English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga Benefits: హై బీపీతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ ఐదు యోగాసనాలు ట్రై చేసి చూడండి.. మీ గుండె ఆరోగ్యం పదిలం..

అధిక రక్తపోటు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ రోజుల్లో ఈ సమస్య యువతను కూడా ఎదుర్కొంటోంది. అధిక రక్తపోటు హృదయనాళ వ్యవస్థ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. కనుక బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రోజువారీ దినచర్యలో కొన్ని యోగా ఆసనాలు చేయాలి. ముఖ్యంగా హై బీపీ ఉన్నవారు రోజూ ఈ 5 యోగా ఆసనాలను చేయాలి. దీంతో బీపీ అదుపులో ఉండి ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

Surya Kala
|

Updated on: Aug 24, 2024 | 10:35 AM

Share
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు పవన్ముక్తాసనం చేయాలి. ఈ ఆసనం వేయడం అంత కష్టం కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు కడుపులో గ్యాస్ విడుదల చేయడం, వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం, ఒత్తిడి తగ్గించడం, పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గడం, ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. Photo Credit: Getty Images

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు పవన్ముక్తాసనం చేయాలి. ఈ ఆసనం వేయడం అంత కష్టం కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు కడుపులో గ్యాస్ విడుదల చేయడం, వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం, ఒత్తిడి తగ్గించడం, పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గడం, ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. Photo Credit: Getty Images

1 / 5
బలాసనం చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం అధిక BP ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది. గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది. అంతేకాదు బలాసనా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల స్త్రీలు పీరియడ్స్ సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. Photo Credit: Daniel de la Hoz/Moment/Getty Images

బలాసనం చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం అధిక BP ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది. గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది. అంతేకాదు బలాసనా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల స్త్రీలు పీరియడ్స్ సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. Photo Credit: Daniel de la Hoz/Moment/Getty Images

2 / 5
సేతుబంధాసన చేస్తున్నప్పుడు ఛాతీ కండరాలు తెరుచుకుంటాయి. దీంతో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిద్రలేమి, ఉబ్బసం, థైరాయిడ్ మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం అందించడంలో సేతుబంధాసనాన్ని రెగ్యులర్ గా అభ్యాసం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచి సహాయకారి. Photo Credit: aluxum/E+/Getty Images

సేతుబంధాసన చేస్తున్నప్పుడు ఛాతీ కండరాలు తెరుచుకుంటాయి. దీంతో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిద్రలేమి, ఉబ్బసం, థైరాయిడ్ మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం అందించడంలో సేతుబంధాసనాన్ని రెగ్యులర్ గా అభ్యాసం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచి సహాయకారి. Photo Credit: aluxum/E+/Getty Images

3 / 5
హస్త పదంగుష్ఠాసనం చేయడం వల్ల అధిక బీపీ ఉన్నవారికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల చీలమండలు, తొడలు, తుంటి, తొడ కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. Photo Credit: aluxum/E+/Getty Images

హస్త పదంగుష్ఠాసనం చేయడం వల్ల అధిక బీపీ ఉన్నవారికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల చీలమండలు, తొడలు, తుంటి, తొడ కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. Photo Credit: aluxum/E+/Getty Images

4 / 5
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు రోజూ భ్రమరీ ప్రాణాయామం చేయాలి. ఇది చాలా ప్రయోజనకరం. ఈ ప్రాణాయామం చేయడం ద్వారా, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఆందోళన, మైగ్రేన్, సాధారణ తలనొప్పి తగ్గడం, మనస్సు ప్రశాంతత, దృష్టి పెరగడం, వినికిడి సామర్థ్యం పెరగడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. Photo Credit: aluxum/E+/Getty Images

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు రోజూ భ్రమరీ ప్రాణాయామం చేయాలి. ఇది చాలా ప్రయోజనకరం. ఈ ప్రాణాయామం చేయడం ద్వారా, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఆందోళన, మైగ్రేన్, సాధారణ తలనొప్పి తగ్గడం, మనస్సు ప్రశాంతత, దృష్టి పెరగడం, వినికిడి సామర్థ్యం పెరగడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. Photo Credit: aluxum/E+/Getty Images

5 / 5
Short Videos View more
Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

పావురాలకు గింజలు వేసినందుకు రూ.5000 జరిమానా..! ఎక్కడంటే..?

పావురాలకు గింజలు వేసినందుకు రూ.5000 జరిమానా..! ఎక్కడంటే..?

Winter: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Winter: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Google Search: 2025లో గూగుల్‌లో అత్యధికంగా వెతికిన హీరో ఎవ‌రు?

Google Search: 2025లో గూగుల్‌లో అత్యధికంగా వెతికిన హీరో ఎవ‌రు?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!
నల్ల పసుపు గురించి .....
బంధం బలపడితే.. భాగస్వామి మీ నుంచి ఆశించనివి ఇవే!
బంధం బలపడితే.. భాగస్వామి .....
గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!
గ్రీన్ టీ ఇలా .....
ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.. ఇంటి ముందు ముగ్గులు ఎందుకు వేస్తారో తెలుసా?
ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.. ఇంటి .....
Yoga Benefits: హై బీపీతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ ఐదు యోగాసనాలు ట్రై చేసి చూడండి.. మీ గుండె ఆరోగ్యం పదిలం..
Ganesh Chaturthi: గణపతి ఉత్సవం ఎప్పుడు? విగ్రహ ప్రతిష్టకు సరైన పద్ధతి, నియమాలను తెలుసుకోండి.
Yoga Benefits: హై బీపీతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ ఐదు యోగాసనాలు ట్రై చేసి చూడండి.. మీ గుండె ఆరోగ్యం పదిలం..
మైల్డేగా అనుకుంటే ప్రాణాలు పోతాయ్.. మైల్డ్ హార్ట్ ఎటాక్ లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసా..?