English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Loss Vegetables: ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించడానికి కసరత్తులు చేయక్కర్లేదు.. వంటపై కాస్త శ్రద్ధ పెడితే సరి!

నేటి గజిమిజి జీవనశైలి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి.దీంతో బరువు తగ్గడం కోసం కొందరు రకరకాల తిప్పలు పడుతుంటారు. బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం, వ్యాయామం అన్నీ తప్పనిసరి. అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jun 20, 2024 | 1:29 PM

Share
నేటి గజిమిజి జీవనశైలి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి.దీంతో బరువు తగ్గడం కోసం కొందరు రకరకాల తిప్పలు పడుతుంటారు.

నేటి గజిమిజి జీవనశైలి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి.దీంతో బరువు తగ్గడం కోసం కొందరు రకరకాల తిప్పలు పడుతుంటారు.

1 / 5
బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం, వ్యాయామం అన్నీ తప్పనిసరి. అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా సహజ సద్ధతుల్లో శరీర బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం, వ్యాయామం అన్నీ తప్పనిసరి. అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా సహజ సద్ధతుల్లో శరీర బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

2 / 5
రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల కూరగాయలను ఉంచుకోవడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అటువంటి వాటిల్లో ముఖ్యమైనది సొరకాయ. ఇందులో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సొరకాయ రసాన్ని తాగితే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు ఇట్లే కరిగిపోతుంది.

రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల కూరగాయలను ఉంచుకోవడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అటువంటి వాటిల్లో ముఖ్యమైనది సొరకాయ. ఇందులో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సొరకాయ రసాన్ని తాగితే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు ఇట్లే కరిగిపోతుంది.

3 / 5
చాలా మంది కాకరకాయ పేరు వినగానే ముఖం చిట్లిస్తారు. నిజానికి ఇందులో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహం, హృద్రోగులు బరువు తగ్గాలనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా కాకరకాయలను ఆహారంలో తీసుకోవాలి. ఇది కొవ్వును కరిగించడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.

చాలా మంది కాకరకాయ పేరు వినగానే ముఖం చిట్లిస్తారు. నిజానికి ఇందులో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహం, హృద్రోగులు బరువు తగ్గాలనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా కాకరకాయలను ఆహారంలో తీసుకోవాలి. ఇది కొవ్వును కరిగించడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.

4 / 5
టొమాటోలో మినరల్స్, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అలాగే ఈ కూరగాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి టమోటాలలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితోపాటు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు క్యారెట్ కూడా తినాలి. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

టొమాటోలో మినరల్స్, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అలాగే ఈ కూరగాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి టమోటాలలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితోపాటు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు క్యారెట్ కూడా తినాలి. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Weight Loss Vegetables: ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించడానికి కసరత్తులు చేయక్కర్లేదు.. వంటపై కాస్త శ్రద్ధ పెడితే సరి!
Tollywood Movie Sequels: పార్ట్ 2 పక్కానా… సీక్వెల్స్ విషయంలో సస్పెన్స్‌
Weight Loss Vegetables: ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించడానికి కసరత్తులు చేయక్కర్లేదు.. వంటపై కాస్త శ్రద్ధ పెడితే సరి!
Shivlingam and Jyotirlingam: శివ లింగం , జ్యోతిర్లింగం ఒకటేనా.. పురాణాల కథనం ఏమిటంటే..