Yoga for Neck Hump: మెడ మూపురంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేసి చూడండి..

మెడ మూపురాన్ని వైద్యపరంగా డోవెజర్స్ హంప్ లేదా కైఫోసిస్ అని పిలుస్తారు. ఇది దీర్ఘకాలంగా ముందుకు వంగి ఉంటే మెడ దగ్గర అధిక భాగంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుంటుంది. తద్వారా మెడ పైభాగం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ప్రస్తుతం నేటి యువతలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తోంది. కంప్యూటర్లు, మొబైల్ ఫోన్‌లలో ఎక్కువ సేపు గడుపుతూ కాలక్రమేణా పేలవమైన భంగిమలో కూర్చోవడం వలన ఎగువ వెన్నుపూస అసాధారణ వక్రతగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ మెడ మూపురం నుంచి విముక్తి పొందాలంటే రోజూ కొన్ని రకాల యోగాసనాలు బెస్ట్ ఎంపిక.

| Edited By: TV9 Telugu

Updated on: Jun 19, 2024 | 7:04 PM

మెడలోని మూపురం పోవాలంటే ఈ ఐదు యోగాసనాలు చేస్తే స్థూలకాయం కూడా దూరమవుతుంది. అంతేకాదు బరువు పెరగడం వల్ల, వెనుక భాగంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మెడ పైభాగంలో పెరిగిన మూపురం నుంచి బయటపడవచ్చు.

మెడలోని మూపురం పోవాలంటే ఈ ఐదు యోగాసనాలు చేస్తే స్థూలకాయం కూడా దూరమవుతుంది. అంతేకాదు బరువు పెరగడం వల్ల, వెనుక భాగంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మెడ పైభాగంలో పెరిగిన మూపురం నుంచి బయటపడవచ్చు.

1 / 6
మెడ మూపురం నుంచి బయటపడటానికి, మత్స్యాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం ప్రయోజనకరం. ఈ ఆసనాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు వేయాలి. ఈ ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ కనీసం 3 రౌండ్లు వేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా క్రమంగా మెడ మూపురం నుంచి విముక్తి పొందడమే కాదు.. వెన్నునొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పులు, పైభాగపు కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందుతారు.

మెడ మూపురం నుంచి బయటపడటానికి, మత్స్యాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం ప్రయోజనకరం. ఈ ఆసనాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు వేయాలి. ఈ ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ కనీసం 3 రౌండ్లు వేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా క్రమంగా మెడ మూపురం నుంచి విముక్తి పొందడమే కాదు.. వెన్నునొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పులు, పైభాగపు కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందుతారు.

2 / 6
మెడ మూపురం నిరోధించుకోవడానికి లేదా వదిలించుకోవాలనుకుంటే దినచర్యలో భాగంగా భుజంగాసనం చేర్చుకోండి. ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు, మెడ, నడుము, వెన్నెముక ఎముకలు, కండరాలు సాగదీయబడతాయి. నొప్పి, దృఢత్వం మొదలైన వాటి నుంచి ఉపశమనం పొందుతుంది. మెడ మూపురం తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా.. ఈ ఆసనం అలసట నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. అంతేకాదు రక్తం, ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

మెడ మూపురం నిరోధించుకోవడానికి లేదా వదిలించుకోవాలనుకుంటే దినచర్యలో భాగంగా భుజంగాసనం చేర్చుకోండి. ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు, మెడ, నడుము, వెన్నెముక ఎముకలు, కండరాలు సాగదీయబడతాయి. నొప్పి, దృఢత్వం మొదలైన వాటి నుంచి ఉపశమనం పొందుతుంది. మెడ మూపురం తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా.. ఈ ఆసనం అలసట నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. అంతేకాదు రక్తం, ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

3 / 6
మెడలోని మూపురం తగ్గించడంలో శలభాసన యోగాసనం చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల మెడ, వెన్నెముక, భుజాలు, కాళ్ల కండరాల బలం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీర భంగిమను మెరుగుపరచడమే కాదు సమతుల్యతను సృష్టించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మెడలోని మూపురం తగ్గించడంలో శలభాసన యోగాసనం చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల మెడ, వెన్నెముక, భుజాలు, కాళ్ల కండరాల బలం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీర భంగిమను మెరుగుపరచడమే కాదు సమతుల్యతను సృష్టించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4 / 6
ఎవరైనా మెడ మూపురం సమస్యతో బాధపడుతుంటే ప్రతిరోజూ రెండు నుంచి మూడు సెట్ల బలాసనా చేయవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మెడ, వెన్ను, నడుము, భుజాల నొప్పుల నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతేకాదు ఒత్తిడి నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల చీలమండలు, తొడలు కూడా బలపడతాయి.

ఎవరైనా మెడ మూపురం సమస్యతో బాధపడుతుంటే ప్రతిరోజూ రెండు నుంచి మూడు సెట్ల బలాసనా చేయవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మెడ, వెన్ను, నడుము, భుజాల నొప్పుల నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతేకాదు ఒత్తిడి నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల చీలమండలు, తొడలు కూడా బలపడతాయి.

5 / 6
నెక్ హంప్ సమస్యతో బాధపడేవారికి అధో ముఖాసన సాధన ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంతే కాదు ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది. వెన్నునొప్పి, అలసట, తలనొప్పి, రాత్రి నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు మొదలైన వాటి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనం భుజాలు, స్నాయువులను కూడా బలపరుస్తుంది.

నెక్ హంప్ సమస్యతో బాధపడేవారికి అధో ముఖాసన సాధన ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంతే కాదు ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది. వెన్నునొప్పి, అలసట, తలనొప్పి, రాత్రి నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు మొదలైన వాటి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనం భుజాలు, స్నాయువులను కూడా బలపరుస్తుంది.

6 / 6
Follow us
హిట్టా.? ఫట్టా.? సుహాస్ కొత్త ప్రయోగం.. బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద టాక్.?
హిట్టా.? ఫట్టా.? సుహాస్ కొత్త ప్రయోగం.. బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద టాక్.?
హిట్టా.? ఫట్టా.? రజినీ అమితాబ్ ప్రయత్నం సక్సెస్ అయ్యిందా.?
హిట్టా.? ఫట్టా.? రజినీ అమితాబ్ ప్రయత్నం సక్సెస్ అయ్యిందా.?
ఐదేళ్ల వయస్సు నుంచి రహస్యంగా ఆ పని చేస్తున్న యువతి.! వీడియో..
ఐదేళ్ల వయస్సు నుంచి రహస్యంగా ఆ పని చేస్తున్న యువతి.! వీడియో..
మహిళల్లో ఈ సమస్యలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త.. వెంటనే ఇలా చేయండి.!
మహిళల్లో ఈ సమస్యలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త.. వెంటనే ఇలా చేయండి.!
మహిళలకు గుడ్ న్యూస్.! యూపీ సర్కార్ నుండి ఏపీ సర్కార్ వరకు ఫ్రీ..
మహిళలకు గుడ్ న్యూస్.! యూపీ సర్కార్ నుండి ఏపీ సర్కార్ వరకు ఫ్రీ..
ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద అపార్ట్‌మెంట్‌.. 20వేల మంది పైనే నివాసం.!
ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద అపార్ట్‌మెంట్‌.. 20వేల మంది పైనే నివాసం.!
ప్రకాశ్‌రాజ్‌పై నిర్మాత అసహనం.! రూ.కోటి నష్టంపై జస్ట్‌ ఆస్కింగ్..
ప్రకాశ్‌రాజ్‌పై నిర్మాత అసహనం.! రూ.కోటి నష్టంపై జస్ట్‌ ఆస్కింగ్..
ఒక్క లాటరీ టిక్కెట్‌తో రూ.25 కోట్లు.. ఇది కదా అదృష్టమంటే..!
ఒక్క లాటరీ టిక్కెట్‌తో రూ.25 కోట్లు.. ఇది కదా అదృష్టమంటే..!
అమ్మబాబోయ్.! ఈ విషపు ఈగలు కాలనాగు కంటే యమ డేంజర్..
అమ్మబాబోయ్.! ఈ విషపు ఈగలు కాలనాగు కంటే యమ డేంజర్..
రతన్‌ టాటాది లవ్‌ ఫెయిల్ ఆమెతోనేనా.? అందుకే పెళ్లి చేసుకోలేదా.?
రతన్‌ టాటాది లవ్‌ ఫెయిల్ ఆమెతోనేనా.? అందుకే పెళ్లి చేసుకోలేదా.?