English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight loss Tips: సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలు మీకోసమే..

Weight loss Tips: ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం వల్ల చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు. అయితే కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు.

Basha Shek
|

Updated on: Jun 06, 2022 | 8:48 PM

Share
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి

1 / 7
బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటి సహాయంతో మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటి సహాయంతో మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

2 / 7
ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి. అయితే బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలా మంది బయట దొరికే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. అవి మన శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి. అయితే బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలా మంది బయట దొరికే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. అవి మన శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

3 / 7
రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు దాదాపు 2 నుంచి 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాదు కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు దాదాపు 2 నుంచి 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాదు కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 7
క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. ఇది ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. ఇది ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

5 / 7
ప్రొటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ప్రొటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

6 / 7
రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనికి బదులు కావాలంటే మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనికి బదులు కావాలంటే మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

7 / 7
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Weight loss Tips: సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలు మీకోసమే..
Sadha: ఆల్ టైమ్ ఎవర్ గ్రీన్ ఏంజిల్.. ఇప్పటికీ మయ చేస్తోన్న అందాల తార ‘సదా’..
Weight loss Tips: సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలు మీకోసమే..
Sai Pallavi: విరాటపర్వం కథ రావడం చాలా గర్వంగా ఉంది.. సాయి పల్లవి ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు..