవచ్చు.. దీంతో గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అలవాట్లు మార్చుకోవాలి

డాక్టర్ జైన్ ప్రకారం, నేడు 30 ఏళ్ల తర్వాత గుండె సమస్యల కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం అదే ఆధునిక అలవాట్లు, వీటిని ప్రజలు శైలి లేదా ట్రెండ్‌గా పరిగణిస్తూ అనుసరిస్తున్నారు. ఈ అలవాట్లను సకాలంలో మార్చుకోకపోతే.. రాబోయే కాలం మరింత ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

డాక్టర్ జైన్ మాట్లాడుతూ రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలని చెప్పారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి బదులుగా ఇంట్లో వండిన సమతుల్య భోజనం తినండి. 7-8 గంటలపాటు నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.. స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. అలాగే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ దినచర్యలో ధ్యానం లేదా యోగాను చేర్చుకోండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..