AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Weight loss Tips: సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలు మీకోసమే..

Weight loss Tips: ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం వల్ల చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు. అయితే కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు.

Basha Shek
|

Updated on: Jun 06, 2022 | 8:48 PM

Share
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి

1 / 7
బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటి సహాయంతో మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటి సహాయంతో మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

2 / 7
ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి. అయితే బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలా మంది బయట దొరికే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. అవి మన శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి. అయితే బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలా మంది బయట దొరికే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. అవి మన శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

3 / 7

 రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు దాదాపు 2 నుంచి 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాదు కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు దాదాపు 2 నుంచి 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాదు కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 7
 క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. ఇది ఆరోగ్యంగా,  ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. ఇది ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

5 / 7
ప్రొటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ప్రొటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

6 / 7
రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనికి బదులు కావాలంటే  మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనికి బదులు కావాలంటే మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

7 / 7
టాలీవుడ్‌తో పోటీగా సినిమాలు తీస్తున్న మరో ఇండస్ట్రీ? సక్సెస్ రేట్
టాలీవుడ్‌తో పోటీగా సినిమాలు తీస్తున్న మరో ఇండస్ట్రీ? సక్సెస్ రేట్
ప్రభుదేవా సినిమాలో నటిస్తున్న టాప్ మ్యూజిక్ డైరెక్టర్
ప్రభుదేవా సినిమాలో నటిస్తున్న టాప్ మ్యూజిక్ డైరెక్టర్
గత ఏడాది బిలియనీర్ల సంపద పెరుగుదల..చరిత్ర సృష్టించిందెవరో తెలుసా?
గత ఏడాది బిలియనీర్ల సంపద పెరుగుదల..చరిత్ర సృష్టించిందెవరో తెలుసా?
కాల్వలోకి పల్టీ కొట్టిన స్కూల్‌ బస్సు.. ఆ తర్వాత ఏం జరిగిందంటే?
కాల్వలోకి పల్టీ కొట్టిన స్కూల్‌ బస్సు.. ఆ తర్వాత ఏం జరిగిందంటే?
ప్రాణాలు తీసుకోవాలనే ఆలోచన వెనుక జెనెటిక్ మిస్టరీ దాగి ఉందా!
ప్రాణాలు తీసుకోవాలనే ఆలోచన వెనుక జెనెటిక్ మిస్టరీ దాగి ఉందా!
ఇంటర్ సిలబస్‌ మారుతుందోచ్‌.. ఇక మ్యాథ్స్‌ పరీక్ష 60 మార్కులకే!
ఇంటర్ సిలబస్‌ మారుతుందోచ్‌.. ఇక మ్యాథ్స్‌ పరీక్ష 60 మార్కులకే!
వింటర్ స్కిన్ కేర్ టిప్స్: ఈ 10 లాభాలు తెలిస్తే ఆ నూనె వదలరు!
వింటర్ స్కిన్ కేర్ టిప్స్: ఈ 10 లాభాలు తెలిస్తే ఆ నూనె వదలరు!
భర్తతో న్యూ ఇయర్ సెలబ్రేషన్స్.. సామ్ ఏం చేసిందో చూశారా? వీడియో
భర్తతో న్యూ ఇయర్ సెలబ్రేషన్స్.. సామ్ ఏం చేసిందో చూశారా? వీడియో
అన్నీ స్టేటస్‌లో పెట్టేస్తున్నారా! ఈ విషయం గురించి తెలుసా?
అన్నీ స్టేటస్‌లో పెట్టేస్తున్నారా! ఈ విషయం గురించి తెలుసా?
బెల్లం తింటున్నారా? అయితే ఈ షాకింగ్ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే!
బెల్లం తింటున్నారా? అయితే ఈ షాకింగ్ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే!