బెండకాయ తింటే డయాబెటిస్ మాయం..! కావాలంటే మీరు ఇలా ట్రై చేయండి!
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి అన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. తాజా కూరగాయలు శరీరానికి ఎంతో మంచివని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. కూరగాయల్లో ముఖ్యంగా బెండకాయ చాలా మంచిదట. బెండకాయకు సీజన్ తో సంబంధం లేదు. అన్ని వేళల ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది. బెండకాయ తింటే మధుమేహం అదుపులో ఉండటంతో పాటు ఇతర అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పోషకాలతో నిండిఉండే బెండ కాయలో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. మరిన్ని ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Aug 07, 2024 | 9:53 PM
![బెండకాయలలో విటమిన్ A, C, K, B6 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బెండకాయలలోని పీచు LDL చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బెండకాయలలోని పీచు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ నివారణకు మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ladies-finger-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
బెండకాయలలో విటమిన్ A, C, K, B6 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బెండకాయలలోని పీచు LDL చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బెండకాయలలోని పీచు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ నివారణకు మంచిది.
![బెండకాయలలోని పీచు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బెండకాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చాలా మంది అనేక కారణాలతో జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడతారు. అలాంటి వారు పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉన్న బెండకాయలు తినడం వల్ల ఆ సమస్యలు దూరమవుతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ladies-finger-1-1.jpg)
బెండకాయలలోని పీచు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బెండకాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చాలా మంది అనేక కారణాలతో జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడతారు. అలాంటి వారు పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉన్న బెండకాయలు తినడం వల్ల ఆ సమస్యలు దూరమవుతాయి.
![బెండకాయలలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బెండకాయలలో విటమిన్ K మరియు మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి. బెండకాయలలో ఫోలేట్ అనేది గర్భవతి మహిళలకు చాలా అవసరమైన పోషకం, ఇది పిండ నాశనాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ladies-finger-2.jpg)
బెండకాయలలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బెండకాయలలో విటమిన్ K మరియు మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి. బెండకాయలలో ఫోలేట్ అనేది గర్భవతి మహిళలకు చాలా అవసరమైన పోషకం, ఇది పిండ నాశనాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
![బెండకాయల్లో ఎక్కువగా పీచు పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర శోషణని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి, షుగర్ ఉన్నవారు ఈ బెండకాయల్ని తింటే చాలా మంచిది. కాబట్టి, రెగ్యులర్గా తినడం మంచిది. అలాగే, బెండకాయల్లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్గా తినడం అలవాటు చేసుకోండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ladies-finger-5.jpg)
బెండకాయల్లో ఎక్కువగా పీచు పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర శోషణని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి, షుగర్ ఉన్నవారు ఈ బెండకాయల్ని తింటే చాలా మంచిది. కాబట్టి, రెగ్యులర్గా తినడం మంచిది. అలాగే, బెండకాయల్లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్గా తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
![బెండకాయలో విటమిన్ కె ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలకి బలం అందుతుంది. బోలు ఎముకల సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి, వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. బెండకాయలు తింటే ఆరోగ్యానికే కాదు. అందానికి కూడా మంచిది. వీటిని తింటే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకి, జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అందుకే, హ్యాపీగా తినొచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ladies-finger-6.jpg)
బెండకాయలో విటమిన్ కె ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలకి బలం అందుతుంది. బోలు ఎముకల సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి, వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. బెండకాయలు తింటే ఆరోగ్యానికే కాదు. అందానికి కూడా మంచిది. వీటిని తింటే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకి, జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అందుకే, హ్యాపీగా తినొచ్చు.
![పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే వేయించిన శనగలు.. తరచూ తింటే ఏమౌతుంది..? పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే వేయించిన శనగలు.. తరచూ తింటే ఏమౌతుంది..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/roasted-chickpeas.jpg?w=280&ar=16:9)
![షూటింగ్స్ తో కళ కళలాడుతున్న టాలీవుడ్ ఇండస్ట్రీ షూటింగ్స్ తో కళ కళలాడుతున్న టాలీవుడ్ ఇండస్ట్రీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![హిట్ సినిమాల్లో కేరక్టర్లకు సూపర్ క్రేజ్.. హిట్ సినిమాల్లో కేరక్టర్లకు సూపర్ క్రేజ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![Afghanistan: మ్యాచ్ ఫిక్సింగ్ ఆరోపణలతో ఓపెనర్పై 5 ఏళ్ల నిషేధం.. Afghanistan: మ్యాచ్ ఫిక్సింగ్ ఆరోపణలతో ఓపెనర్పై 5 ఏళ్ల నిషేధం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ihsanullah-janat-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అరంగేట్రం మ్యాచ్లోనే తొలి భారతీయుడిగా రియాన్ పరాగ్ భారీ రికార్డ్ అరంగేట్రం మ్యాచ్లోనే తొలి భారతీయుడిగా రియాన్ పరాగ్ భారీ రికార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/riyan-parag.jpg?w=280&ar=16:9)
![నల్లని పెదాలు గులాబీ రంగులో ఉండాలంటే ఇలా చేయండి.. నల్లని పెదాలు గులాబీ రంగులో ఉండాలంటే ఇలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tips-for-pink-lips-1-1.webp?w=280&ar=16:9)
![చర్మంపై ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా.. ఇదే వ్యాధి కావచ్చు.. చర్మంపై ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా.. ఇదే వ్యాధి కావచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/lung-cancer-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇలా చేశారంటే.. మైగ్రేషన్ తలనొప్పిని ఇలా తగ్గించుకోవచ్చు.. ఇలా చేశారంటే.. మైగ్రేషన్ తలనొప్పిని ఇలా తగ్గించుకోవచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/migraine-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![పొట్ట గుట్టలా మారిన వారికి ఈ నీరు అద్భుతం.. ఐస్లా కరగాల్సిందే.. పొట్ట గుట్టలా మారిన వారికి ఈ నీరు అద్భుతం.. ఐస్లా కరగాల్సిందే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weight-loss-tips.jpg?w=280&ar=16:9)
![సోషల్ మీడియాను షేక్ చేస్తోన్న మెగా డాటర్.. సోషల్ మీడియాను షేక్ చేస్తోన్న మెగా డాటర్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/niharika6.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెండకాయ తింటే డయాబెటిస్ మాయం..! కావాలంటే మీరు ఇలా ట్రై చేయండి! బెండకాయ తింటే డయాబెటిస్ మాయం..! కావాలంటే మీరు ఇలా ట్రై చేయండి!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ladies-finger-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![లంచ్ బాక్స్లోకి త్వరగా అయిపోయే టేస్టీ కొబ్బరి రైస్.. లంచ్ బాక్స్లోకి త్వరగా అయిపోయే టేస్టీ కొబ్బరి రైస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kobbari-rice.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పతకం ముఖ్యం కాదు'.. వినేశ్ ఫొగాట్కు ధైర్యం చెప్పిన మహేశ్ బాబు 'పతకం ముఖ్యం కాదు'.. వినేశ్ ఫొగాట్కు ధైర్యం చెప్పిన మహేశ్ బాబు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vinesh-phogat-mahesh-babu.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఘనంగా లక్ష్మీనారాయణస్వామి 15వ వార్షికబ్రహ్మోత్సవాలు.. ఘనంగా లక్ష్మీనారాయణస్వామి 15వ వార్షికబ్రహ్మోత్సవాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/lakshmi-narayan-temple.jpg?w=280&ar=16:9)
![పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే వేయించిన శనగలు.. తరచూ తింటే ఏమౌతుంది..? పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే వేయించిన శనగలు.. తరచూ తింటే ఏమౌతుంది..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/roasted-chickpeas.jpg?w=280&ar=16:9)
![షూటింగ్స్ తో కళ కళలాడుతున్న టాలీవుడ్ ఇండస్ట్రీ షూటింగ్స్ తో కళ కళలాడుతున్న టాలీవుడ్ ఇండస్ట్రీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంగ్లాదేశ్లో తాత్కాలిక ప్రభుత్వం ఏర్పాటు.. యూనస్ నేతృత్వంలో.. బంగ్లాదేశ్లో తాత్కాలిక ప్రభుత్వం ఏర్పాటు.. యూనస్ నేతృత్వంలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bangladesh-crisis-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![మూడో వన్డేలోనూ చిత్తుగా ఓడిన టీమిండియా.. సిరీస్ శ్రీలంక వశం మూడో వన్డేలోనూ చిత్తుగా ఓడిన టీమిండియా.. సిరీస్ శ్రీలంక వశం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/india-vs-srilanka.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణకు భారీ వర్ష సూచన.. ఆ 6 జిల్లాలకు ఎల్లో అలర్ట్ జారీ తెలంగాణకు భారీ వర్ష సూచన.. ఆ 6 జిల్లాలకు ఎల్లో అలర్ట్ జారీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/imd-predicts-heavy-rainfall.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లిపీటలెక్కనున్న భారతీయుడు 2 హీరోయిన్.. వరుడు ఎవరో తెలుసా? పెళ్లిపీటలెక్కనున్న భారతీయుడు 2 హీరోయిన్.. వరుడు ఎవరో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/priya-bhavani-shankar.jpg?w=280&ar=16:9)
![దళపతికి లేనిపోని తలనొప్పి తెచ్చావ్ కదమ్మా.. కీర్తి దళపతికి లేనిపోని తలనొప్పి తెచ్చావ్ కదమ్మా.. కీర్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/keerthy-suresh-16.jpg?w=280&ar=16:9)
![మహేశ్- జక్కన్న సినిమాలో విక్రమ్.. అసలు విషయం చెప్పిన చియాన్ మహేశ్- జక్కన్న సినిమాలో విక్రమ్.. అసలు విషయం చెప్పిన చియాన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ssmb-29.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇదేం పిచ్చిరా అయ్యా!! నుదుటిపై పచ్చబొట్టుగా దర్శన్ పేరు ఇదేం పిచ్చిరా అయ్యా!! నుదుటిపై పచ్చబొట్టుగా దర్శన్ పేరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/darshan.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎన్టీఆర్, జాన్వీల రొమాన్స్ నెక్ట్స్ లెవెల్ ఎన్టీఆర్, జాన్వీల రొమాన్స్ నెక్ట్స్ లెవెల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/devara-song.jpg?w=280&ar=16:9)
![మొక్కలు నాటితే అనసూయ సినిమా టికెట్లు ఫ్రీ.. మొక్కలు నాటితే అనసూయ సినిమా టికెట్లు ఫ్రీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/anasuya-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇద్దరి మధ్యలోకి వెళ్లి.. గుక్కపెట్టి ఏడుస్తున్న శేఖర్ బాషా ఇద్దరి మధ్యలోకి వెళ్లి.. గుక్కపెట్టి ఏడుస్తున్న శేఖర్ బాషా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rj-shekar-basha.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంజుమ్మల్ ప్రొడ్యూసర్ ముక్కుపిండి మరీ డబ్బు వసూలు చేసిన రాజా.. మంజుమ్మల్ ప్రొడ్యూసర్ ముక్కుపిండి మరీ డబ్బు వసూలు చేసిన రాజా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/manjummel-boys.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాణి లేని రాజ్యం కారణం.. చైనానా ?? అమెరికానా ?? రాణి లేని రాజ్యం కారణం.. చైనానా ?? అమెరికానా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bangladesh-crisis-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![దేవర సాంగ్ కాపీ అంటూ దారుణంగా ట్రోల్స్ దేవర సాంగ్ కాపీ అంటూ దారుణంగా ట్రోల్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పైకప్పుకు కన్నం పెట్టి వైన్ షాపులో లూఠీ !! పైకప్పుకు కన్నం పెట్టి వైన్ షాపులో లూఠీ !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/thieves-steal-liquor.jpg?w=280&ar=16:9)