News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Sunlight for Vitamin D: విటమిన్‌ డి కోసం ఏ సమయంలో ఎండలో ఉండాలి?

విటమిన్ డి క్యాప్సూల్స్, ఆహారం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. కానీ సూర్యుడి ఎండ వల్ల విటమిన్ డి అధికంగా లభిస్తుంది. అయితే విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి పెద్దగా మందులు అవసరం లేదు. కానీ ఎండలో కాసేపు నిలబడితే సరిపోతుంది. సూర్యరశ్మికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది? ఎప్పుడూ ఎండలో ఉండడం వల్ల సరిగ్గా దీనిని పొందవచ్చు? వంటి సందేహాలు..

Srilakshmi C
|

Updated on: Nov 02, 2025 | 1:45 PM

Share
సూర్యరశ్మి వల్ల మనకు అవసరమైన విటమిన్ డి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అయితే ఏ సమయంలో ఎండ నుంచి విటమిన్‌ డి పొందడానికి అనుకూలమైనదో చాలా మందికి తెలియదు.

సూర్యరశ్మి వల్ల మనకు అవసరమైన విటమిన్ డి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అయితే ఏ సమయంలో ఎండ నుంచి విటమిన్‌ డి పొందడానికి అనుకూలమైనదో చాలా మందికి తెలియదు.

1 / 5
నిజానికి, విటమిన్ డి క్యాప్సూల్స్, ఆహారం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. కానీ సూర్యుడి ఎండ వల్ల విటమిన్ డి అధికంగా లభిస్తుంది. అయితే విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి పెద్దగా మందులు అవసరం లేదు. కానీ ఎండలో కాసేపు నిలబడితే సరిపోతుంది. సూర్యరశ్మికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది? ఎప్పుడూ ఎండలో ఉండడం వల్ల సరిగ్గా దీనిని పొందవచ్చు? వంటి సందేహాలు చాలా మందికి ఉంటాయి.

నిజానికి, విటమిన్ డి క్యాప్సూల్స్, ఆహారం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. కానీ సూర్యుడి ఎండ వల్ల విటమిన్ డి అధికంగా లభిస్తుంది. అయితే విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి పెద్దగా మందులు అవసరం లేదు. కానీ ఎండలో కాసేపు నిలబడితే సరిపోతుంది. సూర్యరశ్మికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది? ఎప్పుడూ ఎండలో ఉండడం వల్ల సరిగ్గా దీనిని పొందవచ్చు? వంటి సందేహాలు చాలా మందికి ఉంటాయి.

2 / 5
నిజానికి ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు ఎండలో ఉండటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైనంత మేర విటమిన్‌ డి లభిస్తుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి సూర్యుని అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. యూరోపియన్ దేశాలలో కనీసం 30 నిమిషాలు 3 రోజుల పాటు సూర్యరశ్మిలో ఉండటానికి అక్కడి పౌరులు ఆసక్తి చూపుతుంటారు.

నిజానికి ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు ఎండలో ఉండటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైనంత మేర విటమిన్‌ డి లభిస్తుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి సూర్యుని అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. యూరోపియన్ దేశాలలో కనీసం 30 నిమిషాలు 3 రోజుల పాటు సూర్యరశ్మిలో ఉండటానికి అక్కడి పౌరులు ఆసక్తి చూపుతుంటారు.

3 / 5
అయితే ఒక రోజంతా ఎండలో నిలబడటం మంచిది కాదు. వరుసగా మూడు రోజులు చేయాలి. అది కూడా రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు చేయాలి. అయితే ఇక్కడ ఒక షరతు ఉంది.

అయితే ఒక రోజంతా ఎండలో నిలబడటం మంచిది కాదు. వరుసగా మూడు రోజులు చేయాలి. అది కూడా రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు చేయాలి. అయితే ఇక్కడ ఒక షరతు ఉంది.

4 / 5
శరీరంలో మెలనిన్ తక్కువగా ఉన్నవారిలో చాలా తక్కువ సమయంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ ఆసియా, ఇండియా, ఆఫ్రికాలో నివసించే వారి చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మనం ఎండలో కొంచెం తక్కువ సమయం గడపడం మంచిది. అయితే కేవలం చేతులకు మాత్రమే ఎండ తగిలితే సరిపోదు. శరీరంలో కనీసం 30 శాతం ఎండ పడేలా చూసుకోవాలి. సమయం ఉదయం 10 నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఏ సమయంలోనైనా ఎండలో ఉండొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

శరీరంలో మెలనిన్ తక్కువగా ఉన్నవారిలో చాలా తక్కువ సమయంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ ఆసియా, ఇండియా, ఆఫ్రికాలో నివసించే వారి చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మనం ఎండలో కొంచెం తక్కువ సమయం గడపడం మంచిది. అయితే కేవలం చేతులకు మాత్రమే ఎండ తగిలితే సరిపోదు. శరీరంలో కనీసం 30 శాతం ఎండ పడేలా చూసుకోవాలి. సమయం ఉదయం 10 నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఏ సమయంలోనైనా ఎండలో ఉండొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
తలలు అతుక్కుని పుట్టిన కవలలు.. AI సాయంతో వేరు చేసిన వైద్యులు

తలలు అతుక్కుని పుట్టిన కవలలు.. AI సాయంతో వేరు చేసిన వైద్యులు

ఏ ఆలయానికైనా ఇస్తాం... ఒక్క బాబా ఆలయానికి తప్ప..

ఏ ఆలయానికైనా ఇస్తాం... ఒక్క బాబా ఆలయానికి తప్ప..

బ్యాంకు “Salary” అకౌంట్ తో ఇన్ని బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయని తెలుసా??

బ్యాంకు “Salary” అకౌంట్ తో ఇన్ని బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయని తెలుసా??

ఇక పై నా బిడ్డే నా సర్వస్వం : Samantha

ఇక పై నా బిడ్డే నా సర్వస్వం : Samantha

Latest Articles View more
Web Stories View more
రాత్రి సమయంలో అరటి పండు ఎవరు తినాలి? ఎవరు తినకూడదు!
రాత్రి సమయంలో .....
పూదీనా తినడం ఇష్టం లేదా? ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే!
పూదీనా తినడం .....
ఇది ఒక అమృతఫలం..రోజూ ఒక్కటి తింటే డాక్టర్‌తో పనే ఉండదు!
ఇది ఒక అమృతఫలం..రోజూ .....
గంటల తరబడి కుర్చీలోనే కూర్చుంటున్నారా.. ఇలా చేస్తే నిమిషాల్లోనే..
గంటల తరబడి కుర్చీలోనే .....