News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Loss Vegetables: ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించడానికి కసరత్తులు చేయక్కర్లేదు.. వంటపై కాస్త శ్రద్ధ పెడితే సరి!

నేటి గజిమిజి జీవనశైలి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి.దీంతో బరువు తగ్గడం కోసం కొందరు రకరకాల తిప్పలు పడుతుంటారు. బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం, వ్యాయామం అన్నీ తప్పనిసరి. అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jun 20, 2024 | 1:29 PM

Share
నేటి గజిమిజి జీవనశైలి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి.దీంతో బరువు తగ్గడం కోసం కొందరు రకరకాల తిప్పలు పడుతుంటారు.

నేటి గజిమిజి జీవనశైలి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి.దీంతో బరువు తగ్గడం కోసం కొందరు రకరకాల తిప్పలు పడుతుంటారు.

1 / 5
బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం, వ్యాయామం అన్నీ తప్పనిసరి. అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా సహజ సద్ధతుల్లో శరీర బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం, వ్యాయామం అన్నీ తప్పనిసరి. అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా సహజ సద్ధతుల్లో శరీర బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

2 / 5
రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల కూరగాయలను ఉంచుకోవడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అటువంటి వాటిల్లో ముఖ్యమైనది సొరకాయ. ఇందులో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సొరకాయ రసాన్ని తాగితే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు ఇట్లే కరిగిపోతుంది.

రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల కూరగాయలను ఉంచుకోవడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అటువంటి వాటిల్లో ముఖ్యమైనది సొరకాయ. ఇందులో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సొరకాయ రసాన్ని తాగితే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు ఇట్లే కరిగిపోతుంది.

3 / 5
చాలా మంది కాకరకాయ పేరు వినగానే ముఖం చిట్లిస్తారు. నిజానికి ఇందులో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహం, హృద్రోగులు బరువు తగ్గాలనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా కాకరకాయలను ఆహారంలో తీసుకోవాలి. ఇది కొవ్వును కరిగించడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.

చాలా మంది కాకరకాయ పేరు వినగానే ముఖం చిట్లిస్తారు. నిజానికి ఇందులో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహం, హృద్రోగులు బరువు తగ్గాలనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా కాకరకాయలను ఆహారంలో తీసుకోవాలి. ఇది కొవ్వును కరిగించడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.

4 / 5
టొమాటోలో మినరల్స్, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అలాగే ఈ కూరగాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి టమోటాలలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితోపాటు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు క్యారెట్ కూడా తినాలి. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

టొమాటోలో మినరల్స్, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అలాగే ఈ కూరగాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి టమోటాలలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితోపాటు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు క్యారెట్ కూడా తినాలి. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Sreeleela: నోరు జారిన శ్రీలీల..! మండిపడుతున్న లేడీస్..

Sreeleela: నోరు జారిన శ్రీలీల..! మండిపడుతున్న లేడీస్..

తండ్రికి లాస్ట్ రీల్ పంపింది.. తర్వాత శవమై కనిపించింది

తండ్రికి లాస్ట్ రీల్ పంపింది.. తర్వాత శవమై కనిపించింది

టెక్నాలజీ మీద దృష్టి పెట్టారు.. ఎమోషనల్ కనెక్టివిటీని మరిచారు

టెక్నాలజీ మీద దృష్టి పెట్టారు.. ఎమోషనల్ కనెక్టివిటీని మరిచారు

Summer Tips: వేసవి సెలవుల కోసం.. పిల్లలకు సేఫ్టీ టిప్స్

Summer Tips: వేసవి సెలవుల కోసం.. పిల్లలకు సేఫ్టీ టిప్స్

Web Stories View more
పాల ప్యాకెట్ నోటితో కట్ చేస్తున్నారా.. ఇది తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే !
పాల ప్యాకెట్ నోటితో .....
బోటీ కూర తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
బోటీ కూర తింటే .....
5 నిముషాల్లో రెడీ అయ్యే దూదిలాంటి మెత్తటి రాగి ఇడ్లీలు
5 నిముషాల్లో రెడీ .....
రోజూ కర్బుజా తింటే మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
రోజూ కర్బుజా తింటే .....
Weight Loss Vegetables: ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించడానికి కసరత్తులు చేయక్కర్లేదు.. వంటపై కాస్త శ్రద్ధ పెడితే సరి!
Tollywood Movie Sequels: పార్ట్ 2 పక్కానా… సీక్వెల్స్ విషయంలో సస్పెన్స్‌
Weight Loss Vegetables: ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించడానికి కసరత్తులు చేయక్కర్లేదు.. వంటపై కాస్త శ్రద్ధ పెడితే సరి!
Shivlingam and Jyotirlingam: శివ లింగం , జ్యోతిర్లింగం ఒకటేనా.. పురాణాల కథనం ఏమిటంటే..