AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Weight loss Tips: సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలు మీకోసమే..

Weight loss Tips: ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం వల్ల చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు. అయితే కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు.

Basha Shek
|

Updated on: Jun 06, 2022 | 8:48 PM

Share
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి

1 / 7
బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటి సహాయంతో మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటి సహాయంతో మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

2 / 7
ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి. అయితే బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలా మంది బయట దొరికే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. అవి మన శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి. అయితే బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలా మంది బయట దొరికే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. అవి మన శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

3 / 7

 రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు దాదాపు 2 నుంచి 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాదు కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు దాదాపు 2 నుంచి 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాదు కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 7
 క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. ఇది ఆరోగ్యంగా,  ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. ఇది ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

5 / 7
ప్రొటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ప్రొటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

6 / 7
రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనికి బదులు కావాలంటే  మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనికి బదులు కావాలంటే మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

7 / 7
Follow Us
ప్లాన్ ఏ తస్సుమందని, ప్లాన్ బీతో వచ్చాం.. అయినా దంచేశాడయ్యా..!
ప్లాన్ ఏ తస్సుమందని, ప్లాన్ బీతో వచ్చాం.. అయినా దంచేశాడయ్యా..!
ఫ్లిప్‌కార్ట్‌లో బ్రాండెడ్ ఏసీలు సగం ధరకే.. అద్భుతమైన ఆఫర్లు!
ఫ్లిప్‌కార్ట్‌లో బ్రాండెడ్ ఏసీలు సగం ధరకే.. అద్భుతమైన ఆఫర్లు!
అమరావతికి రైలు కనెక్టివిటీకి సంబంధించి లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్..
అమరావతికి రైలు కనెక్టివిటీకి సంబంధించి లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్..
నవరాత్రి వ్రతంలో సైంధవ లవణం వాడొచ్చా? ఉపవాసంలో ఉప్పు వాడే ముందు..
నవరాత్రి వ్రతంలో సైంధవ లవణం వాడొచ్చా? ఉపవాసంలో ఉప్పు వాడే ముందు..
నవరాత్రులు స్పెషల్.. అమ్మ వారికీ కచ్చితంగా పెట్టాల్సిన నైవేద్యం
నవరాత్రులు స్పెషల్.. అమ్మ వారికీ కచ్చితంగా పెట్టాల్సిన నైవేద్యం
శ్రీశైలం ప్రాజెక్టుకు అరుదైన ఘనత.. బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో స్థానం
శ్రీశైలం ప్రాజెక్టుకు అరుదైన ఘనత.. బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో స్థానం
ఓటీటీని వణికిస్తున్న వెబ్ సిరీస్.. ఒంటరిగా అస్సలు చూడకండి..
ఓటీటీని వణికిస్తున్న వెబ్ సిరీస్.. ఒంటరిగా అస్సలు చూడకండి..
బాక్సాఫీస్ వద్ద యంగ్ హీరోల దండయాత్ర
బాక్సాఫీస్ వద్ద యంగ్ హీరోల దండయాత్ర
సాఫ్ట్‌వేర్ జాబ్ వదిలేసి ఇండస్ట్రీలోకి.. ఇప్పుడేమో బిగ్‌బాస్10లో.
సాఫ్ట్‌వేర్ జాబ్ వదిలేసి ఇండస్ట్రీలోకి.. ఇప్పుడేమో బిగ్‌బాస్10లో.
ఫౌజీ షూట్ అప్‌డేట్.. ఎంతైంది.. ఎంత మిగిలింది..?
ఫౌజీ షూట్ అప్‌డేట్.. ఎంతైంది.. ఎంత మిగిలింది..?