Memory Skills: మీ జ్ఞాపకశక్తిని అమాంతం పెంచేసే పవర్ఫుల్ పంచతంత్రాలు.. ఇలా చదివారంటే ఫస్ట్ ర్యాంక్ పక్కా!
ఎంతసేపు చదువుతున్నారనే దానికంటే ఎలా చదువుతున్నారనేది చాలా ముఖ్యమని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీ అధ్యయన అలవాట్లలో వ్యూహాత్మక మార్పులు చేయడం ద్వారా, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు, గ్రహణశక్తిని మెరుగుపరచుకోవచ్చని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. అవేంటో, ఎలా అమలు చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. ఈ కింది టిప్స్ ఫాలో అయితే మీ జ్ఞాపకశక్తిని చిటికెలో మెరుగుపరచుకోవచ్చని..
Updated on: Jun 28, 2025 | 9:40 AM
కొంత మంది రోజంతా గంటల తరబడి పుస్తకంతో కుస్తీలు పడినా.. ఇసుమంతైనా గుర్తుంచుకోలేరు. మరికొంత మంది గంట చదివినా.. అది అలాగే మెమరీలో నిలిచిపోతుంది. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? మెమరీ పవర్ ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలంటే ఏం చేయాలి? వంటి సందేహాలు సాధారణంగా ప్రతి విద్యార్ధికి వచ్చేవే.. అయితే ఈ ప్రశ్నలకు సైన్స్ ఆన్సర్ చెబుతుంది. ఈ కింది టిప్స్ ఫాలో అయితే మీ జ్ఞాపకశక్తిని చిటికెలో మెరుగుపరచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నిజానికి, ఎంతసేపు చదువుతున్నారనే దానికంటే ఎలా చదువుతున్నారనేది చాలా ముఖ్యమని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీ అధ్యయన అలవాట్లలో వ్యూహాత్మక మార్పులు చేయడం ద్వారా, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు, గ్రహణశక్తిని మెరుగుపరచుకోవచ్చని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
మారథాన్ సెషన్లలో ఖాళీల పునరావృతం
రాత్రంతా చదివే విధానానికి స్వస్తి పలికి.. బదులుగా స్మార్ట్గా చదవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అంటే ఒకే సెషన్లో అన్ని అంశాలను నింపడానికి బదులు రోజులు, వారాల వ్యవధిలో మీ అధ్యయన్ని సెషన్ల వారీగా విభజించి, అందుకు సమయం కేటాయించాలి. ఇలా చదవల్సిన అంశాలను విభజించి సెషన్ల వారీగా చదివితే మీ మెదడు సమాచారాన్ని తిరిగి పొందడానికి కష్టపడి పనిచేస్తుంది. తద్వారా నాడీ మార్గాలను బలోపేతం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ధారణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ టెక్నిక్ మర్చిపోయే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సమాచారాన్ని చురుకుగా బలోపేతం చేయకపోతే కాలక్రమేణా సహజంగానే మర్చిపోయే అవకాశం ఉంది. ఒకే అధ్యాయాన్ని మూడు గంటలు వరుసగా అధ్యయనం చేయడానికి బదులుగా, ఈ రోజు 30 నిమిషాలు, మూడు రోజుల్లో 20 నిమిషాలు, వచ్చే వారం 15 నిమిషాలుగా సమయం విభజించి చదువుకోవాలి. ఇలా మళ్లీ మళ్లీ వారంలో పలుమార్లు చదవడం వల్ల ఆ విషయాన్ని మళ్ళీ మళ్లీ చూసిన ప్రతిసారీ, అది మీ మెమరీలో శాశ్వతంగా నిక్షిప్తం అవుతుంది.
తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు యాక్టివ్ రీకాల్ చేసుకోవాలి
పాఠ్యపుస్తకాలను హైలైట్ చేయడం, నోట్స్ను తిరిగి చదవడం మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. కానీ ఇది చాలావరకు నిష్క్రియాత్మక అభ్యాసం. బదులుగా యాక్టివ్ రీకాల్ ప్రయత్నించండి. ఇది మెటీరియల్పై మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే అభ్యాసం. ఇది మీ మెదడు మరింత కష్టపడి పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. బలమైన జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తుంది. తమ నోట్స్ను సమీక్షించుకునే వారికంటే క్రమం తప్పకుండా తమను తాము క్విజ్ చేసుకునే విద్యార్థులు మెరుగ్గా రాణిస్తారని అధ్యయనాలు సైతం నిరుపిస్తున్నాయి. స్వీయ-పరీక్ష జ్ఞాన అంతరాలను వెల్లడిస్తుంది. ఇప్పటికే నేర్చుకున్న వాటిని మరింత బలంగా గుర్తుంచుకునేలా చేస్తుంది. ఒక ఛాప్టర్ చదివిన తర్వాత, పుస్తకాన్ని మూసివేసి, మీకు గుర్తున్న విషయాలను పేపర్పై రాసుకోవాలి. నోట్స్ చూడకుండా ఫ్లాష్కార్డ్లను సృష్టించడం, ప్రాబ్లెమ్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం.. వంటి గుర్తుంచుకోవడానికి చేసే పోరాటం మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది.
అంశాలను ఇంటర్లీవింగ్తో కలపాలి
చాలా మంది విద్యార్థులు “బ్లాక్డ్” లెర్నింగ్ను అవలంబిస్తుంటారు. అంటే ఒక అంశాన్ని పూర్తిగా అధ్యయనం చేసి మరొక అంశానికి వెళ్లి నేర్చుకుంటారు. అయితే పరిశోధన ప్రకారం ఇంటర్లీవింగ్ – ఒకే అధ్యయన సెషన్లో విభిన్న విషయాలను లేదా సమస్య రకాలను కలపడం.. మెరుగైన ధారణ, అవగాహనకు దారితీస్తుందని చెబుతుంది. ఇంటర్లీవింగ్ మీ మెదడును వివిధ భావనల మధ్య నిరంతరం మారేలా చేస్తుంది. ఆలోచనల మధ్య తేడాను గుర్తించే, జ్ఞానాన్ని సరళంగా అన్వయించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రారంభంలో ఇది మరింత సవాలుగా అనిపించినప్పటికీ, క్రమంగా అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక సబ్జెక్టుపై రెండు గంటలు గడిపి, ఆ తర్వాత ప్రతి 30-45 నిమిషాలకు పూర్తిగా భిన్నమైన మరో సబ్జెక్టును చదవడానికి బదులుగా.. ఒకే సెషన్లో వివిధ రకాల గణిత సమస్యలను ఇంటర్ లింక్ చేస్తూ నేర్చుకోవాలి. ఇది పఠన గ్రహణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
నేర్చుకున్న వాటిని ఇతరులకు చెప్పాలి
దీనిని ‘ప్రొటెజ్ ఎఫెక్ట్’ అంటారు. నేర్చుకున్న అంశాన్ని ఇతరులకు బోధించటం ద్వారా ఇంకా బాగా నేర్చుకుంటామని ఈ విధానం నిరూపిస్తుంది. భావనలను వివరించడం వలన మీరు సమాచారాన్ని స్పష్టంగా క్రమబద్ధీకరించడానికి, అవగాహనలో అంతరాలను గుర్తించడానికి, చురుకైన ఉచ్చారణ ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. నేర్చుకున్న విషయాలను స్నేహితుడికి, కుటుంబ సభ్యుడికి లేదంటే అద్దంలో చూస్తూ మీకు మీరే వివరించుకోవచ్చు. ఇలా చెప్పిన వాటిని రికార్డు కూడా చేసుకోవచ్చు. సమాచారాన్ని మౌఖికంగా చెప్పడం వల్ల అభ్యాసాన్ని ఏకీకృతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే అంశాలను వెల్లడిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మీరు అర్థం చేసుకున్న దానికంటే గుర్తుంచుకున్న దానిని హైలైట్ చేస్తుంది.
ఫోకస్డ్ బ్లాక్స్, స్ట్రాటజిక్ బ్రేక్లతో అధ్యయనం
ఒకే చోట కూర్చుని ఎక్కువసేపు చదవడం మంచి స్టడీ స్కిల్స్కి విరుద్ధం. ఇలా చేస్తే మెదడు శ్రద్ధ పరిధి పరిమితంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా ప్రతి 45 నుంచి 90 నిమిషాలకు ఉత్పాదకత తగ్గుతూ ఉంటుంది. వ్యూహాత్మక విరామాలు ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడానికి, మీ మెదడు కొత్త సమాచారాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇందుకు పోమోడోరో టెక్నిక్ బాగా పనిచేస్తుంది 25 నిమిషాల ఫోకస్డ్ బ్లాక్లలో పని చేయడం, తర్వాత 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం మంచిది. ఈ చిన్నపాటి మార్పు మానసిక అలసటను నివారిస్తూ అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి 25-50 నిమిషాలకు టైమర్ను సెట్ చేసి, ఆపై 5-10 నిమిషాలు బ్రేక్ తీసుకోవాలి. విరామ సమయంలో స్టడీ రూమ్కి వీలైనంత దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. నీళ్లు తాగడం, కాసేపు నడక వంటివి చేయాలి. 3-4 ఫోకస్డ్ బ్లాక్ల తర్వాత కనీసం 15-30 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి. ఇలా బ్రేక్ తీసుకుంటూ చదవడం వల్ల మెమరీతోపాటు ఆసక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
ఈ ఐదు సైన్స్-ఆధారిత వ్యూహాలు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు తప్పక సహాయపడతాయి. వీటిని ఇప్పుడు ప్రారంభిస్తే కొన్నాళ్లకు అలవాటుగా మారుతాయి. కానీ ఓ విషయం మీరు తప్పకుండా గుర్తుంచుకోవాలి. లక్ష్యం అంటే కేవలం కష్టపడి చదవడం మాత్రమే కాదు.. తెలివిగా చదవడం. మెరుగైన స్కిల్స్ మీ భవిష్యత్తును ఉన్నతంగా తీర్చిదిద్దడంలో ఉపయోపడతాయి.
మరిన్ని విద్యా, ఉద్యోగ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి.
