AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga Benefits: జుట్టు రాలిపోతుందా.. రోజూ ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి.. నెలలోనే ఫలితం కనిపించడం ఖాయం

నేటి కాలంలో మనవ జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, వాతావరణ కాలుష్యం వంటి అనేక కారణాల వలన జుట్టు రాలడం అనే సమస్యను స్త్రీలు, పురుషులు ఇరువురు ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్నారు. దీంతో జుట్టు రాలడం సమస్య నుంచి ఉపశమనం కోసం అనేక నివారణ చర్యలు, ఖరీదైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నారు. వీటితో పాటు జుట్టు రాలడం తగ్గడానికి మీ దిన చర్యలో కొన్ని యోగా ఆసనాలను చేర్చుకోవడం వలన జుట్టు రాలడం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఈ యోగాసనాలను ఒక నెలరోజులు ఏకదాటిగా చేయడం వలన అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. రోజూ యోగా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటారు.

Surya Kala — Surya Kala |
Updated on: Sep 24, 2024 | 4:06 PM

జుట్టు రాలడం నుంచి విముక్తి పొందడానికి మీ దినచర్యలో కుందేలు భంగిమలో శశాంకసన చేర్చుకోండి. ఈ యోగాసనం చేయడానికి శరీరాన్ని మోకాళ్లపై పట్టుకుని తలను ముందుకు వంచి నేలపై ఉంచాలి. ఈ యోగా ఆసనం చేయడం వల్ల తల వైపు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా మెడ, భుజాలు, వెనుక కండరాలు నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతేకాదు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (AzmanL/E+/Getty Images) — జుట్టు రాలడం నుంచి విముక్తి పొందడానికి మీ దినచర్యలో కుందేలు భంగిమలో శశాంకసన చేర్చుకోండి. ఈ యోగాసనం చేయడానికి శరీరాన్ని మోకాళ్లపై పట్టుకుని తలను ముందుకు వంచి నేలపై ఉంచాలి. ఈ యోగా ఆసనం చేయడం వల్ల తల వైపు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా మెడ, భుజాలు, వెనుక కండరాలు నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతేకాదు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (AzmanL/E+/Getty Images)
1 / 6

యోగా ఆసనాల్లో ఒకటి శీర్షాసనం. అయితే దీనిని మీరు నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఈ శీర్షాసనం జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడమే కాదు జుట్టు ఒత్తుగా పొడవుగా పెరుగుతుంది. చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. శీర్షాసనం వేయడం వలన కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. భుజ బలం పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. (Jose Martinez/Getty Images) — యోగా ఆసనాల్లో ఒకటి శీర్షాసనం. అయితే దీనిని మీరు నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఈ శీర్షాసనం జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడమే కాదు జుట్టు ఒత్తుగా పొడవుగా పెరుగుతుంది. చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. శీర్షాసనం వేయడం వలన కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. భుజ బలం పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. (Jose Martinez/Getty Images)
2 / 6

మత్స్యాసనం కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేయడంలో సహాయపడే ఆసనం. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు ఈ యోగా ఆసనం చేయడం వల్ల మెదడులో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ యోగాసనం ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. తల వైపు మంచి రక్త ప్రసరణ కారణంగా జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఈ ఆసనం పీరియడ్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యల నివారణకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మొత్తం శరీరం మంచి ఫ్లెక్సిబిలిటీ అందిస్తుంది. AzmanL//E+/Getty Images — మత్స్యాసనం కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేయడంలో సహాయపడే ఆసనం. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు ఈ యోగా ఆసనం చేయడం వల్ల మెదడులో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ యోగాసనం ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. తల వైపు మంచి రక్త ప్రసరణ కారణంగా జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఈ ఆసనం పీరియడ్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యల నివారణకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మొత్తం శరీరం మంచి ఫ్లెక్సిబిలిటీ అందిస్తుంది. AzmanL//E+/Getty Images
3 / 6

జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి అధో ముఖ స్వనాసనాన్ని ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వలన తల వైపు మాత్రమే కాదు మొత్తం శరీరం రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వలన స్కిన్ కి సహజమైన గ్లో పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం బొడ్డు దగ్గర ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాళ్లు, చీలమండలు మొదలైన వాటి కండరాలను అనువైనదిగా చేస్తుంది. ఇది దృఢత్వం,యు నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. (Portra/Getty Images) — జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి అధో ముఖ స్వనాసనాన్ని ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వలన తల వైపు మాత్రమే కాదు మొత్తం శరీరం రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వలన స్కిన్ కి సహజమైన గ్లో పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం బొడ్డు దగ్గర ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాళ్లు, చీలమండలు మొదలైన వాటి కండరాలను అనువైనదిగా చేస్తుంది. ఇది దృఢత్వం,యు నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. (Portra/Getty Images)
4 / 6

జుట్టు రాలడం సమస్యను తగ్గించడానికి, ప్రతిరోజూ ఉత్తానాసనం సాధన చేయండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంతోపాటు తలనొప్పి, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. ఈ యోగాసనం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వలన వెన్ను, నడుము కండరాలు కూడా ఫ్లెక్సిబుల్ గా మారతాయి. (AzmanJaka/Getty Images) — జుట్టు రాలడం సమస్యను తగ్గించడానికి, ప్రతిరోజూ ఉత్తానాసనం సాధన చేయండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంతోపాటు తలనొప్పి, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. ఈ యోగాసనం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వలన వెన్ను, నడుము కండరాలు కూడా ఫ్లెక్సిబుల్ గా మారతాయి. (AzmanJaka/Getty Images)
5 / 6

యోగాతో పాటు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు నాడి శోధన ప్రాణాయామం చేయాలి. వాస్తవానికి ఈ ప్రాణాయామం హార్మోన్ల అసమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జుట్టు రాలడానికి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. అంతేకాదు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం, ఏకాగ్రతను పెంచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం మొదలైన వాటిలో కూడా ఈ ఆసనం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. Deepak Sethi/E+/Getty Images) — యోగాతో పాటు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు నాడి శోధన ప్రాణాయామం చేయాలి. వాస్తవానికి ఈ ప్రాణాయామం హార్మోన్ల అసమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జుట్టు రాలడానికి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. అంతేకాదు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం, ఏకాగ్రతను పెంచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం మొదలైన వాటిలో కూడా ఈ ఆసనం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. Deepak Sethi/E+/Getty Images)
6 / 6

Related Photo Gallery

మేడారం వెళ్తున్నారా.. అయితే తప్పక విజిట్ చేయాల్సిన ప్లేసెస్ ఇవే

Vastu Tips: ఉదయం నిద్రలేవగానే వీటిని చూడటం అశుభం.. అవేంటో తెలుసా?

వరుస హిట్స్ అందుకుంటున్నా గుర్తింపు మాత్రం దక్కడంలేదు..

ORSకి ప్రత్యామ్నాయంగా కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చా?

Short Videos View more

Video: హైదరాబాద్‌లో హాట్ ఎయిర్ బెలూన్ల సందడి

Viral Video: గ్యాస్ సిలిండర్ నుంచి బుస్ బుస్ శబ్ధాలు.. దగ్గరికెళ్లి చూడగా షాకింగ్ సీన్

Anasuya Bharadwaj: 42 మందిపై పోలీసులకు అనసూయ ఫిర్యాదు

5G వినియోగంలో చైనా టాప్.. మరి ఇండియా ప్లేస్..?

Latest Articles View more

పవర్‌ఫుల్ గ్రహాల ఎంట్రీ.. డబుల్ రాజయోగంతో ఈ 4 రాశులకు డబుల్...

వారెవ్వా అదిరే బైక్.. ఎక్కువ మైలేజ్.. చాలా తక్కువ ధర.. సూపర్..

ఇంకెన్నాళ్లు జుట్టుకు రంగు వాడతారు.. దానిమ్మ తొక్కల్ని ఇలా వాడితే

30 ఏళ్ల క్రితం సినిమా క్లాసిక్ హిట్.. ఇప్పటికీ ట్రెండ్ అవుతున్న ప

రేపటితో టీమిండియా 5 ఏళ్ల రికార్డు మటాష్ అవుతుందా?

ఓటీటీలో సుదీప్ లేటెస్ట్ సూపర్ హిట్ మూవీ.. తెలుగులోనూ స్ట్రీమింగ్

మున్సిపల్ ఎన్నికల రిజర్వేషన్లు ఖరారు.. మహిళలు, బీసీలకు..

మరోసారి పోలీస్ పాత్రలో రాణీ ముఖర్జీ.. మ్యాజిక్ రిపీట్ అవుతుందా?

బిగ్ బ్రేక్ కోసం ఎదురుచూస్తున్న షాలిని పాండే

ప్రభాస్ లైనప్ లో ఊరిస్తున్న క్రేజీ ప్రాజెక్ట్స్

Latest Videos View more

మరోసారి పోలీస్ పాత్రలో రాణీ ముఖర్జీ.. మ్యాజిక్ రిపీట్ అవుతుందా?

బిగ్ బ్రేక్ కోసం ఎదురుచూస్తున్న షాలిని పాండే

ప్రభాస్ లైనప్ లో ఊరిస్తున్న క్రేజీ ప్రాజెక్ట్స్

తానాజీ పార్ట్‌ 2 హింట్ ఇచ్చిన అజయ్ దేవగన్‌.. సీక్వెలా.. ప్రీక్వెల

పవన్ కళ్యాణ్ ప్లాన్ C.. ఫ్యూచర్ అదే..

పండుగవేళ చుక్కలనంటుతున్న చేపలు, చికెన్‌ ధరలు

పునాదులు తవ్వుతుండగా దొరికిన బంగారు నిధి..

వణుకు తగ్గింది.. సెగ మొదలైంది..తెలంగాణలో పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతలు

మెట్రో రైళ్లో వింత అనుభవం.. ఓ మహిళ ఏం చేసిందంటే!

కొండెక్కిన చికెన్‌ ధర.. ముక్క తినాలంటే కష్టమే

Web Stories View more

దానిమ్మ వీరికి విషంతో సమానం.. అస్సలు తిన‌కూడ‌దు!

కివి Vs నారింజ.. విటమిన్‌ సి దేనిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది?

ఆదివారం అమావాస్య.. ఇలా చేస్తే మీ నరదిష్టి మొత్తం పోతుంది!

అంజీర్‌.. రోజూ తింటే ఎన్నో లాభాలు!

Yoga Benefits: జుట్టు రాలిపోతుందా.. రోజూ ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి.. నెలలోనే ఫలితం కనిపించడం ఖాయం

అట్లుంటది కామెడీతోని.. కాన్సెప్ట్ ఏదైనా బాక్సాఫీస్ బ్లాస్ట్ అవ్వాల్సిందే

Yoga Benefits: జుట్టు రాలిపోతుందా.. రోజూ ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి.. నెలలోనే ఫలితం కనిపించడం ఖాయం

Car Offers: కారు కొనాలనుకునే వారికి బంపర్ ఆఫర్.. వీటిపై ఏకంగా రూ. లక్షకు పైగా తగ్గింపు..

ఫోటోలు

షార్ట్

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ